蒋晓峰
四川省纳溪中学校646000
摘要：在初中体育的实际教学过程中，非常重要的一项内容就是中长跑。其不但可以使学生的身体素质提高上来，还可以使学生的耐心和意志力得到有效的锻炼，使学生的全面发展得以促进。在当前阶段的中考体育考试中，最必不可少的测验项目就是中长跑，但是对于目前的中长跑教学而言，其存在一定的问题，使学生的学习积极性无法提升上来，严重影响了中考体育中长跑的成绩。基于此，本篇文章主要对如何提高中考体育中长跑成绩的对策进行深入的研究和探讨。
关键词：中考体育 中长跑成绩 对策
前言：祖国的未来和希望就是青少年，以某种角度来分析，国家和民族的兴衰与青少年的体制健康息息相关。但是就近几年而言，大部分学生的身体素质都相对较差，而且被各种各样的疾病困扰着，举例来讲，肥胖、近视等。而学校每一年都会将大量的人才输送到社会，因此，在对学生进行录取的过程中，经常会将综合素质相对较强的人才进行优先录取，其会使国家的人才培养受到直接的影响，而与此同时，对于中学的体育教育而言，其进一步引起了社会各界的广泛关注。
1、影响学生中长跑成绩的因素
1.1、教师的教学模式
对于大部分的中学体育教师而言，其在开展训练的过程中，都会将传统的教学方法应用进来，而时间一长，就会使学生对于体育学习的兴趣进一步降低，而且对于大部分的教师而言，其在日常教学的过程中，并不对学生的训练力度进一步加强，而只是在学生考试之前，对学生的中长跑训练进一步加强，而在考试完成之后，对于学生的训练则又放松了下来。而且中学体育教师对于中长跑的训练重视程度并不够，只对一些具备技巧性的项目进行重视。而基于此种背景，使学生的中长跑成绩受到了严重的影响，进而制约了学生未来的发展。
1.2、中长跑项目的特点
在初中阶段，不论是中长跑的运动量，还是中长跑的整体训练难度，都相对较大，而且在实际训练的过程中，又非常的枯燥和乏味，因此，对于中学生的身体素质要求非常高。初中阶段的学生正处于一个高速发展的阶段，而且在实际训练的过程中，大部分学生都会出现严重的恶心和头晕情况，而基于此种情况，教师如果不提供相应的帮助，就会使学生对中长跑项目的训练留下阴影，进而产生抗拒的心理，使后续的训练效率进一步降低。
1.3、课程安排
随着社会经济的不断发展，信息技术也在进行迅猛的发展。初中阶段的各科课程均被安排的满满当当，毫无孔隙，学生在实际学习的过程中，拥有自由活动的时间非常少，而且对于如今的中考体育测验项目而言，其在呈现多样化的发展趋势，因此，在实际教学的过程中，教师对于中长跑的训练力度严重不足，则学生的训练机会又严重缺乏，不但会使学生的中考体育成绩受到严重的影响，还会使学生的未来发展受到制约。
2、提高学生中长跑成绩的对策
各初中学校在实际发展的过程中，要对体育基础设施进行大力的建设和完善，对基础设施的投资力度进一步加强，使体育教学在实际开展的过程中，更具便利性。而且拥有完善的体育基础设施，还能使学生对于体育学习的兴趣和积极性被全面激发出来，使学生之前对于体育的看法全面改进，进一步认识到中长跑对于自身发展的重要性。此外，学校还可以与其他的学校联合在一起，进行大规模体育活动的组织，在活动开展的过程中，如果某些学生的表现非常突出，则要给予其一定的奖励，进而使学生的体育学习积极性被提高上来，学生还可以将课余时间利用进来，进而对体育训练进行进一步加强。学校在实际发展的过程中，还可以将相关的咨询室以及咨询平台成立进来。大部分学生在进行中长跑训练的过程中，其自身的身体都会出现一定的状况，进而严惩厌恶体育的心理，而将咨询室建立进来，就可以为学生的体育学习提供积极的帮助和指导，进而使学生的正确价值观念得以树立，使学生产生严重心理问题的现象得以根本性避免。
初中体育教师在进行实际教学的过程中，应该将自由的训练氛围创造进来。举例来讲，在实际教学的过程中，教师可以将与课程相关的有趣视频播放进来，通过视频的播放使学生进一步了解到中长跑相关的知识，进而使学生的训练积极性全面提高上来。在开展中长跑训练的过程中，教师可以以一种情感的角度，对学生进行实时的引导，举例来讲，在实际训练的过程中，势必有一部分学生的训练表现非常突出，则教师要给予其一定的奖励和表扬，进而使学生的训练积极性和主动性全面提高上来，使学生的训练成绩得到不断地提高。除此以外，教师在开展中长跑教学的过程中，还要对教学的模式进行不断地创新，将一些空旷的地方或者是学校周围的小路利用进来，进行带领跑步的训练，又可以将相应的游戏应用进来，进而开展教学。教师在实际教学的过程中，还要将中长跑的技巧传授给学生，举例来讲，在开始中长跑训练之前，要确保自身的姿势保持正确，而且基于安全的保证，可以对内道进行占据，由于跑道本身具备弧形的特点，因此，就可以使相应的时间得以节约，进而使成绩得以提高，但是在进行实际跑步的过程中，必须要保证安全第一，不可以伤害到自己也不可以伤害到别人，在跑的过程中，也要对相应的战略战术进行灵活的应用，以自身的实际情况作为主要的依据，进而将不同的跑步方法应用进来，使中长跑的成绩全面提高上来。对于一些擅长中长跑的学生而言，在实际考试的过程中，可以将前半程加速跑的方式应用进来，进而提升自身的优势，而对于一些不擅长中长跑的学生而言，可以以前面的学生作为主要的目标，紧随其后，基于此，可以保证自身的成绩不会过差。
结语：总而言之，本篇文章对如何提高中考体育中长跑成绩的对策进行了深入的研究和探讨。在初中阶段，不论是相关的学校，还是相应的体育教师都要对学生的中长跑训练进行进一步加强，其不但可以使学生的中考体育成绩得到全面的提升，还能使学生的身体得到锻炼，进而使学生的体制得以增强。而且以全局的角度来分析，对初中生的体育训练进行进一步加强，可以使一种爱运动和爱健康的良好氛围被营造出来，进而使整体学生的身体素质被提高上来，促进其未来的全面发展。
参考文献：
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