林军 刘慧媛
广东电网有限责任公司阳江供电局 广东阳江 529500
【摘 要】本文分析了供电企业退休人员心理现状、存在的普遍问题及原因，并结合供电企业的特点，围绕存在问题及心理面临角色转变与社会适应的矛盾，着重提出退休人员通过自己就能实施的自我心理辅导方法，帮助退休人员及时调整心态，积极乐观面对退休生活。
【关键词】 供电企业；退休；心理；辅导
一、引言
供电企业是劳动和技术密集型企业，随着科技发展和社会进步，逐渐转向高端科技密集型企业。在企业改革发展过程中，越来越多的老年人将退出劳动岗位，加入到退休人员队伍中。由于医疗水平的提高、社会经济的发展，以及人们的生活水平显著提高，我国人口平均寿命不断增长，老年人退休之后，如何保持心理健康、如何安享晚年，越来越受到人们的关注。
二、供电企业退休人员心理健康现状
据了解，供电企业退休人员群体当中，退休前工作属于操作技能型岗位的约占70%，技术型岗位约占20%，领导干部岗位约占10%。尽管岗位类别不同，但在刚退休时，大部分人茫然不知所措，寻找不到生活意义，失去生活支点，或多或少都存在一定的复杂的情绪或心理。有的认为退下来了，除了工作技能，自己什么也不会，退休后不知道能干什么；有的认为退休后不知道该干什么，但等着光阴虚度又不甘心；有的认为退休后，成了子女的负担，等等。总结起来，主要有五类问题。
三、退休人员心理健康主要存在问题及原因分析
1.生活重心调整不及时
供电企业员工退休前，上班是生活中的重要组成部分，已经是工作几十年形成的习惯。该抢修的抢修，该操作的操作，该钻研的钻研，生活的重心就是工作、事业。退休之后，休息是生活中的重要组成部分，没有了固定的作息时间表，没有了固定的工作流程，社会联系骤然减少，使他们感到很不习惯、很不适应，找不到生活的重心，或者生活的重心变成了家庭琐事，退休生活过得并不开心。其主要原因是没有从心理上接受退休的事实，没有及时认清自己的角色转换，没有及时调整自己的生活态度和方式，或者说没有及时做好退休准备。
2.业余生活不丰富，精神空虚
许多老人在退休前，在工作上都是一把好手，平时除了工作就是油盐柴米酱醋茶，没有其他爱好。退休后，不需要操心工作了，除了吃饭睡觉，一下子有了大量的空闲时间，一时不适应，会觉得很无聊，感到“没事干”、“没奔头”，不知该如何安排时间了，精神也没有寄托，甚至出现伤感、情绪忧郁等情况。究其根本，其中一个重要原因，就是业余生活不丰富，没有培养自己的兴趣爱好，没有结交一些知心好友。
3.身体健康状况下降
随着年龄增长，老年人的身体或多或少出现了一些毛病，存在感知、记忆、思维等心理能力的衰退，甚至疾病缠身，机体衰老严重，身体健康状况呈现下降趋势。身体健康不如从前了，一些想干的事干不了，以前自己能干的事现在要靠别人帮忙，要依赖子女、依赖别人，心理过意不去。此外，一些退休老年人，越是身体状况不佳越是担忧，越是害怕越是急于要把病看好，于是就出现病急乱投医、高价保健品买一堆等情况，个别甚至误入骗子圈套，骗去钱财，身心健康都受到更大的影响。
4.思想观念未及时转变
部分退休人员认为退休后，以前说的话有人听，现在说的话没人管，自己“能干”的形象没有了，一夜之间，自己就成了子女的负担、社会的负担，心理落差较大。部分退休人员认为自己为企业做了很大的贡献、为企业培养了接班人，退休后，企业应当有这样那样的待遇给到自己，徒弟应该天天来感恩戴德，甚至有一些不切实际或超出规定范围的要求，这些要求一旦得不到满足，心理就觉得委屈。还有部分退休人员喜欢和其他退休人员比较，比待遇、比子女、比孙辈，一旦没有优越感，心情就不好受。
其实际就是没有转变思想观念，没有较好认识人类社会发展规律，没有正确对待角色转换。
5.自我加压自我责任大
