瞿国水
杭州市萧山区第二高级中学 311251
摘要：针对体育教学中不同时间段产生的消极情绪，采用转移注意力、培养高度理智感等几种有效的情绪管理方法，保证课堂教学的顺利完成。针对体育教学中产生的积极情绪，拥有和发挥它是提升课堂教学效果的有效手段。
关键词：体育教学、教师情绪、管理方法
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论积极还是消极的情绪，都会引发人们行动的动机。积极的情绪会使人自我感觉良好，精神振奋，会给人带来正能量；消极的情绪则容易引起心身疾患，给人以负能量。体育教师在课堂教学中的热情开朗、幽默风趣带给学生以喜乐的积极情绪，但有时的冲动粗暴也会给学生以恐惧厌学的消极情绪，因此要使课堂教学更有效，就要对自己产生的情绪进行及时有效的管理。
一、不同时间段产生的消极情绪对课堂教学的影响
1．上课之前存在的消极情绪。上课之前就带有消极情绪如伤心、郁闷等，如果没及时调整去授课，即使你想努力用最好的状态去教学但实施起来就会很困难，在教学过程中这些情绪依然会伴随着你，你的教学激情往往在这个时候被消极情绪所占领，那么教学过程就会显得很苍白，学生的学练也会受教师的影响，可想而知此次教学效果就不会达到预期效果。
2．上课过程中所产生的愤怒、悲哀等消极情绪。一般在下列情况下容易引起消极情绪的产生：（1）个别学生故意冒犯或者不遵守课堂纪律；（2）学生在教学过程中出现违反规则的行为；（3）学习特困生的学练掌握情况与教师对其所花精力不成正比。这些问题的出现往往会产生情绪波动，这必定会影响课堂教学，如果没能及时调整，就会出现跟学生僵持、对全部学生进行思想教育，花过多的精力在特困生上等现象。这些现象产生无疑占用着课堂时间，那么对大部分学生来说在学习时间上就存在不公平，这种情况下的课堂教学必定不理想。
3．课后反思过程中，由于学生学习效果没有达到你预想的效果或者在上课过程中学生的不良习惯使你心里不舒服，又或者是因为自己教学过程中发现了自己的不足之处，产生懊恼等消极情绪。这些情绪如果不能及时发泄，那么在紧接着的下一堂课中，教师带着这样的情绪去上课，对于下个班级的学生来说是不公平的（高中体育课的安排一般是连着下午一二三节的）。
二、消极情绪产生时的情绪管理
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。针对上述三个时间段出现的消极情绪做出不同的情绪管理。
1.课前积极预防，借助转移注意法。上课之前若产生消极情绪，比如由于家庭原因造成的伤心、同事之间隔阂引起的愤怒等，请做好防范工作。首先，在课前备课时，将消极情绪这个因素考虑到你的备课中去，预计它会给课堂教学带来的影响，从而做出预防方案；其次，在明确自己带有消极情绪时，请借助转移注意法来进行情绪管理，利用上课之前的空余时间（高中体育课一般早上前两节不安排体育课）进行适当运动，让自己出汗并保持兴奋状态，使自己享受在运动带来的快感中，这样就会暂时忘了之前的不愉快。一般运动到离上课前30 分钟准备上课内容，这样可以把消极情绪压抑的最低。或者选择听些欢快的歌看幽默视频来分散自己的注意力，让自己大声的笑笑对自己说什么事都会过去的，这样心情就会舒畅。
2.课中及时发现，培养高度理智感。在上课过程中产生的消极情绪。如学生的挑衅或违纪行为激怒了你，请千万保持理智，使自己冷静下来。首先，及时发现课中出现的问题是否与课前预计的突发事件相似，若相近立即采取预防方案，避免事态恶化。其次，保持高度理智感。当怒火中烧时，极力使自己冷静，可在自己发火前心里默数3-5下，如果怒火压下去了，对于挑衅（违纪）的学生给予一个微笑什么都不对他们说（给学生冷静思考的时间），继续教学，在课堂结束后把闹事的学生留下来进行思想教育；但在数完数后还是很生气，这个时候先安排好其他学生的练习内容，然后再跟闹事的学生一对一沟通，在沟通过程中其实自己的情绪也会慢慢的释放。
3.课后认真反思，做情绪的主人。正所谓“当局者迷，旁观者清”，反思过程中求助两个“旁观者”。第一个是作为旁观者的自己，课后尽量从上节课的过程中跳出来做一个旁观者，进行认真的反思，可以从三个方面进行：第一，课堂教学中学生的学练掌握情况是否达到预计效果；第二，设计实施的课堂整体结构是否合理有效；第三，师生间的互动交流是否和谐。围绕着三个方面的反思，分析其中原因，就不难发现影响情绪的因素，这样就可以做出及时的调整，避免因为情绪的原因影响课堂教学，从真正意义上做情绪的主人。第二个旁观者是你同事亦或是师傅前辈等，可以通过她们的指导建议也可以请教她们如果出现同样的情况她们是如何处理与调整，这样可以从从多个角度来发现和分析问题，反思更有效，情绪易控制。
三、积极情绪产生时的情绪管理
当拥有积极情绪时又如何来促进课堂教学呢？
1.学会拥有和保持积极的情绪。想用积极的情绪去促进课堂的教学，必须要有积极的情绪，而积极的情绪是靠个人本身去获取的。积极情绪的拥有可以是你得到了喜欢的东西，因为某人的一句赞美，又或者是你获得了某种奖励等等，可大可小，就看自己的喜好自己的心态。当你拥有了积极的情绪请保持，保持微笑。有句话是这样说的：会笑的人，运气总不会太差。
2.用幽默风趣的语言以及优美的肢体动作把积极的情绪呈现出来。当拥有了积极的情绪请将它传递给周围的人传递给你的学生。在体育课堂教学中你可以把幽默风趣的语言、夸张的肢体动作、优美的教学示范传递出去展现给你的学生，这样欢快的教师这样的课堂教学也正是学生喜欢的。所以亲爱的教师们请将自己的好情绪正能量感染给学生吧！
3.拥有调控情绪的能力。不管是拥有积极情绪或存在消极情绪，作为教师的你不要被情绪左右，要有调控自己情绪的能力，把最好的教学状态呈现给学生，这样的你肯定会受学生喜欢，你所教的内容学生也会积极认真的去学，这样的教学课堂想必定是精彩的，这样的教学效果想必也是最好的。