郑叶萍
浙江省遂昌中学
摘要：高中体能训练不仅可以提高学生的身体素质，而且可以培养他们不怕吃苦、努力拼搏的精神，为将来进入社会提供坚实的基础。本文将对体能训练进行探讨，研究高校学生体能训练的重要性，突出了高中体育教育的有效可能性：体育课程结构的调整，优化课堂内容，改进教学方法，活跃课堂气氛，提高学生体能训练的主动性。
关键词：高中体育教学；强化体能训练；路径探讨
随着高质量教育的发展，高中体育已成为所有学生的必修课。高年级学生在学习方面面临着很大的困难，学习的压力导致生提素质也在不断变差。身体健康是他们有效学习的关键和先决条件。体能训练对学生身体发展的价值和意义是不言而喻的，学校应响应号召，在高中开展体育运动。
一、在高中阶段体能训练需要注意的事项和目的
（一）高中体能训练的注意事项
高中体育基本上属于综合性的特殊体育项目。教师应该分析学生的身体素质和体育基础，对学生进行科学体能训练，从而有效地培养学生的体育能力；充分动员他们的四肢协调能力，提高学生的整体体育素质，形成了一个完整的体能训练体系。在高中进行体能训练不仅能提高学生的体育技能，而且还能提高他们的身体素质。为他们的今后的身体奠定了坚实的基础。总之，体能训练和锻炼基本上培养了他们的才能、速度、耐力。学生的灵活性和敏感性。在实践中，教育应根据学生的具体条件和需要来组织。教学内容应该有助于身体各部位的整合，必须调整特殊教育和体能训练之间的关系。考虑到学校设备和学生个人的差异。
（二）在高中阶段体能训练的目的
现在，许多家庭只有一个孩子。这些孩子中的大多数是被家里宠惯了。长期以来，都处在一个娇生惯养的环境。但是在高中生活中，这个情况已经进入了一个重要的转折点。由于在学习过程中的巨大压力，学生的大部分时间都花在学校上课或补习上。户外活动明显减少，更不用说体育运动。由于学校里的体育活动减少，而且当快要高考时，在很长一段时间，学生都不能不从事体育运动，高中生身体吸收好，新陈代谢快，会很容易发胖，一旦发胖免疫力就会降低，所以，要保持正确的饮食习惯，还要加强锻炼，必须注意高中生的体育运动。
（三）在高中阶段要注意培养学生的合作意识
每个学生都有自己的特点，每个学生都具备不同的身体素质和运动水平，也有不同的思想。所以体育课程也会有很大的不同。在教学过程中，教师可以把分层教学与合作教学结合起来，把基础好的学生和基础不好的学生分开。
将身体素质好能从事体育活动的学生和那些身体素质不是很好的学生分在一组。教师还可以制定运动会的体育方案。提高学生的身体素质，激发学生对体育运动的兴趣，培养学生之间的合作感，缩短学生之间的距离。
二、高中阶段体能训练的有效途径
（一）改进高中体能训练的教学方式
改进教学方法的目的应该是正确地教育学生，特别注意学生的个体差异，尊重他们的爱好，培养他们的习惯，让他们能在平时进行积极的锻炼。此外，教师可以使用启发式的教学方法，可以通过一些小型的比赛在激发学生的好胜心，教师应提前准备好几门课程，然后根据课堂实践合理选择教学方法。让学生不断进行锻炼，同时教师的教学手法也要与时俱进，积极创新教学方式，使体能训练更加有趣，提高学生锻炼的动力。教师还要注意自己的素质、言行；每个教师在课堂上的行为或言论可能对学生对体育的态度产生无形的影响。
（二）在高中体能训练中提升学生的主动性
体育科学是一门实用课。根据新课程改革的要求，高中体育运动旨在全面提高学生的身体素质。要求教师将学生的全面发展与体育活动的规划结合起来，分析学生的体育兴趣，重点是增加学生锻炼的机会，满足学生多样性的要求，鼓励他们积极参加体育活动，并确定终身学习的目标。比如在篮球课上，老师可以针对喜欢打篮球的同学进行较为系统的训练，如利用台阶进行弹跳训练、利用场地进行折返跑的耐力训练、利用器械进行上肢训练等。为了使学生能够自己选择，教师还可以设计更多针对各种体育项目的训练模式，供学生选择。
（三）在高中体能训练中加强兴趣爱好的建设
学生学习任何本领和技能都是建立在兴趣爱好之上。与此同时，学生在学习和控制方面缺乏管理技能。因此，体能训练也应该考虑到学生的兴趣问题，使学生感兴趣，学生才能够积极参加体能训练，以避免体能训练模式的带来的枯燥和乏味性而导致学生厌烦运动；因此，体育教师必须将体育与兴趣合理的规划结合起来，有效地提高对体育运动的兴趣。改变体育的教学形式，尽可能的丰富各种形式的体育运动。
结束语：体能训练是高中体育。目前我国高校体育教学还存在许多问题。许多学校忽视体育教学，而且体育教师专业水平低，这一系列问题都制约着体育事业的发展。因此，老师们应该加强学生体育活动，转变教学方法，提高中体育教学质量。
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