胡杰
舟山市第一初级中学 316021
摘要：恐慌害怕的心理是游泳初学者学习好游泳这项技能最大的障碍，对游泳教学任务的完成产生了直接的影响。本文从游泳教学的实际出发，分析了游泳教学中学生恐惧心理产生的原因，以及如何克服学习游泳过程中恐惧害怕的心理。主要采用文献资料法等科研方法，结合青少年时期特殊的心理特征，分析该年龄段初学游泳者恐惧心理产生的因素及表现形式。同时通过自身的教学实践经验，总结出一些有效克服和消除恐惧心理的解决对策，有利于游泳初学者较快地掌握正确的游泳技术。
关键词：初学者 游泳教学 恐惧心理 解决对策
1．引言
暑假来临之际，初二的学生即将面临体育第一项考试——游泳中考，对于初学游泳的初二学生在较短的时间内，克服游泳的心理恐惧顺利达到游泳的满分，面临着巨大的挑战。游泳区别于其他的体育运动项目，由于受运动姿势、环境等诸多因素的影响，该年龄段的游泳初学者学游泳时会产生一种恐慌害怕心理，影响到动作技术的学习和教学效果。更有甚者，强烈拒绝学习游泳。因此，如何正确地调整教学方法，让更多的游泳初学者能够克服这种恐惧害怕的心理现象，熟练掌握好游泳这项重要的技能至关重要。本文从多方面阐述了游泳初学者恐惧心理的表现？以及恐惧心理产生的多方面原因？怎样用正确的教学方法解决游泳过程中的恐惧心理？
一．游泳初学者恐惧心理的表现
1对水的恐惧
第一次入水，由于水的浮力作用，初学游泳的人一下水, 身体受到水的浮力，在水里站立不稳，从而导致身体失去平衡，心理害怕紧张。有些学生不敢下水练习，或无论做什么动作都要抓住池边；当脑袋进入水中时，由于水中的压力，不正确的呼吸方法极易导致鼻子和耳朵进水，轻者难受，呛水，重者导致中耳炎等一些列症状，这些原因直接导致游泳初学者恐惧害怕的心理。
2练习时动作僵硬
游泳初学者在游泳动作技术学习与练习中，由于心理害怕紧张，四肢特别僵硬，做不到身体的充分放松。在各项基本动作练习时，身体的各个肌肉关节协调不一。僵硬的动作导致姿势不准确，用力不协调，蹬腿划水效果较差甚至出现下沉现象。
3动作节奏混乱
初学游泳者在做练习时，经常出现动作速率快、节奏感差的现象。身体的手脚不协调，这是初学游泳者害怕自己下沉的表现之一，在练习过程中学生手脚配合先后顺序的错乱，直接导致前进效果的降低，无用功较多。
二 游泳初学者产生恐惧心理的原因
由于游泳运动区别于其他体育运动项目，人体是在水中活动的，水的特殊环境，致使游泳者出现了一系列的不正常的心理或生理现象。在6年的日常游泳教学中笔者总结发现，初学者学习游泳产生恐惧心理主要受内在因素和外在因素影响：内在因素主要包括初学者自身因素的影响。外在因素包括：环境因素、游泳运动特点及教练因素。
1身体姿势的改变
对于会游泳的学生来说：人体在水中处于平行于水面的状态时，这个时候阻力最少，游进的速度也最快。而对于初学游泳者来说：这个漂浮于水面的体态往往是不可能的，更多的是站立状态。而当身体通过外界的因素，漂浮起来时，更多的初学者是一种害怕恐惧的心理，身体僵硬。当失去外界的因素时，周围就没有可提供手抓握的物品以便使身体能保持平衡。在此种情况下身体的体位姿势发生变化，导致其呛水，耳朵进水等情况，致使初学游泳者感到恐惧害怕。
2呼吸方式的改变
在空气中，人们可以用一种很自然的方式随意的呼吸，可以用嘴也可以用鼻子，甚至两者可以同时使用；而到了水里，情况就不一样了，换气是游泳的精髓，更是贯穿于游泳教学始终的。游泳的换气区别于我们在空气中的呼吸，必须要用嘴巴进行换气，切不可以用鼻子在水里进行吸气，当头露出水面时，不正确的呼吸方式直接会导致呛水。由于空气中和水里的呼吸方式的改变，初学游泳者往往因为不习惯而导致喝水，呛水等现象，致使其恐惧心理的加剧。