有的退休人员，认为养老金收入不如以前，加上自己病痛多起了，支出比以前大，感觉到经济有压力，担心自己养老质量下降，于是舍不得吃舍不得穿，希望留更多的钱财到将来。有的退休人员觉得，自己退休了有时间了，应当为子女做一些事情，能帮上一点是一点，比如料理家务、教育孙辈等等，如果照顾不好家庭、照看不好小孩，感觉没能帮上忙，如果再受到子女的歧视或抱怨，心里就难受。主要原因是退休人员给自己加压太多、给自己过大的责任定位。
四、心理健康自我辅导方法
1.认清客观规律，建立积极心态
人类社会发展是有规律的，人的生老病死是正常的，是每个人都会遇到的过程。退休自然也是每个人必经的人生阶段，是一个重大的转折。退休不等于自己“没用”，不等于被企业或被社会淘汰和抛弃，相反，正是由于社会进步、人们生活水平提高、养老生活有保障，以及我国敬老尊老的优良传统，才能创造出良好条件让老年人退出工作岗位，享受自己的劳动成果、享受国家经济发展的成果。对此，退休人员应当认识到，并以积极乐观的心态面对退休。
2.培养兴趣爱好，建立精神追求
退休后，虽然老年人不必忙于工作忙于事业，但应当培养自己的兴趣爱好。年轻时想去做的事情大胆去做，想要实现的梦想大胆去追求，有遗憾的地方努力去弥补。可以继续钻研自己的业务技术，继续为企业发光发热；可以积极参加企业人才培养活动，继续关心和培养下一代人才；可以尝试着琴棋书画、唱歌跳舞、养花种草、养宠物、钓鱼、运动、旅游、摄影、写作等等，总之，就是要培养自己的兴趣爱好，建立良好的精神追求，既可以陶冶情操，又可以增强体质。
3.加强锻炼身体，保持良好习惯
虽说年纪大了，身体健康状况会下降，但如果方法得当，也是可以做到延年益寿的。一是要做到适当运动，加强锻炼身体。因人制宜，选择合适老年人的运动，比如打太极拳、广场舞、散步等等慢节奏运动，既达到锻炼身体目的又不至于过于激烈难以长期坚持。二是要保持良好生活习惯。包括作息习惯、饮食习惯、卫生习惯，让自己的身体始终处于一种稳定或平衡的状态。三是做好健康体检，不讳疾忌医。定期开展健康体检，必要时要做全面的检查，以便及时发现和处理隐患。如果发现有病，要相信科学，及时治疗。
4.主动解放思想，坚持与时俱进
在退休的前一段时间里，老年人要有意识的放慢工作节奏，不要高速运转到退休前一天。一代人有一代人的使命，未来是属于年轻人的，要提前将手里的工作交待给年轻人，及时将技术技能重点和核心传授给年轻人。同时，要认识到退休不等于退出社会，退休老年人应该经常关心国家大事、关心社会发展和进步，要了解自己热爱的行业发展动态，要勇敢面对和尝试新鲜事物，做到退休生活与时俱进。比如，多参加企业举办的见面会，多参观应用新技术的电力设施，多向年轻人讲述电力发展史等等。
5.乐观面对责任，放低自我要求
老年人应当有老年人的生活，工作了半辈子，退下来后，不要将太多的压力放在自己身上。至于养老，要转变观念，相信国家的养老政策会越来越好，“养儿防老”的想法已经过时了。退休后最主要的是过好当下，过自己的生活，适当帮忙照料子女、孙辈是好事，但要量力而行，养育孙辈的责任不在自己，无需给自己提太高要求。要做自己喜欢的事，要结识一群志趣相投的人，要有自己的朋友圈，和朋友们多走动多联络，保持良好沟通。
五、结语
综上所述，心理健康对于老年人尤其重要，掌握正确的自我心理辅导方法，开展有效的自我心理辅导，对退休人员退休后的心理调整、适应退休之后的生活、提高退休生活质量、促进退休后身体和心理健康等方面都具有积极的意义。研究退休人员心理辅导，必将成为社会科学研究的重要领域。
【参考文献】
[1]廖红.老年人心理健康测查研究进展及其综合性分析[J].中国实用护理,2010（6）.
[2]安颖.退休老年人心理健康问题分析[J].大家健康,2013（10）.
【作者简介】
林军（1981－ ），男，广东阳江人。政工师，从事政工群团工作。
E-mail：abcd8287@126.com。