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初中体育中长跑教学特点及训练方法初探

发表时间：2021/1/21 来源：《课程教材教法》2021年1期作者：李巍

[导读] 教学改革思想要求教师在教学中不断强化学生的学习素养。因此，初中体育课堂教学的重要性日益凸显，教师要在课堂教学中不断强化学生的综合学习素质，要认识到中长跑教学对学生的积极影响，通过策略的不断完善，让学生感受到课堂内教学方法的变化，以学生的积极参与、教师的有效讲解提升学生的体育学习素养，锻炼学生的思维意识，让学生在课堂学习中整体提升能动性。基于此，文章中主要分析了初中体育课堂教学中中长跑教学的特点、以

新疆乌鲁木齐市第五十九中学李巍 830000

摘要：教学改革思想要求教师在教学中不断强化学生的学习素养。因此，初中体育课堂教学的重要性日益凸显，教师要在课堂教学中不断强化学生的综合学习素质，要认识到中长跑教学对学生的积极影响，通过策略的不断完善，让学生感受到课堂内教学方法的变化，以学生的积极参与、教师的有效讲解提升学生的体育学习素养，锻炼学生的思维意识，让学生在课堂学习中整体提升能动性。基于此，文章中主要分析了初中体育课堂教学中中长跑教学的特点、以及相应训练对策。
关键词：初中体育；长跑教学；特点；训练方法；分析
        前言：中长跑教学有助于考察学生的耐力，能够促进学生身心能力的不断强化，有助于学生肺功能的不断提升、以及体能的各项增长。初中体育教师要在课堂教学中践行不同的模式，增强学生在知识学习中的探究能力，要培养学生在日常学习中的爆发力。在课堂教学中教师通过不同方法的指引，塑造优秀环境资源，让学生在中长跑知识学习中增强学习能动性，有效促进学生成长，让学生得以全面发展。
        一、初中学生中长跑训练的特点分析
        初中生在日常学习和训练过程中，身体素质上呈现一个成长的特点，学生的肌肉、以及骨骼正处在尚未发展成熟的阶段，因此在训练过程中的力量、以及爆发力明显不足肌肉在收缩和爆发力上与成人存在一定的差异[1]。
        因此，在中长跑训练过程中要重视对学生的有效指引，以循序渐进方式为学生提供更加科学有效的方法和依据，让学生能够掌握有效的姿势、方式、呼吸方法，通过对学生的科学有效指引，在中长跑练习中让学生获益[2]。
        以课堂教学的节奏式训练和有效姿势的指引，促使学生掌握有效模式，推动课堂教学频率效率的增强，让学生的身体素质、身心素质得以强化，推动中长跑训练成效的提升，让课堂教学过程与教师的指引同步增强学生的学习和运动成效[3]。
        二、初中体育中长跑训练的有效方法分析
       （一）指引学生科学有效呼吸，突破学生运动极限
        科学有效的呼吸方法是中长跑运动训练过程中学生需要掌握的主要内容。教师的科学有效指引会让学生掌握有效方法完成呼吸。作用在于首先保护学生在训练中的安全。其次，让学生在有效呼吸方法的指引下，能够突破自身在日常训练和练习中的极限，让学生能够调整自身的呼吸方式，获取整体素质、整体成效的提升。
        例如：在中长跑运动的呼吸过程中，教师要指引学生以每2-3步为基本频率，完成一次呼吸，调整学生的呼吸频率和呼吸规律，有效解决学生在日常训练学习过程中由于里程较长而呈现的呼吸混乱状态。呼吸频率的有效调整会让学生的各项身体机能调整到最佳状态，减少学生在运动过程中氧气供给不足呈现的乏力现象，同时减少学生胸闷的问题。

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课堂教学通过教师的有效指引，锻炼学生的日益智力让学生在知识学习和探索中不断强化素养，以教师科学有效的方法指引，让学生掌握方法突破自身能力。
        （二）指引业学生增强力量训练，强化学生的学习效果
        在初中生中长跑训练中，教师要重视学生力量的训练，以此强化课堂教学的总体效果。在课堂教学内教师要协调学生完成其他项目的训练练习，为中长跑训练过程奠定基础。教师培养学生的基础训练能力，以基础能力的强化让学生在长跑训练中得到力量的固化，能够有效增强学生的学习水平，让学生善于突破自我，提升整体长跑训练成果。
        例如：教师可以对学生完成负重的锻炼练习，依据学生的不同能力让学生完成不同重量的负重跑步，或者让学生采用跳远等方式增强自身的弹跳力、以及上肢与下肢的协调能力，让学生通过杠铃、以及哑铃的组合训练方式锻炼自身的核心力，通过有效的力量练习，为学生的中长跑训练奠定基础，让学生能够在教师的核心指引中找到不同模式，以基础能力的强化促进学生在中长跑训练中总体成效的提升，让学生能够有效在教师的指引下挖掘不同的知识探索方式，推动学生在循序渐进的知识学习中得以发展。
        （三）指引学生弥补在运动中的错误，规范学生的训练模式
        任何科目教学、任何训练过程都会产生一定的错误现象。因此，在初中中长跑训练过程中，教师要不断弥补学生呈现的错误。以教师的优秀指引让学生掌握科学有效模式，加强学生在知识学习中的体会，能够推动学生的进步，促进初中体育课堂中长跑训练教学目标的实现。
        例如：为有效弥补学生在体育课堂训练过程中的不足，教师可以将学生分为两组，让两组学生之间相互指出对方的不足，辅助教师的指引让学生更加清楚认识自身在中长跑训练过程中的缺陷。随后，教师可以为学生提出不同的建议，让学生在教师的建议中逐步改正自己的错误。此外，教师为营造互动的课堂教学氛围，可以让学生将学习到的理论知识用于实践，开展接力比赛或以自己为单位的中长跑比赛，让学生在比赛中激活热情，验证理论知识，在互动课堂内促进学生参与欲望的增强。
        结语：综上所述，中长跑训练在日常初中体育教学中拥有着重要的意义和价值，会有助于锻炼学生的身体素质和意志力。教师通过不同模式为学生创建宽泛环境，同时在课堂教学内发现初中生中长跑训练的不同特点，通过不同维度指引优化学生的学习空间和学习氛围，能够有效促进学生在学习中的成长，让学生在知识学习和方法探索中得以能力的提升和方式的转变，让体育课堂塑造学生优秀的体魄，净化学生的整体素养和心灵，促进学生以有效锻炼方法为基础，形成体育学习素养。
参考文献：
[1]张伟民.影响中长跑教学效果的因素分析与对策研究[J].田径,2020(11):28-29.
[2]毛川,刘微.中长跑教学对初中生体育学科核心素养的培养研究[J].青少年体育,2020(02):120-121.
[3]陈健乐.游戏教学法对初中体育中长跑教学影响的研究[J].当代体育科技,2018,7(02):73-74+76.