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小学体育田径耐久跑教学方法

发表时间：2021/1/22 来源：《创新人才教育》2021年1月作者：李小芳

[导读] 对于田径耐久跑，其具有较高的锻炼价值。在当前的小学体育教学中，教师对学生进行田径耐久跑教学不仅能够在一定程度上提高学生心肺机能和耐力素质，而且还有利于培养学生吃苦耐劳、坚持到底的精神。为了能够更好的提高学生在体育田径上的发展，教师要能够在田径耐久跑教学方式上注重调整和改变。

福州市郭宅中心小学李小芳

摘要：对于田径耐久跑，其具有较高的锻炼价值。在当前的小学体育教学中，教师对学生进行田径耐久跑教学不仅能够在一定程度上提高学生心肺机能和耐力素质，而且还有利于培养学生吃苦耐劳、坚持到底的精神。为了能够更好的提高学生在体育田径上的发展，教师要能够在田径耐久跑教学方式上注重调整和改变。
关键词：小学体育；田径；耐久跑教学；方法
        在当前的小学体育教学中，对田径项目进行耐久跑教学方式能够有效的提高学生在田径项目上的能力和水平对学生进行练习耐久跑不仅能够在一定程度上提高学生的内脏器官功能以及发展其耐力素质，还能更好的提高学生健康水平和顽强意志。但是，由于当前小学生耐久跑练习时间较长，体能消耗大，再加上教师教法过于单一化和简单化，使得学生在训练中很容易产生害怕与厌倦的复杂心理，从而严重影响教师开展的田径耐久跑教学的效果。为了能够解决这种情况，教师首先要学会了解学生对耐久跑的兴趣、爱好程度，进而来分析原因。除此之外，教师还要能够根据学生训练的具体情况来进行教学。其在教学中要能够采用多种教学方式来与耐久跑进行结合，从而来提高学生参与的积极性和主动性。
        一、耐久跑教学方法的手段和特点
        耐久跑作为一项长距离和大运动量的田径运动项目，其不仅在一定程度上反映学生的运动能力，还能够更好的体现出学生在心理和生理上的活动。因而体育教师教学活动中，合理的选择教学方法和手段是十分重要的。合理的选择教学方法不仅在一定程度上影响教师的教学质量和教学效果，还会影响学生的身心健康发展。为了能够更好的开展小学体育田径耐久教学，作为体育教师，其要能够结合学生的身体素质来进行教学。
        1.按课堂教学的任务分
        1.1在初学阶段。教师在体育教学中进行田径耐久跑教学时，其必须要采用讲解、示范等形式来让学生建立正确的概念,体会动作的要领,并且还要能够学会呼吸与跑的节奏的匹配,在大多数情况下，一般都是采用三步一呼和三步一吸的练习手段上采用小中等强度,中等运动量,并且以匀速跑为主,让学生在跑中体会到跑的节奏,手臂摆动，这样能够有利于学生整个身体姿势的放松。在训练中，学生可以适当的听一些关于中速跑的音乐节奏。这样的话能够让学生很放松、自然的进行田径训练。
        1.2在巩固与提高运动能力阶段
        在学生能够基本掌握呼吸的节奏和跑的姿势后教师就可以适当的加大一些训练强度,进而来促进学生生理的适应,提高其运动能力。在学生开始进行较高强度训练时，教师首先要向学生讲清关于“极点”的症状及克服的方法,进而能够迎接“第二次呼吸”的出现。在方法上采用循环、重复、变速跑的方法,而在手段上则就能够采取中偏上强度、定时跑计圈跑或定距离的方式来进行。初次之外，教师也可以采取多种跑的路线,改变耐久跑的原有环境,这样话，学生就不会产生恐惧心理。
        1.3注重全程跑的练习
        作为小学体育教师，其在练习方法和手段上要能够注重接近考核的指标来对学生进行训练。在学生进行练习时，要能够以重复、问歇练习为主．在手段上则以小量、大强度计时为主。这种方式能够在一定程度上让学生体会在考核中体能、体力的分配和呼吸节奏的协调。另外，教师也可以适当的给学生播放关于激情的而音乐来激发学生练习的情绪。这样，学生在训练的环境中就容易产生强大的气势。
        二、耐久跑教学方法和建议
        1.加强学生基本动作的练习
        在小学这个阶段，学生时处于生理发育的重要时期，这个阶段的学生心肺功能都没有发育成熟，因而其在进行无氧化谢供应能力比较差。针对这种高情况，教师在让学生开始进行耐久跑时，一定要将锻炼的正确方法和要求给学生讲清楚，这样能够让学生在训练中充满信心。

