王晓飞
四川省荥经县妇幼保健计划生育服务中心 四川雅安 625200
一、什么是高血压
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，是最常见之一的慢性疾病，容易诱发心脏、脑部、肾脏等器官功能性衰减或异常等。
二、高血压病人的特征和危害
（1）头晕，是高血压常见的症状之一，病人会觉得头部有持续性的沉闷不适感，会严重妨碍病人思考，会影响到病人生活和工作，高血压头晕可分一次性和持续性两种情况，一次性头晕常在下蹲或起立时出现，患者会觉得大脑和身体有眩晕感，更严重时甚至会导致发生摔倒或晕厥；持续性眩晕主要在进行一些活动后出现轻微眩晕感，有可能会加重然后眩晕感会逐渐消失。
（2）头痛，多发于早晨睡醒时，在起床活动后、饭后、休息后会逐渐减轻，且疼痛部位多发于额部两旁的太阳穴和后脑勺，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。
（3）烦躁、心悸、失眠，高血压会影响病人的情绪，使之容易激动、敏感、做事容易急躁等，且会使其出现心悸、失眠等情况，而高血压会压迫大脑皮层和神经系统，导致大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。
（4）注意力下降，记忆力衰减，这种现象在高血压早发时没有明显特征，但随着病情发展而逐渐加重。其主要表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，往往前一天做的事，第二天便会忘记。
（5）肢体出现麻木，病人常表现为手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
（6）出血，高血压会使动脉粥硬化，使身体血管弹性减退、脆性增加，所以在受到压力或重力或剧烈活动等容易使血管破裂，如流鼻血、结膜出血、眼底出血、脑部出血等情况，因此在身体无故出血时应该提高警惕，及时前往医院检查，避免诱发或引起其他疾病，且结膜出血、眼底出血、脑部出血时表明症状较为严重。
（7）损害心脏：①高血压会损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化从而发生冠心病；②会使心脏负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧增加，减少冠状动脉血流储备能力，使心机供氧减少，从而出现心绞痛、心肌梗死等情况；③造成心脏负担，高血压会使动脉压力持续升高，逐渐形成代偿性左心室肥厚，会进一步导致心脏扩张，从而以前你心律紊乱，心力衰竭和心源性猝死等。
三、高血压病因
高血压主要是由于遗传因素、年龄因素、饮食因素、精神因素四个方面造成，因此病人需要从根源上寻找问题，以便于稳定高血压。
（1）遗传因素，当近亲中有患有高血压者，那么其后代或旁系患高血压的概率便会高于近亲中没有患高血压的人。
（2）年龄因素，年龄大的人患有高血压概率会高于年龄低的人。
（3）饮食因素，如果长期食用过多的盐分（食盐等），或长期抽烟饮酒会使血压身高和加速动脉粥样硬化。
（4）精神因素，当压力过大或精神异常等，大脑会大脑会分泌加压抗利尿素和促肾上腺皮质激素，导致血管收缩，从而诱发高血压，且长期不良情绪或情绪波动较大也会导致持续性高血压。
四、高血压病人如何运动
（1）在血压不稳定时期避免重体力运动锻炼，如跳绳、跑步等，避免长时间弯腰低头（如瑜伽、空中脚踏车等）可以进行散步、舞剑等对身体幅度较小的动作。如果在运动中感觉得不适，应该立即停止运动锻炼，并且平卧休息（身体和头部尽量保持一个水平线，不要枕在高枕头上）。
（2）散步，一般适用于所有高血压患者，可以散步半小时至一小时，保持匀速散步即可，前期可以在平坦地方运动，等适应后可以逐渐加快脚步和速度，或在坡地上运动。
（3）打太极拳，太极拳动作柔和，且能够放松身体肌肉，使思想高度集中，有助于消除高血压病人的紧张、焦虑和敏感等不良情绪，且长期练习有助于缓解和降低高血压。
（4）垂直律动运动是一种通过对抗地心引力，在垂直地面的方向上做一种正弦波运动，此种运动为被动运动，属于一种有氧运动。可以促进全身或局部的血液循环，通过上下安全频率内的震动，会使得血流撞击血管壁，通过血流剪力刺激血管平滑肌层释放有益血管舒张的一氧化氮。
五、高血压如何预防或缓解
（1）按时服药，即便患者血压维持稳定后也不能贸然停药，且每日定时服用药物，避免高血压发作。
（2）合理膳食，饮食中应该吃少盐、低脂、低糖以及低热量，可以多吃一些富含蛋白质、钾、镁、钙和纤维素的水果蔬菜，如燕麦、黑枣、樱桃、苹果、绿豆、沙丁鱼等。
（3）多进行运动锻炼，能够加速血液循环，血管收缩扩张幅度便会增大，能够增强血管弹性，从而减轻和缓解高血压。
（4）作息规律，人体在睡眠时，各个器官和系统也会进入休息状态，因此足够的睡眠和规律的作息时间也能够缓解血压。
（5）积极测量血压，在觉得患有高血压使应该及时测量血压，并且积极治疗，在血压尚未发作或病情早期时及时控制，避免病情加重危害身体健康。
（6）戒烟限酒，吸烟会使心率加快，导致小动脉收缩从而使血压升高，且香烟中的尼古丁还会使中枢神经和交感神经感到兴奋，从而增加大脑压力；而长期或过量饮酒会导致动脉粥硬化，会加重高血压。