3外在因素
泳池环境的影响：泳池水质较好，水温适当，会让学生从心理有一种心情愉悦、情绪稳定的心理状态。相反，泳池水质较差，会让学生一下水就产生反感的心理，对学习游泳的技术动作有较大影响。寒冷的天气，室外的泳池温度较低，准备活动的不充分导致学生小腿抽筋，疼痛的加剧也直接导致了学生恐惧心理的产生。
三解决初学游泳者恐惧心理的对策
初学者在学习游泳前期，首先要对自身的身体状况做一个充分的了解，在充分了解自身的身体状况适合学习游泳后，将按照循序渐进的原则进行游泳学习。同时在学习游泳前，通过上网观看游泳方面的教学视频，让自身提前有个学习游泳的准备过程和熟悉过程。
1建立正确的学习动机
动机是决定能否完成一件事情的内在驱动力。好的学习动机也是学生积极学习游泳的内在心理动力和克服学习游泳恐惧心理的内驱力。而动机的产生总是和需要紧密联系在一起，因此，教练在教游泳之前要让学生充分了解到游泳项目对于体育中考分数的重要性。游泳对于强身健体，心肺功能的强大，心理的健全有重大作用，从而来充分调动学生潜在的学习需要。
2中期阶段
学生认识了学习游泳的动机和熟练掌握了在水中换气的方法，并学会了在水中漂浮。在中期阶段1、蹬边滑行：教师示范蹬边滑行的技术动作。讲解技术动作要领：身体站立于池壁边，双手平行于水面放，嘴巴张大深吸一口气后，上半身前倾头埋入水中，同时两腿收缩去触池壁，然后两腿轻轻的蹬池壁，两手伸直夹住耳朵，两腿并拢，身体放轻松，漂出去，直到不会漂再站立起来。学生按着教师的技术动作反复练习。正确的示范动作，给学生一种轻松的感觉，同时可以激发学生的学习积极性和完成动作的信心与勇气。相反，如果教师示范时动作不协调，必然会降低学生学习的积极性，导致完成动作的信心和勇气受挫，进而产生恐惧心理。2、蛙泳整套配合的口诀：先划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，蹬直以后漂一漂。在蛙泳教学过程中通过口诀念、练结合，可以有效地促进学生学习蛙泳技术动作。“念”把握动作环节，概念思维组合，使大脑对蛙泳整套技术动作建立正确的神经联系。“动”即在 “念”中逐步地使身体的相应运动器官受到刺激产生相对应的神经反射，使动作概念有秩序地由简单到复杂的逐步形成和巩固。3、蛙泳腿部分解动作教学：收腿—翻腿—蹬腿—夹腿，通过视频分解动作的教学，让学生深刻形象的认识蛙泳腿的正确技术动作，教练在池边示范蛙泳分解动作，并讲解要领，然后学生展开强化巩固练习，岸上动作熟悉后，下水开始练习蛙泳腿4、蛙泳手臂分解动作教学 划水—抱水—伸胳膊，通过视频分解动作的教学，让学生深刻形象的认识蛙泳手臂的正确技术动作，教练在水里示范蛙泳手臂的分解动作，并讲解要领，然后学生展开强化巩固练习，动作熟练后，水里练习手臂动作。5、鼓励法：适当的鼓励是教学过程中必不可少的手段。在中期游泳教学中，教师应多采取口令和目标激励等方法来激发学生学习游泳的兴趣和积极性。为了让学生克服中考的心理压力，不会因为自己的技术不好而产生畏惧心理。通过多次模拟测试，不仅可以巩固游泳的技术动作，而且可以让学生的心理不再畏惧游泳考试。
5.结语
在游泳教学中，恐惧心理的产生与学生心理素质、教学环境和教练因素有密不可分的关系。教练要针对具体情况，合理运用教学方法和科学的教学手段，快速有效的消除游泳初学者的恐惧心理，使游泳初学者更好、更快地掌握游泳技能。
【参考文献】
[1] 胡艳秋.浅谈游泳教学中如何克服学生的恐惧心理[J]. 辽宁师专学报,2007(1):69-70.
[2] 左红卫.克服恐惧心理优化游泳教学[J].广东交通职业技术学院学报, 2004(6):123一125.