宁志辉
湖南省常德市一中柳叶湖学校
摘要：中学生正处于培养人生价值观、锻炼身心素质的重要阶段，在中学体育教育活动中，教师除了要讲解课本体育理论知识与技能，更重要的是要引入拓展训练，以此来丰富体育教学知识，增强体育课堂教学活动的趣味性，以此来提升学生的心理素质、身体素质，让中学生在中学体育训练活动中，真正实现自我成长与发展，教师与学生之间一起构建高质量的体育课堂。
关键词：中学；体育；拓展训练；教学；方法
拓展训练不仅能够传授给学生更多的体育技能，同时，拓展训练会借助于集体活动与个人活动来开展体育训练，属于一种新型的训练模式与学习模式，通过多元化的体育活动，激发中学生的体育运动能力、个人潜能，培养学生良好的综合学科素养。同时，在中学体育拓展训练活动中，教师要全面了解每一个学生具体的、真实的运动水平与素质能力，以此来构建差异化的中学体育拓展训练活动，提高中学生参与体育活动的自主性，让中学生养成良好的体育运动习惯。
一、引入放松性的的拓展训练活动
在中学体育教育活动中，教师可以引入放松性的拓展训练活动，如，教师可以把拓展训练活动中融入到投篮、传球、运球中，让学生在拓展训练活动中来掌握投篮、传球、运球的运动技能，教师也可以借助于游戏、比赛的方式开展拓展训练活动，让学生以小组的形式传球和运球，最终选择出一组表现最优秀的小组，这样既能够锻炼学生的身体协调性，让学生之间更加有默契，同时，还能够让学生掌握更多的篮球技能。其次，在篮球运动结束之后，教师可以借助于拓展训练来开展放松活动，以此来帮助学生恢复精力、缓解疲劳、放松肌肉，比如，教师可以让学生以小组的形式围成一个圈，学生之间互相来按摩背部、腿部、肩膀、手部等，以此来缓解学生紧张、疲劳的身体与心理，这样还能够增强学生的团队合作意识。除此之外，教师还可以借助于课余时间来设定校际排球联赛、校内篮球友谊赛、小组排球比赛等，借助于实践性的拓展训练活动，丰富学生的业余生活，以此来培养学生良好的经济精神，激发学生的团队合作意识。
二、在拓展训练活动中激发学生的创新性思维能力
在中学体育拓展训练活动中，教师也要注重激发学生的创新思维能力，这也是落实素质教育理念的重要手段。
教师要注重中学体育拓展训练的创新，突破传统体育教学的局限性，可以鼓励学生自主设定拓展训练细节内容，教师要多多和学生沟通、交流，这样才能够设定出符合学生发展的拓展训练方案，让学生更加愿意投入到体育拓展训练中去，教师也可以拟定多个拓展训练方案，让学生自由选择方案，同时，也可以对方案进行完善与补充。比如，在中学体育拓展训练活动开展之前，教师要先设定一些细则拓展训练内容，让学生以分组的形式来开展拓展训练，学生之间是彼此的安全监督员，小组内记录违规行为，在拓展活动结束之后，结合分数来选举出一个表现最优秀的小组，让每一个学生都遵循拓展训练活动规则，让学生的训练行为更加谨慎。又比如，对于北方地区，教师可以让学生自主设计“水上项目”“雪上项目”。同时教师还可以设定学生最为感兴趣的“指压板”拓展训练活动，这样既能够锻炼学生的身体素质，还有益于学生的身体健康，指压板还可以增加体育运动的难度，增强拓展训练活动的挑战性，让学生拥有更多的勇气，以上内容都可以让学生来设计、策划，在促进学生身心发展的过程中，培养学生良好的创新性思维能力。
三、科学安排体育拓展训练教学内容
拓展训练中包含的内容比较多，教师一定要尽可能选择一些危险性非常小的体育项目，完全保证学生的人身安全。开展中学体育拓展训练活动的最终目的，是提升中学生的综合素质、增强学生的团队合作意识，由此，教师一定要选择一些安全系数比较高的体育训练内容，在保证学生安全的前提下，来培养学生良好的终身体育意识。比如，教师可以注重引入民族体育性质的拓展训练内容，如，扭秧歌、踩高跷、舞龙等，这些具备一定的民族特色，能够让学生对传统体育文化内容有一定的了解，激发学生参与体育拓展训练活动的自信心与积极性。教师要做到因材施教、因地制宜，选择符合本地区发展特色、学生身体素质的拓展性聂荣，比如，可以定期开展一些“爬坡夺红旗”的体育拓展活动，或者是借助于学校的足球场地开展“匍匐前进”的体育拓展性活动，不断丰富体育拓展教学内容，为学生提供更多的体育物质环境，让学生拥有一定的体育精神，意识到学习体育知识、参与体育活动的重要性，最大程度提高体育课堂教学质量。
结语
总而言之，在中学体育教育活动中，教师要注重拓展训练活动的融入，教师要结合中学生的兴趣爱好与运动需求，设定多元化的拓展训练活动，实现体育课内活动与课外活动的结合，为学生提供更为丰富的体育课程内容，增强体育课堂教学活动的趣味化，提高学生参与体育活动的自主性与积极性，让中学生在体育训练中真正有所收获与学习。
参考文献：
[1]邵景钰,汪冉. 中学体育教学中引入素质拓展训练的可行性分析[J]. 才智,2014(13):66.
[2]刘启军. 浅谈如何将素质拓展训练融入到中学体育教学中[J]. 当代体育科技,2019,9(20):82+86.