1娄德良 2.李永其 3.杨广红
1鲁番市高昌区第一小学 838000
2.3吐鲁番市鄯善县育才学校 838200
摘要：伴随近年来天气的不断恶化，为有效的防止学生在运动过程中受到影响，目前很多学校针对该问题都开展了室内体育课程的教学。据调查研究表明，很多体育老师在室内体育课程的教学中，难以满足学生对于“健身练习”的需求，大部分时间都是在进行体育理论知识的讲解，或者做一些小游戏和仰卧起坐，这样的情况根本无法满足学生对于运动的需求。因此，为满足学生对于体育发展的渴望，有效的锻炼学生的身体素质，笔者将针对健身操在室内的实践进行相关的设计研究，为提高学生的身体素质，肌肉体能，运动质量，养成良好的体育意识等条件打好坚实的基础。
关键词：体育，室内健身操，身体素质
引言：目前教育部门为了更好的提升青少年的身体素质，采取了各种体育教学的措施，来保证学生的有效锻炼。但是，由于天气原因的影响，很多体育活动在室外根本无法开展，长期下去，将严重的影响学生身体素质的发展，以及学生对于体育锻炼的渴望，严重的情况下甚至会阻碍到我国体育事业的发展。然而，室内健身操的应用能够有效的结合学生的身体素质，规律学生的身体发展，达到轻盈学生的身心，发展学生的体能，巩固学生的健康等优点，让学生在室内体育的课堂中增添一抹色彩，实现体育课程的有效锻炼。
一．健身操的作用：
健身操是一种融入舞蹈、体操、音乐为一体为追求健康与美丽的运动，其主要适用青少年，没有规定固定的场合和地点，也不需要任何器械的加持。学生能够不受地点的限制，在室内外皆能够开展健身操的锻炼，室内健身操的锻炼能够让学生通过各种动作来促进血液的循环，改变自身的体质，塑造完美的体型并强化个人的健康，让自己在健身过程中活跃身心，陶冶情操，以此来达到身心愉悦的效果。这不仅能够增强学生的健康，强化学生的体格，更能让学生在疲倦的学习中得到放松，促使他们更加有准备的迎接接下来的学业压力，达到劳逸结合的效果。
二．健身操在室内的应用策略：
1.根据环境制定健身操：
健身操的练习能够很好的增强学生的身体素质，灵活学生的四肢，培养学生的音律感，让学生在生动愉悦的氛围中达到身心强健的作用。因此，在室内健身操的实施中，老师可以根据教学环境，以健身操作为载体，合理的编设内容，促使学生哪怕在恶劣天气的影响下也能够达到锻炼的目的，实现学生多方位的体能锻炼目标。毕竟近年来天气的恶化已经逐渐增大，学生的学业也比较繁重，所以学生的身体素质和心理状态更是我们需要关注的内容。
因此，老师可以根据学生室内的环境合理的设计健身操，让学生能够在优美的旋律中放松身心，以此来达到身体强健，劳逸结合的目的，并促使学生在室内健身操的带领下更加轻松且愉快的完成体育锻炼和其他学科的学业。
2.多人健身操的实施应用：
健身操的动作和设计是不定项的，根据行为专家的研究表面，两个人之间的距离达到50厘米以内时可以有效的刺激中枢神经，产生一种微妙的电流感，并促使双方达到愉快的感受，进而提升锻炼的效果。因此，老师们在室内健身操的实践中，偶尔可以根据室内的面积和大小增添一些具有特殊意义的动作。
比如：在健身操的设计中老师可以增加一些双人配合或者多人配合的动作，例如：让两人一起伸直手臂放在彼此的背部，并使出合适的力度，埋头压背，以此来拉升彼此的韧带，增加彼此的默契，提高学生之间的沟通和交流。像这样的方式，能够有效的培养学生之间的默契，增加学生之间的沟通，进而更好的达到愉悦身心的作用，提高强身健体的效果。
3.创新室内健身操的动作：
伴随着时代的不断发展和变迁，室内健身操的内容也应该积极的改革创新。如果一直就那么几个来回的动作，学生们早已是烂熟于心，那锻炼起来根本毫无新意可言，只会大大的降低学生对于室内健身操的兴趣，导致健身操开展的锻炼效果不够理想。因此，老师们应该合理的根据学生的情况积极的创新室内健身操的内容，多观察和观看一些室内健身操的练习动作，并适当的做出一些调整和改变，以此帮助学生的不同部位都能够被锻炼到，实现学生全方位锻炼的效果。
4.利用多媒体掌握标准动作：
在健身操的实践中，由于部分教师或者健身操引领者的动作不够标准，以此导致很多学生在健身操的实践中动作很不规范，也比较散漫随意。因此，老师们可以在室内的课程中，根据学生平时的健身动作进行总结，将平时不标准的动作或具有难度让人很难掌握的地方，通过多媒体的方式将其进行慢步播放，让学生能够更好的看清楚该健身操的标准动作，进而提升室内健身操的动作标准，让学生能够更好的达到理想的锻炼效果。
总结：
现如今很多学校由于天气等不确定因素，放弃了体育课程的锻炼。但是，由于各方面的影响，我国青少年的身体素质状态并不是很良好。因此，为有效的提升我国青少年的健康，老师们应该积极的注重室内体育课程的锻炼，将室内健身操合理的应用于课程教学中，以此来提升学生的健康状态。
参考文献：
[1]张超.适宜室内的健身操[J].体育博览,1997(10):40.
[2]李伟.简易的室内健身操[J].体育博览,1986(05):46-47.
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