何川东
重庆市垫江第二中学校
摘要：高中阶段的体育课一般都是用来让学生放松身心的，高中阶段的学生学习压力巨大，每一天的时间都被安排的妥妥当当。如果没有额外的时间进行放松，对于学生的身心健康将会有极大的损害。然而，仅仅是让学生在体育课中自由活动进行放松身心是远远不够的，甚至还会出现部分学生在自由活动时继续拿起课本学习的情况。学生在学习上不能劳逸结合，学习的质量和效率都会打打折损。因此，为了保证高中学生能够做到劳逸结合，高中的体育老师应该在课堂当中采取一定的措施，建设?对学生的体育锻炼进行一定的引导和监督。由此，在体育课堂中，老师对学生进行拓展训练的现象越来越频繁。
关键词：拓展训练；高中体育教学；应用?
引言：体育锻炼事关人们的身体健康，对于每个人都十分重要，更何况是在压力巨大的高中时期的学生。高中阶段，学生为了考上自己理想的大学都在努力学习。然而就是这个原因，让大部分学生忽视了体育锻炼的重要性，每天都待在教室看书学习。这种机械式的学习对于学生而言是不值得提倡的。只是一味学习，很有可能出现学习成绩没有提上去，自己的身体反倒垮掉了的情况。学生应该注重劳逸结合，才能有效提高学生学习的效率和质量。因此，为了让高中学生每天都有一定的体育锻炼，体育老师应当站出来引导和监督学生进行相关的体育锻炼。其中，在高中体育教学中采用拓展训练也是不错的选择。由此，本篇文章重点探究扩展训练在高中体育教学中的应用。
1在体育课堂中进行拓展训练对于学生的意义?
高中阶段，尤其是高三时期，学生进行体育锻炼的现象?越来越少。高中学生为了考上理想的大学而努力学习并没有错，但是不注重体育锻炼，对于自己的身体健康而言却是一种错误的行为。身体是奋斗的本钱，如果身体垮掉的话，学习的质量和效率将会大打折扣。因此，学生每天进行一定量的体育锻炼，对于学习和身体健康而言都有一定的帮助。在体育课堂中，老师对学生进行拓展训练是十分必要的。拓展训练活动中有不同的类别，每一种类别对学生的发展都有自己的影响。在个人挑战类的拓展训练中，可以有效培养学生独立发现问题和解决问题的能力。在面对突发情况时，可以更加沉着冷静，有条不紊的解决问题。并且，在个人挑战当中，学生可以充分发泄自己在学习上的压力，激发自己的潜能，在课后可以更好的投入到学习当中。在团队竞赛的训练当中，可以培养学生注重整体大局意识的能力，可以有效提高学生的综合能力。并且，这种意识可以延续到日后的生活当中，正确处理个人利益和整体利益，对学生日后的发展有着积极的影响。
在沟通类的扩展训练中，可以有效培养学生的语言组织能力和表达能力，以充分表现自己的魅力。并且，沟通类的拓展训练还可以拉近同学之间的关系。高中阶段的学生都在努力学习，平时的接触随之简单，同学之间的关系也不是很紧密。通过沟通类的拓展训练，可以有效的拉近同学之间的感情，营造其乐融融的场面。?
2?设置拓展训练项目?
2.1相关规则制定?
在体育课堂当中进行拓展训练需要制定一定的规则，以保证在项目进行过程中可以有序进行。并且，高中学生?习惯于规则的束缚，如果不制定相关的规则，学生在活动过程中很有可能出现不知所措的情况。因此，制定相关的规则是很有必要的。
2.2具体训练项目?
（1）三步上篮?
三步上篮运动对于高中阶段的学生还是比较容易的，但是大部分的学生根本没有空闲时间摸篮球，即使有这个欲望也将其强行压制。久而久之，学生的身心健康会产生负面的影响。因此，在拓展训练当中进行三步上篮的运动，让学生重温打篮球的乐趣，可以有效放松学生的身心。即使学生不会三步上篮，熟练操作的学生可以对不会的学生进行指导。对于指导的学生，可以获得荣誉感。对于被指导的学生，在欢笑声中学习一门技能，也能够获得一定的成就感。由此可见，在拓展训练当中进行三步上篮的运动，不仅可以放松学生们的身心，还可以培养学生的沟通能力和学习能力，促进学生的健康向上发展。
（2）合作竞赛项目?
高中学生经常待在教室进行学习，同学之间的交流越来越少，不仅影响学生的身心健康，对于学生的学习成绩?也会有一定的影响。尤其是高三的学生，每一位学生都像一个孤岛，只是埋头学习，不过身边发生的各种事情。因此，在拓展训练当中加入合作竞赛类项目具有十分重要的意义。首先，可以有效培养学生的团队意识，在面对个人利益和团队利益发生冲突的局面时，可以正确选择立场，以达到利益的最大化。其次，合作竞赛类竞赛项目可以培养学生的沟通和理解能力，以提高自身综合能力。比如，在篮球赛上，沟通和理解能力十分重要。只有明白队员传达的意思和有效就对人传达自己的想法，才可以有效合作，赢得比赛的胜利。?
4结语
体育课堂当中采取拓展训练的活动，不仅可以提高学生的身体素质，还可以在一定程度上提高学生的学习成绩，一举两得。当然，在体育活动中保证自己的安全也至关重要，不论是对于自己还是老师，都是一种负责任的表现。
参考文献：
[1]张芳菲,乔云霞.试论拓展训练在高中体育教学中的应用?[M].2018（000）003.
[2]彭兰.场景：试论拓展训练在高中体育教学中的应用?[J].2019(3):20,22.