成娟
西咸新区沣东新城西安沣东实验小学
在我的英语课上，有一个四年级的同学叫薛同学，他上英语课不认真听讲，埋头画漫画，他的前桌雷同学本来注意力就不集中，他好奇就想看看后桌在画什么，结果两个人就扭打起来，后面的薛同学一时冲动就拽前面雷同学的红领巾，前桌雷同学差一点窒息，把我吓得赶紧先让前面的同学深呼吸，等他平静下来我赶紧制止薛同学，告诉他，要学会控制自己的情绪小恶魔。
我开始给学生讲控制情绪的小故事：历上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。
我又给学生讲了另一个故事：据美国芝加哥《医学生活报》报道，美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。
我还讲到名医张大夫曾采用使人发笑疏导法，治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物治疗了半年也无效。张大夫则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张大夫又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张大夫又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了。
我给学生还讲了著名科学家法拉第的故事。科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话:“一个小丑进城胜过一打医生!”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉快的心情使他恢复了健康。
据说现在每天早上，在国外的大小公园里，可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行“欢笑晨练”。
印度的马丹·卡塔里亚医生开设了150家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑:“哈哈”开怀大笑;“嘿嘿”抿嘴偷笑;抱着胳膊用心微笑……以此来治疗情绪不佳等心理疾病。
笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的放松”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去慢跑，同学们，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次，以调节身体状态，增进健康。
耶鲁大学心理学教授列文博士说:“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。赶紧笑起来吧!别等到生病以后才咧开嘴。
我还给学生讲了一个故事：美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们就默默地死掉了。美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。
我提问同学们，如何控制自己的情绪小恶魔呢？同学们静下心来，陷入思考。有几种方法1.如果你特别生气，就在心里默默的从1数到10。2.深呼吸，深吸一口气。3.如果你还不能平静下来，就换一个环境，转移注意力，听听音乐，看看喜欢的故事书。吃吃好吃的零食。4.学会微笑。微笑使你情绪放松，让你缓解紧张的情绪。微笑使你交到更多知心的好朋友。
有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，爱生气的人一般很难健康长寿（很多人都是给气死的）。我还告诉同学们，生气发怒引起的后果有：生气，坏情绪，伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。
让我们学会做情绪的主人，让我们控制好自己的小情绪，学会微笑。只有学会掌控自己的情绪，我们才能更好的学习和工作，健康快乐的成长。