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高血压患者生活注意事项

发表时间：2021/2/3 来源：《医师在线》2020年31期作者：刘艳琼

[导读] 随着人们工作压力的增大和生活节奏的加快，以高血压为代表的心血管疾病正成为威胁人

        刘艳琼
        汉源县九襄镇卫生院四川雅安 625300

前言
        随着人们工作压力的增大和生活节奏的加快，以高血压为代表的心血管疾病正成为威胁人类健康的主要杀手，成为医疗领域研究和关注的焦点。高血压不仅是一项疾病，更是其他疾病的重要基础，高血压会引发脑卒中、肾衰竭等疾病，为患者及其家属带来严重的负面影响。高血压疾病的患病人数不断增加，且呈现出了年轻化的趋势，为高血压疾病的防治工作带来困难。同时，高血压的发病率逐年增长，而高血压疾病的知晓率仍然不高，对高血压疾病的认知情况，对高血压疾病的治疗方法和护理常识，许多患者及其家属仍然存在误区。高血压是慢性心血管疾病，日常生活中的自我管理，自我控制对于病情的控制和血压情况的改善具有积极的作用。
一、高血压患者的饮食注意事项
        一日三餐是人们日常生活中必不可少也是影响重大的事项，对于高血压患者来讲，科学的饮食观念，健康的膳食是控制血压，改善病情的重要手段。因此，高血压患者的日常饮食需要格外注意。首先要限制盐的摄入，高盐分的食物不利于患者的血压控制已经成为共识，然而不正确的饮食观念和错误的饮食习惯之下，许多患者，尤其是老年患者对于高盐分食物例如腐乳、腌菜、咸菜等难以抗拒，甚至自我“欺骗”认为自己每餐只吃很少的量，不会增加血压负担。这种逃避的心理和“自我欺骗”的心理是高血压患者自我管理中非常常见的问题。护理人员应当帮助患者计算每日用餐摄入的盐量，强调高盐分食物的危害，强调及时控制摄入的数量也难以减少高盐对身体的损伤；其次，高血压患者还应当控制每日饮食的总热量。控制热量的饮食干预方法多见于糖尿病患者，然而对于高血压患者而言控制饮食总热量同样重要。过高的热量摄入会增加患者的负担，对患者的内分泌系统、心脑血管都造成不良影响。高血压是其他心血管疾病的重要基础疾病，因此更应当关注饮食的总热量。

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护理人员应当结合患者自身的情况，帮助患者制定总热量控制目标，指导患者掌握食物热量的计算方式，帮助患者认识食物热量，避免煎、炸、烧烤类烹饪方式，尽量选择清蒸、炖煮和清炒的食物，利用烹饪的方式减少食物热量；最后，实现营养的均衡。只是一味地减少热量，减少食物种类并不是科学的饮食方式，高血压患者除了清淡饮食之外，还需要注意营养的全面。谷物、蔬菜、鱼类、蛋类、奶类等优质食物是理想的选择，还应当在其范围内增加种类，实现营养的均衡化、全面化，避免单一饮食带来的危害，在不增加患者疾病风险的情况下，实现患者营养水平的提升。
二、高血压患者的运动锻炼注意事项
坚持运动，合理锻炼是高血压防治工作的重点内容。国内外的专家学者也越来越多地支持采取运动的方式来辅助高血压治疗。科学合理的运动不仅能够帮助患者控制病情，还能提升患者自身的心肺功能，改善血管压力，降低动脉粥样硬化等疾病的风险。首先，在高血压患者在运动锻炼的过程中要注意循序渐进。长期没有运动习惯，没有运动基础的患者开始运动锻炼尤其是要注意。运动锻炼要遵循从少到多的规律，且要控制运动锻炼的频率和数量。盲目大量的运动锻炼，不仅会增加患者的身体负担，还会导致膝关节损伤等其他疾病，不利于长期运动习惯的建立；其次，运动锻炼要适度，忌剧烈运动，尽量选择平缓且安全性高的运动，例如太极拳、自行车、有氧健身操等；最后，在运动频率方面保持在每周4~5次，保证每日7小时的睡眠时间，劳逸结合。
三、高血压患者的情绪管理注意事项
高血压是慢性疾病需要终身治疗，在治疗的过程中难以患者会产生抑郁、焦虑情绪，而焦虑和抑郁不仅会增加治疗的难度，也不利于心血管的健康。因此，针对高血压患者，平稳的心态和稳定的情绪非常重要。在日常生活中，患者需要提高自我的情绪管理能力。首先，高血压患者应当提高管理情绪的意识，认识到情绪剧烈波动会对身体健康造成巨大的损害，也不利于问题的解决。护理人员可利用案例讲解和自身经验的分享来不断加深患者对这一问题的认识；其次，高血压患者应当掌握情绪管理的方法，例如转移注意力的方法，逃离现场的方法，在日常生活中也可以通过培养下棋、画画、书法、钓鱼等兴趣来提高自身的耐心，陶冶情操，提高情绪管理能力；最后，高血压患者的家属也应当积极配合治疗，增加对高血压患者情绪的认识，避免情绪激烈的争吵、争辩，缓解冲突事件，帮助患者平稳情绪。
四、结束语
在现代社会，高血压已经成为了常见的慢性疾病。患病人数多，患病年轻化的趋势已经形成，因此对高血压患者生活注意事项的普及就格外重要。增加高血压疾病的知晓率，提高患者的自我管理能力和管理水平是高血压防治工作的重点。