何丹
杭州市萧山区第二高级中学 311251
摘 要：普通高中的篮球选项教学已开展多年。随着篮球运动的发展，学生技术水平在不断提高，一场激烈的篮球比赛，不仅是高超的球技的展现，更是强劲的体能的比拼；篮球运动的普及与提高推动了普通高中学生体能素质的发展，学生的比赛到最后成了体能的竞争。因此，在高中选项篮球教学中，本文针对高中学生的现状，探索了一些篮球选项教学中相关体能训练的方法与策略，并在教学中实践，取得一定成效。
关键词：选项教学；篮球；体能素质
一、前言
高中篮球选项教学的开展，促进了普高篮球运动的发展，篮球已经成为许多高中学生最钟爱的运动项目之一。但是从现代篮球的特点与高中体育课堂教学现行的实际来看我们不难发现，比赛的最后体能成了取胜的关键。而2017版新课标以及2020版课标修订版中都把体能素质列为了教学的必修必学内容之一。因此在高中篮球选项教学中，制定与之相关而且科学合理的体能内容与练习方法是十分必要的。
二、当前篮球选项教学中学生体能训练中存在的问题
当前普通高中的体育课大多是采用选项教学。选项教学的开展顺应了学生兴趣爱好的趋势，但是极大多数的选项课程由于缺乏必要的体能训练，影响了部分学生的正常生长发育以及身心健康的应有的保障。而体能素质是所有运动的根基，良好的体能是学习篮球技战术训练的基础，同时也是提高篮球运动水平的基础。本文为了更好地推进选项教学的发展，针对目前高中学生篮球体能训练中存在的问题进行了系统分析。
1、学生基础不一、课堂教学理念存在误区
篮球运动为何受到大众的喜爱，因为有其激烈的拼搏和高超的技能展现。如此独特的魅力，拥有着广大的群众基础，自然获得了高中学生的欢迎。但是，学生对篮球的认识和掌握的基础大不相同，又由于高中体育课程授课节数的局限性，教学任务又重，实际投入到课堂中的体能练习次数较少，多种因素造成了高中学生篮球选项教学中在体能方面的不足，所以在班级教学比赛实战中，由于体能的因素而大大制约了队员在比赛中个人技术特点的发挥，最终影响高中篮球运动的发展速度。
2、重技能训练，轻体能练习
高中篮球选项教学过程中，大多数教师普遍存在着重技能训练，轻体能练习的现象。教师在教学过程中，主要目的是教学篮球的技术与技能，自然在这方面花费的时间也多。一节课40分钟，除去开始准备部分与结束部分的时间，实际上基本内容时间只有30分钟左右。如果技术动作关注多一些，练习次数多几遍，可能把体能练习给省略了。所以实际教学中确实存在着体能训练缺失的现象。
三、改善学生在篮球选项教学中体能不足的方法与策略
本文在高中篮球选项教学上提出一些切实可行的对策，选择适合于高中学生的篮球体能训练方法，以增进学生的健康，通过体能练习大大增强了学生的各项身体素质。从全面发展的角度，把学生培养成有一定运动能力和良好的体育意识。希望对高中学校的篮球运动发展有所裨益。
1、师生思想重视
体育教师首先在思想上加强对体能练习的重视，完善课堂教学结构与教学方式。通过教师自主学习、吸取其他优质资源以及培训教育，使教师认识到高中学生既要掌握一定的技能，也要发展学生的体能，这样才能促进学生的综合素质，最终达到全面发展。
2、科学训练，合理运用器具
篮球选项教学中针对学生的学情进行体能练习，在课前设计一套符合高中学生体能素质练习的内容。体能训练时有些内容需要一定的器具，器材的投入要及时，特别是一些力量、耐力训练方面的器材。如小杠铃、负重沙包袋子，跳跃障碍等，是不可缺少的，教师要根据项目内容定器材，采取科学、系统、规范性的训练方式，结合高中学生的实际身体素质，同时在训练的内容上加以选择，用科学的方法安排篮球教学的训练内容。
3、区别对待个体素质与量和强度
在篮球选项教学中，学生的基础不一样，所以要特别关注学生的个体差异。我们只有了解学生的个体差异，在篮球教学中才能做到有的放矢，碰到的问题才会迎刃而解。教师在备课中，就要考虑到教学内容的多样化，在课堂上适应不同学生的兴趣爱好，避免教学方法的单一、枯燥。最后在教学评价上区别对待，因人而异，实事求实地对每一个学生进行客观地评价，尽可能在篮球选项课堂教学中营造一种积极向上的有利于学生成长的学习氛围，促进学生在原有的基础上不断进步与发展，提高篮球选项教学的自尊心与自信心。
4、体能与技战术练习相结合。
在篮球教学中，掌握篮球的基本技术与技能是首要目的。课堂上体能练习还是不可或缺。在篮球教学过程中，体能练习要贯穿于整个课堂，有技能又有体能。如果我们在篮球技能教学中适当进行一些有针对性的体能练习，技能掌握与体能练习相结合，那么自然而然地有效地促进技能掌握，同时学生的体能水平可以得到提高。
5、体能训练讲究方法
体能训练的方法与手段千变万化，在篮球教学中穿插耐力训练内容，可以提高学生的耐力素质。篮球运动是一个直接正面对抗的运动，它还需要强有力的力量素质、争抢篮板需要有较好的弹跳力，而弹跳力是一个人集力量、速度、快速反应、灵活协调性和柔韧性的综合体现，我们通常各种教学手段提高学生的整体素质。
四、结论与建议
高中篮球选项教学实行技能练习与体能练习并重，一方面可以促进高中篮球运动技术的发展，另一方面由于对力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等体能素质的训练，学生的综合素质得到全方面的提高。赛场上最后的比拼，往往体能的好坏是决定最后胜利的必备条件。在高中篮球选项教学中不断探索，运用科学地、系统地、有计划地、有针对性地对学生进行体能训练，才能促进学生的整体素质的提高，从而提高课堂教学效果，使得篮球选项教学进入一个良循环，达到教学相长的目的。这充分说明在高中篮球选项教学中强化体能素质的练习是一个较好的教学手段，也符合新课标的精神，值得在今后的教学实践中继续坚持与完善。
参考文献
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