胡建庭
浙江省慈溪市横河中学 315318
摘要：田径是运动会的重点项目之一，是高中生体育运动中的重要组成部分。在初中体育运动的田径训练教学课程中，需要对田径运动的方法进行创新，这就需要一方面紧密结合高中生的身体素质，另一方面向教学主体灌输田径运动的重要性以及体育精神，本篇文章对高中生田径运动的训练优化策略进行探讨，推进目前国内田径教学的质量。短跑是重点的体育项目之一，高中生需要借助田径短跑的项目，不断地可以增强身体素质、强健体魄，还可以在短跑项目中强化自身的体质，本文着力是对高中田径短跑项目中力量训练进行论述。
关键词：高中；田径短跑；力量训练
引言：
田径是高中体育课的必修课程，当然这项必修课程一方面能够增强学生们的田径水平，另一方面能够提升学生们的体能素质，强化教学主体的体育水平。具体到田径教学的课程当中，鉴于该项目的影响因素包括高中生的身体素质、运动技巧、坚持、耐力、以及体育精神，这些因素对于田径运动的教学存在着诸多的影响。因此，对于田径训练优化策略就会成为提升田径课程水平的重要举措。现如今的高中学校要求学生全面发展，但是大部分的学校忽略了体育的重要性以及意义，应国家应试教育的要求，近乎八成的学校都唯分数论，学生努力提升学习成绩，就对体育学科存在一定的忽视。高中生们处于高考的压力之中，容易出现诸多的心理问题，假设当前学生受到心理因素的影响，而当前的学校可以借助体育课堂让学生们舒缓内心的压力。
一、短跑与力量的关系
田径运动对要开展的运动的人的力量、耐力、以及体能方面都有很高的要求，因此，田径运动训练对于众多的高中生而言，体能训练开展之时，存在相当数量的高中生会产生一些不良的运动反应，具体比如长跑中呼吸急促、身体痉挛、肌肉抽筋或拉伤等运动伤害产生。因此，我们需要意识到当前高中生田径运动训练的现状，对其提出针对性的优化策略。高中是学生学习的重要阶段，也是学生青春期成长的重要时期。当前学校和老师过度强调学生将注意力集中在考试的科目上，这是大多数学校的通病，甚至在某些学校甚至不开设体育课，而对于上述的问题，不利于学生掌握运动等各项技巧。力量是短跑的前提条件，因此，教师需要强化对学生力量的训练，正是因为短跑与力量之间密不可分的关系，我们就能够看出如何将力量应用于短跑的训练项目之一，就能够充分发挥短跑这一训练项目的优势之处。
二、短跑中的力量训练重视的问题
1）强化基础训练 合理利用课堂时间
首先需要紧密结合高中生所处的年龄阶段，借助体育训练等的手段，增强初中各年级的交流与沟通。在田径训练的项目中，教师要给予学生广阔的空间，其次需要将文化课融入在田径运动的训练方法之中，强化田径训练对学生们的影响。然后，对课堂之外的时间进行有效的安排，具体比如每天开展1-2小时的低强度的田径训练，营造良好的运动氛围[1]，强化体育教师与学生们的交流与沟通。
同时，在高中生田径训练强度与训练时长上需要特别注意，避免因训练强度过大与时长过长而造成不良的影响。
2）穿插趣味性的活动 激发学生们参与项目的积极性
田径训练能够大幅提升学生们的体能素质，当前大多数的学生们开展田径运动的热情度较低。那么，为提升高中生对于田径活动的兴趣与积极性，可以在原来枯燥的项目训练中穿插一些为了激活学生田径积极性，我们可以引入趣味性比赛活动，让学生在趣味性的活动中完成体能训练目标[2]。
3）注重学生的基本项目的训练
需要对高中生加强基本项目的训练，预防学生因体力不足，而导致无法进行项目训练，而当前鉴于高中生大部分为独生子女，这些孩子大多数属于“宅男”和“宅女”，很少参加专业的项目训练，而在进行专项的田径训练之时，就会出现各种意外事件。这就是说，当前高中生的体育教师需要结合学生们的哦身体素质以及他们呢的性格特点，为他们进行针对性的基本田径项目的训练，重点在于把握住项目训练的强度以及学生们的承受力。
三、训练运动员力量
力量训练在近八成的学校内成为不被重视科目，大多数高中生体能较弱，过强的力量训练会让学生感觉到应接不暇，而大多数的高中学生的身体素质一般，加之力量训练需要根据学生的身体素质与具体情况，保证每一名学生都能够拥有充足的精力，以此来达到强化高中生身体健康的目的。在力量训练的过程之中，我们需要关注运动员力量的训练，让学生们做好力量的热身环节，从而保证学生在运动员力量中的避免不必要的损伤。由此可见，当前的高中训练运动员力量需要结合学校的体育运动的整体素质，例如，体育老师在教学的过程之中可以先通过测试性的项目或者科目对学生的体育素质与田径运动的水平，在进行力量训练之前，让学生们可以进行短跑测试，老师根据短跑测试成绩来制定不同的力量训练计划，并且在测试之前，体育老师需要带领学生们进行热身与准备的工作，从而能够帮助学生在田径运动中收放自如，并在课堂的环节中，监督学生们的表现，从而帮助学生在田径运动中出现拉伤，从而能够全面提升学生们的田径运动水平。
结论
在高中生田径运动的优化训练之中，一方面需要将田径与其他运动项目紧密结合，能够丰富田径运动项目的有趣性，将学生们的注意力集中在项目训练之上，另一方面，需要结合体育课程的标准与要求，也需要强化对高中生的基本运动项目的训练，在基本的训练中强化高中生的身体素质与心理素质。令学生的专项能力有大幅的提升，具体比如速度、力量、耐力、柔韧性等等方面。本篇文章通过对短跑与力量的关系的阐述，进一步分析短跑中的力量训练重视的问题，最后对训练运动员力量进行分析。
参考文献
[1]宋小荣. 超等长力量结合阻力训练对高校大学生短跑成绩影响实验研究——以中国人民大学为例[J]. 当代体育科技, 2020, 010(009):64-65.
[2]李冬云. 软性塑胶跑道对短跑途中跑及其部分专项力量训练手段技术的影响研究[J]. 田径, 2020, 000(001):P.46-47.
[3]苏炳添, 程志理, 周维方. 运动行为志研究:短跑技术实践叙事——苏炳添与程志理的训练学对话录[J]. 体育与科学, 2020(4).