李宇龙
济南市市中区泉海小学 山东 济南 250000
摘要：在小学的学习过程当中，除了文化课的学习，体育的锻炼也需要得到加强。而兴趣跑与障碍跑作为小学体育教学都会涉及到的教学活动，非常考验学生的身体素质，而这些训练又需要学生具备良好的弹跳能力和腿部肌肉，因此需要加强学生的体育训练，但是如何科学地提高学生兴趣跑与障碍跑的力量和训练效果是所有师生都关注的问题。本文就从小学体育的兴趣跑与障碍跑教学中研发了一套专属的训练方法，并结合实际情况还提出一些训练当中可能会遇到的问题。
关键词：兴趣跑与障碍跑；小学体育；教学研究；
引言：在我国部分的小学，体育成为了必考或者必测的科目之一，甚至在某些地区成为小学综合能力考试的必考科目。在兴趣跑与障碍跑基本运动的训练中，学生需要站在原地然后通过连续的走动来完成训练。这样的体育训练项目成为衡量学生腿部弹跳力以及爆发力的重要标准之一。因此，如果想要在兴趣跑与障碍跑项目中取得良好成绩，不仅要掌握基础的运动技巧，还需要在平时不断加强身体素质，强化腿部力量。为了尽可能地使每一位学生的体育能力得到均衡发展，体育考试过程中不被体育成绩拖后腿，因此将针对兴趣跑与障碍跑做出专门的针对性提高计划和建议。
1小学兴趣跑与障碍跑教学现状分析
1.1发展小学兴趣跑与障碍跑爆发力的常用训练方法分析
爆发力通常指的是人在短时间里可以运用的最大力量，在体育过程中则表现为如何阻力发挥自身最大的潜力。爆发力将成为小学兴趣跑与障碍跑表现中的决定性因素，主要考核的是膝关节和裸关节等身体部位的力量水平。在培养学生的爆发力训练中，小学的体育任课老师可以采取深蹲弹跳，单腿跳上楼梯等等练习方式。这些更具有针对性的训练方式都可以帮助学生提高弹跳力以及爆发力，加强腿部肌肉的锻炼[1]。
1.2小学兴趣跑与障碍跑力量的常用训练方法分析
除了爆发力弹跳力之外，学生在兴趣跑与障碍跑运动训练中的绝对力量也影响着学生的三级兴趣跑与障碍跑的表现和发挥，而发展绝对力量的方式比较多样，一般情况下都可以采取增加负重的方式直接加强力量的承受程度，可以通过对杠铃的花式运用来达到锻炼效果，比如说利用杠铃来进行半蹲等，增加杠铃的负重然后重复性地进行下蹲动作。为了增加难度，还可以在下蹲结束时转换成伸腿等其他动作，并继续进行训练。每一次训练时候下蹲的高度也应该保持在一定的高度，设定可以承担但是也能挑战自身极限的动作组，并根据自身情况设定重复组数[2]。
1.3小学兴趣跑与障碍跑速度力的常用训练方法分析
在兴趣跑与障碍跑的速度训练方案中，主要可以分成两种，第一种是采取与要求适应的负重训练来加强速度训练，比如说负重健步走，负重深蹲，抓举和挺举起等等方式，结合一起来进行训练。而第二种方法就是采取跳跃的方式来进行速度力的训练，一般采取各种跳法，例如摆动性跳跃，跨步跳和单足跳等，还有更具有趣味性的训练就是跳台阶。其次还可以在日常的跑步训练中假如速度冲刺的环节，进行短距离冲刺运动的培养和锻炼[3]。
2体育教学老师为加强兴趣跑与障碍跑的训练方式应该采取的措施
2.1以提高学生的身体素质为前提
在学生的日常学习和生活中，学生们需要完成多种多样的生命运动，而生活中的每一项生命运动的前提便是具备一个良好的身体素质，因此在学校的体育教学中首先应该以提高学生的身体素质为前提。
而初中体育的运动训练项目是初中学生必修的体育活动，也是必考的考核项目之一，因此无论是从提高学生身体素质还是中考的成绩，运动训练的教学与训练对于初中师生来说都是非常重要的。