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作为小学体育教师，其在进行体育耐久跑的教学中时，一定要注重学生在基本动作的练习，要让学生能够尽量保证动作的轻松、大方，上肢前倾、步幅有力，并且要求学生在练习中要以正确的姿势来练习，也就是前不离手、后不能离肘的姿势。同时，教师还要能够轻松自然的进行教学，这样能够在一定程度上提高学生练习的自信心，使得学生匀速完成长距离跑，在学生练习的过程中，要不断的鼓励学生合理分配自己体力。刚开始对学生进行第一次测试时，经常会出现跑不完全程的现象，在这种情况下，学生就会很容易畏难心理，要想能够解决这种现象，体育教师可以根据这个特点，来选择一种既能够使学生产生兴趣，还能够较好的达到训练目的。
        2.掌握耐久跑技术，优化体力分配
        在教学中，教师要能够培养学生正确的跑步姿势。在当前的小学体育教学阶段，大多数学生都会出现“坐着跑”或者“后仰跑”等错误的跑步姿势。对于这种现象，教师要及时的纠正，并且要高速学生在跑步时要先保证前脚掌落地，或者全脚掌落地。另外，对于习惯直道跑和弯道跑的学生，教师也要提出相应的要求。教师在指导学生耐久跑的过程中，还要优化其体力分配，科学合理的限制学生在不同阶段的速度。
        在训练中，经常会出现一开始学生跑的很快，到最后却跑不动的现象。对这个现象，教师要给学生正确的指导，进而能够避免这种现象的再次发生。除此之外，教师还要指导学生跑步节奏与呼吸的相互配合，通过这种方式来减少学生体力的过多减少。对学生每跑一步的长度和迈步的频率，教师都要让学生采用合理的方式来练习。不管学生怎样跑，一定要控制好步子与呼吸之间的节奏，只有这样才能够在一定程度上防止耐久跑的速度受到多方面的影响。
        3.教师要选择正确的教学方法，并且要注意学生练习方法和训练方法的趣味性
        教师在选择正确的教学方法适，可以按照以下几个步骤练来进行；一是，让学生学习原地摆臂，来体会摆臂与呼吸的结合，然后在让学生练习小步跑，然后再由小步跑转入中速跑；二是，要让学生注意跑与呼吸的正确结合。在教学中，适当的增加一些高抬腿跑和连续的单脚跳等辅助练习。
        处理上面几个步骤之外，教师还可以在教学中创设新的环境，进而阿里增强其教学的趣味性和科学性。由于耐久跑教学形式过于单调和枯燥，因而其会在一定程度上影响学生练习的情绪。为了能够解决这种现象，教师要改变其教学形式。对于如何改变其教学形式，教师可以创设学生练习的环境。在体育田径耐久跑教学中利用比赛测验以及走跑交替等形式来调节学生情绪，通过这种方式能够在一定程度上引起学生的兴趣。除此之外，教师还可以利用校园、山坡等自然环境来发展学生在有氧耐力和耐久跑专项的练习。在这种外部环境的影响下，学生能够在快乐的氛围中完成体育教学任务。通过这种教学方式，不仅进一步的提高教师在耐久跑教学的质量和效果，更重要的是培养学生对体育活动的兴趣。
        结语：
        综合上述，耐久跑教学不是简单的“跑长跑”，而是教师运用多种丰富的手段和方法来对学生进行训练。通过本文叙述的几种教学方式，不仅能够充分的调动学生参与活动的积极性和主动性，还更好的培养了学生练习耐久跑的热情。学生在这些丰富的教学过程中能够轻松的掌握自己跑的节奏，同时还体验道路战胜困难的自豪感。
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