宋巧慧
讷河市学田镇中心学校
摘要：本文主要对网球双手击球的动作要领、基本要求和动作特点进行分析，探讨网球反手双手击球技术动作的影响因素、易犯错误针对网球双手击球技术特点提出一系列针对性的建议及其训练途径和训练方法，希望为提高网球双手击球技术训练水平和改善其训练方式提供一定的理论参考依据。
关键词：网球；反手双手击球；技术分析
在网球技术中，运动员针对移动的速度、灵活性以及步伐的合理运用是底线技术提高的重要因素，具体表现为正手击球技术与反手击球技术差距明显，从而对多数网球运动员提升其竞技水平形成困扰。网球的反手技术以反手双手技术最为典型。由于反手双手技术存在较大的体能消耗、较小的防守范围及其颇具难度的技术动作等问题，造成了“反手进行防御、正手进行攻击”的普遍现象。文章的选题目的就是通过对网球的反手双手击球技术进行系统分析，以期可以更好的帮助运动员通过其本身的特点加以技术、力量、步法等综合训练来解决和提高反手双手技术。
一、网球反手双手击球技术的基本要求
（一）准备姿势
网球运动员在面对击球的方向时，必须保持双脚向前站直，以比肩略宽的宽度自然左右分开，两腿膝盖自然微屈，同时保证身体重心稍微向前倾斜，身体重心必须保持落在两前脚掌上。握拍手为执拍手，非执拍手需要放在球拍人体颈双肘稍微弯屈稍微向前离开身体，托面需要与拍头指向相垂直，在对方球来时两眼需要注视，并且时刻作好击球准备动作。
（二）后摆引拍
在反手技术中，在对手方击球过来时，左肩迅速转髋，借助旋转力量带动右手积极的向左后进行摆动，以左脚为轴向左旋转90度，从而保持与底线平行，于此同时，右脚需要向左侧的正前方跨出45度左右，左肩迅速旋转面对球网，手腕用力绷紧，微屈左手的肘关节，右手肘关节微屈贴近身体向后伸，将球拍引到引不动为止。
（三）前挥击球
以左手用力为主（以右手持拍为例），向前挥拍击球时，球拍开始向下，拍面保持垂直或略微前倾，前倾的角度不应超过５度，重心也从左脚移向右脚，紧接着髋和身体转动，击球时挥拍的拍头自上而下，左手用力右手持拍将球向外推送，同时重心充分向前向上并转体。
（四）随挥向前（跟进）
在球接触球拍后，尽可能的保持推送长时间在拍面上，在击球后，运动员迅速挥拍，向前送沿着球飞行的轨迹，身体重心积极向左脚前移，身体随之转体，面向球网，结束时挥拍动作需要在人体左肩上方。随挥动作与后摆动作相比，更加的大且充分，在保证稳定击球结束同时，随挥跟进动作也随之结束，迅速还原为准备姿势动作，为下次击球做好充分准备。
二、网球反手双手击球技术动作的特点与难点分析
（一）网球反手双手击球技术动作的特点
在网球反手双手击球技术中，当产生近距离击球情况时，运动员后摆动作必须要背向球网，隐蔽性良好，从而致使对手判断不能及时，对来求旋转地速度和预防来球的方位的判断形成阻碍，进而形成对手紧张的心理，最终让对手仓促回球。由于两手握拍是反手双手击球的基本要求，故其对手腕力量的要求必然大大增加，从而克服运动员击球时手腕摇动的缺点，从而能够从容面对对方的带有攻击性的深球和速度球，并给予有效的还击，进而保证回击球的自信心，从而创造有利的主动局面。在进行在网球反手双手击球双手握拍动作时，大部分的网球运动员的后摆动作都比较容易将拍形进行固定，其腕部力量得到增强，进而提升击球的进攻性与准确性，从而获得击球进攻的主动及其优势。
（二）网球反手双手击球技术动作的难点
由于在网球反手双手击球中的击球点大都较近，必然导致其相对缩小自身范围的控制，进而产生相对较大的移动距离，但由于跑动过多，必然形成在反手双手技术中过大的体能消耗。在反手双手击球中大部分击球点与正手击球击球点进行相比而言都要更加的与身体贴近，故对网球运动员的要求脚步迅速移动和灵活应变能力的要求也就水涨船高。人体的左侧运动的经验相对较少，在进行反手双手击球时，用双手握拍击球，身体会对左臂进行一定的限制，从而对右臂向前充分伸展动作产生一定的影响，从而导致控制不协调现象在击球动作中出现，从而形成过短的前挥距离，击球控制面得到缩小，对方的进攻范围得到相对扩大。
三、提高反手双手击球技术动作的途径与训练方法
（一） 提高途径
由于反手双手击球技术是两手协调挥拍击球，使得机体在调整的过程中受到一定的限制，启动转体慢、引拍完、击球点落后等等。我们可以通过观看他人的击球技术动作、网络视频及书籍，来对比自身的技术动作，从而进行适当的调整，同时加入一些场内外训练方法，对自身的击球技术更近一步的深入了解和提高并运用。
（二）训练方法
教练员隔着球网对着球员在同一技术动作或同一组合训练的长短距离进行多次重复喂球，这样可以培养运动员在正常的运动状态下，迅速建立正确的运动表象和运动知觉，有利于运动员形成正确动作开始以前和完成动作的过程中心理的准备状态和注意的指向，并且对网球运动员大脑皮层的合理动力定型在技术训练中建立非常有利，从而网球运动员完成动作自动化在有意识地驱使下，对网球运动员的运动能力进行肯定。
1.步法综合训练
步法调整的快与慢好与坏影响着运动员灵活和快速到位击球的调整运用。场外训练，台阶训练、软梯训练与一些基本的脚步训练加强自身的腿部力量、身体的灵活性和协调性。场内步法，场上的基本步法移动训练与陪和多球训练的移动调整，提高场上网球运动的调整意识。随着网球反手双手技术训练的不断深入，其对步法难度掌握的要求也会随之提高，使网球运动员清晰明白如何根据具体情况来球从而迅速判断最适宜的移动步法。
2.隔网对打训练
隔网对打训练是两个或者三四个人隔着球网，从固定位置到各条不同角度的路线进行来回击球的练习，是培养运动员形成整体的网球意识，更好的起到锻炼和练习的效果，有利于球员练习控制球和控制击球时的出手力量和提高判断、移动到击球的协调配合，使网球运动员充分体会完整反手双手击球动作中移动步法的灵活调整与具体技术的合理配合在实际对打中的运用。
3.体能训练
它是网球运动员完成长时间技术动作所必须的基本素质能力，也是网球运动员机体抵抗与克服自身在网球运动中疲劳的能力。
总之，网球运动员要在比赛中对反手双手击球所需的相关动作技术进行灵活的自我调节与控制把握。网球运动员要始终保持适度的兴奋，既有强力的责任感，又有明确的思想认识。从而在实战中保证运用反手击球技术的机会是均等的，进而保证其在比赛中运用反手击球的主动性。
参考文献
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