运动训练这项体育活动，可以在一定程度上训练学生下肢和腰腹肌肉的爆发力，因此教师会针对下肢以及腰腹肌肉的爆发力进行详细的教学，除了运动训练动作的教学外，也要保证学生能够同时使用手部的带动以及和腿部、腰部的身体协调配合。因此教师需要对学生整体的身体素质安排不同的教学内容。
2.2采用科学的教学方法
教师在运动训练的教学中也要采取科学的教学方法，保证学生一方面学会运动训练的动作，另一方面也要降低学生身体受到损伤的可能性。
所以教师在进行体育运动训练的教学时，应该首先将体育运动训练的主要动作要领传授给学生。在进行体育运动训练的准备阶段过程中，全体学生需要保持自己的双脚在平行的状态下，然后将前脚尖作为身体的支撑部位，在脚尖向前的同时，身体也要随着向前方跳跃，而且在脚步的移动过程前也要将双臂进行合理的摆动，配合身体的摇摆幅度和呼吸的频率，特别是在起跳的时候，在双臂快速摆到头部以下部位吸气之后，便不再呼气，达到憋气的效果，这样可以使身体的肌肉得到最大程度的发挥，增强肌肉的爆发力。
除了采用科学的方法进行运动的训练外，教师也需要通过理论知识进行运动训练项目具体知识点的讲解，例如在课程教学的初期，教师在教授完运动训练的动作后，要时刻关注每位学生的动作，并且积极的加以矫正，因为只有姿势动作做得到位，才能对接下来运动训练的教学项目进行学习和掌握。
除了保证学生的运动训练姿势的准确性，也要教给学生适当的运动保护措施，因为每一项生命运动都存在着损害身体机能的可能性，因此教师需要对学生进行体育安全方面的教学，例如落地的姿势以及脚步移动的方向等内容，包括在体育理论内容中讲解如何缓解肌肉的压力等，这样可以保证学生在学习运动训练项目之外也能保护好自己的身体，提高身体素质。
老师应该在执行运动项目的过程中，不断收集学生的反馈，适当的调整训练的强度，指定合理的、符合教学目标需求的教学安排。并可以结合自身的体育理论背景，在学生训练过程遇到的身体现状进行讲解和指挥，争取帮助学生高效合理地增强身体素质和兴趣跑与障碍跑中运动技术的掌握能力。除了生理上的技术指导，还需要帮助学生克服对体育运动的恐惧和抗拒心理，不断加强学生对体育锻炼的认知。其次学生在跟随老师进行体育项目训练的过程中，首先也摆正自己对于体育的态度，不可以采取消极的逃避态度，而应该选择积极参与，充分发挥自身的主观能动性，从体育项目中不断获得提升的乐趣，这样也可以加强训练过程中学生与老师，学生与学生之间的情感。除此之外，学生还可以在体育训练中得到身体不断加强锻炼的机会，丰富自身的实践经历。学生只有在理解了兴趣跑与障碍跑的乐趣并且掌握了兴趣跑与障碍跑中运动移动技巧的前提下才可以获得更好的兴趣跑与障碍跑体验以及获得不错的兴趣跑与障碍跑体育成绩，加强身体体育素质的锻炼[4]。
结语：
总而言之，无论是从教师还是学生的角度来看，都需要加强兴趣跑与障碍跑教学中运动的训练，制定科学的教学方案和合理的教学方式。在加强学生兴趣跑与障碍跑运动技巧的学习过程中，也可以同时增强学生身体的爆发力和绝对力量，这些都有助于学生的身体健康和发展，还能够在训练的过程中培养学生的心理健康，在体育训练中释放心理压力，从而促进学生的全面健康成长。
参考文献：
[1]马微,刘磊磊.兴趣跑与障碍跑融合下的小学体育教学分析[J].田径,2020(09):78-80.
[2]宁登海.小学体育教学中学生兴趣培养策略探析[J].中国农村教育,2018(16):117-118.
[3]谭涛.兴趣跑与障碍跑相融入的小学短跑教学创新思路分析[J].田径,2018(08):22-23.
[4]庄怡.兴趣跑与障碍跑相融入的小学短跑教学创新思路分析[J].田径,2018(07):54.