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喜欢盘腿坐，小心引发骨科疾病

发表时间：2021/1/19 来源：《医师在线》2020年10月20期作者：谢红平

[导读] 喜欢盘腿坐，小心引发骨科疾病

谢红平
（绵阳富临医院；四川绵阳621100）
　　　骨头是人体很重要的一个组成部分，基本是由活细胞和矿物质，主要是钙和磷混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。人体的大大小小的骨头一共有206块，基本分为四个部分：头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨。所以骨头在人体组成部分当中，有着很关键的作用。然而在日常生活当中，人们会在劳累疲惫时坐下放松自己，但是，很多人在休息放松时喜欢盘腿而坐，对自身进行一种放松和调整。却有所不知，盘腿的坐姿会引发一些骨科疾病。根据相关医学材料研究分析表明，人在长时间的盘腿坐姿下，会对骨头造成很严重的伤害。比如膝关节上的一些疾病，静脉曲张疾病，O型腿的形成以及肩部和颈椎的一些病症。为此，本文将对盘腿坐姿所带来的一些骨科疾病进行分析研究，寻找问题的原因以及合理的解决方法。
一、盘腿久坐对膝关节的伤害
　　　生活中的坐姿有很多，有些人会比较喜欢盘着腿坐，殊不知这样的坐姿时间久了对于膝关节的影响是很大的。盘着脚坐时，两腿的膝关节处于一个屈曲的模式下，与此同时膝关节承受着上半身给其带来的一个向下的压力，因此在这个时候膝关节内外两侧就会受到两种力量的下压，导致两侧受力不平衡。假如长时间保持盘腿的坐姿，会引起一些身体上的不适，比如腿麻、脚麻，而且在较短的时间里无法正常行走，给自身带来不便。长期这样，可能会导致膝盖疼痛，从而诱发膝关节地方的一些病症。特别是对肥胖者而言，由于本身的体型比较庞大，其自身上半体的重量会全部压到膝关节的软骨之处，加快了膝关节的老化以及提高膝关节病发的可能性，还会影响两腿发生变形。

盘腿而坐的时间过长时，可能会对膝关节的健康造成严重影响。所以在盘腿之间造成大腿内外两层的伤害的同时，也要做好有效的改善和避免。在盘腿的时
解决方法其实很简单，只要人们经常锻炼身体，长时间坐的太久了起身活动，因为人在轻微运动的时，在腓肠肌收缩的挤压作用，血管就会曲张富有弹性致使血液比较顺畅的回流，静脉内压力降低，就可以有效的缓解静脉曲张带来的病痛。减少盘腿的坐姿，从而降低引发静脉曲张病症的可能性。
二、盘腿久坐引起O型腿
　　　“O型腿”即是两脚并拢的时候两腿没有办法并合，膝盖关节向外突出，两个小腿向内侧弯曲。许多合并胫骨内旋，俗称“内八字”；还有一些合并胫骨外旋，即“外八字”。长时间的盘腿久坐会诱发O型腿的形成，由于盘腿久坐会导致膝关节内外两侧所受到的力量不均衡，直接影响小腿向内收，加之盘坐时上半身给下肢带来的挤压用力，导致膝关节内外两侧由于受力不均衡的原因，从而形成O型腿。而且O型腿的人，膝关节会存在很严重的隐患，加上自身的体重，将大部分重量落在两个膝关节上，过度的压力和摩擦力，使膝关节内侧软骨受到严重磨损，胫骨平台塌陷，从而引发骨性关节炎。随着年龄的增长，就容易出现关节痛疾病，影响正常行走和生活质量。一般人们在发现O型腿时，应该立即采取科学合理的治疗方法，通过对O型腿合理有效治疗，从而将O型腿矫正过来。
　　　
　　　

　　　在家我们可以通过全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块类似毛巾的东西进行锻炼矫正。背部挺直，两手依靠椅子形成两个支撑点，双腿夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。蹲到腿部身体极限的地方，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。多重复几次这个动作，能够有效的改善O型腿的矫正。
三、盘腿久坐对肩部劲椎的伤害
　　　盘腿久坐时，人体会在神经的作用下带动肌肉不自觉的放松，上半身体变形直至劲椎弯曲，前胸向前倾斜弯腰驼背，如此一来长时间处于这样的姿势，腰部颈椎就会形成一个过度弯曲的模式。由于上半体的主要支持力都在靠后背的肌肉和脊椎的作用下给予上半体力量，因此，长时间的弯腰驼背会让后背的肌肉一直处在一个极其劳累和过分紧张状态下，从而引起肩部和颈椎的不适以及疼痛感。与此同时经常性的盘腿就坐，脊椎尾部的骨头直接与地面接触，缺少凳子对后背的辅助依靠，致使脊椎在这样的情况下承受过度的压力时间久了直接会对人体自身的身体健康造成损害，严重的时候可能直接导致人无法正常行走，影响人的正常生活。脊椎是人体很关键的一个骨头构成部分，对于脊椎的保护和锻炼是非常有必要的。
　　　而由于在盘腿久坐的情况下，上半部分的身体处在一个受压状态，直接影响肩部以及脊椎的健康形态。所以长时间的盘腿坐姿，就需要经常起身活动，减轻上半段身体的压力。我们可以通过外力来缓解背部疼痛，比如按摩肩部和脊椎，这样一来能够有效的解决盘腿坐久之后给肩部和脊椎带来的压力，减缓疼痛预防一些老年疾病。
四、总结
　　　综上所述，由于我们日常的生活习惯，经常性的盘腿会直接导致一些骨头上的疾病。比如对膝关节造成的影响，导致腿部静脉曲张、还有O型腿以及劲椎上的疾病。这些病症都有可能是因为经常性的盘腿久坐所导致的，所以在面对这些病症时，只要我们提高对这些病症的认知与了解，再加上科学合理的治疗方法，就能够预防和改善这些病症对我们身体造成的影响。但是只从病症上下手，对病症进行治疗和预防，是无法有效的解决问题的，因此我们应该从根本原因出发，就是对盘腿这个坐姿进行改善，从而能够更好的预防骨科上的一些疾病。