李明珍
自贡市富顺县板桥镇中心卫生院?四川 自贡643204
怀胎十月对于孕妇来说是一个神奇的阶段，这一过程由一天天的日常拼接而成。孕妇生活中很多方面都会对胎儿有影响，因此孕妇应该仔细关注生活中每一个细节，耐心对待，使自身心情愉悦。要用最好的状态来迎接家庭新成员，准父母要做好孕前准备。在孕期孕妇的情绪变化很大，容易易燥易怒，孕妇要对这些变化提前有所了解，了解该做什么事，需要忌讳什么事。生命从受精卵开始，经过不断分裂，分化，最后成长为正常胎儿并被分娩出，这一整体阶段都需要母体以及胎儿的相互合作。如果一方出现问题，都会不利于妊娠的正常进行。所以，妊娠过程有喜有忧，孕妇需要做好准备，并保持良好心态。需要注意的几点如下。
孕妇乳房护理注意事项
①清洁乳头:孕期五个月时，产妇就需要做好自身的乳头相关清洁工作。可以通过使用肥皂水及软毛巾来对乳头进行擦洗，并且轻轻揉搓乳头1到两分钟，最后洗净。
②防皲裂护理:可以使用浓度为25%的酒精兑入头进行擦洗，一天擦洗1到两次，能够使乳头周围的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，从而经受住新生儿的吮吸，不容易发生皲裂。除此之外，也需要及时的清除乳头上的污垢，可以用植物油或者是矿物油的乳头进行湿敷，来使污垢变软。最后用温水浸泡软毛巾轻轻擦去，再涂上防裂油。
③穿合适的文胸:孕妇的文胸要尽量避开紧贴乳头的，这是因为乳头在运动时会摩擦文胸上的纤维，使纤维搓成茧丝，进入乳管。长期以来就会使乳管堵住，这样会对以后的哺乳有影响，同时还会导致乳腺炎以及乳腺癌的出现。因此，孕妇最好选择棉质材料的较宽松文胸。
④乳头按摩:为了让乳头适应外部刺激，孕妇需要对乳头进行按摩，这样能够预防乳头因哺乳而出现龟裂的情况。
孕妇皮肤护理注意事项
在怀孕期间如何养护好自己的皮肤也是一个重点。在孕期，孕妇会因为体内激素水平改变而容易出现皮肤的各种问题。
①对于市场上专门针对孕妇的保养品，要选出真正好的保养品很重要。在怀孕期间孕妇能够选择的护肤成分相对较少，只能够选择具有滋润效果的护肤品。因为在怀孕五个月的时候，孕妇的皮肤就会逐渐变得干燥。这时候需要用乳液或者面霜来对皮肤进行保养，确保皮肤的滋润度。
②孕妇应该多吃水果以及应季蔬菜，反季水果要少吃，反季水果中含有大量生长激素，对孕妇产后的身体以及皮肤恢复有所影响，孕妇多吃水果利大于弊，水果中富含维生素，抗氧化物质维生素E和微量元素，对皮肤有滋养效果，其效果明显。
孕妇穿着注意事项
①鞋类:在孕期孕妇的足、躁、小腿等部位的韧带会出现松弛情况，因此应该选择鞋跟相对较低，脚感舒适的鞋。孕妇身体体重逐渐增加时，应该选择平底鞋较好。在怀孕后期，这些部位会出现水肿，可以选择大一码的鞋来穿，同时注意鞋底要选择防滑功能的。
②内衣:孕妇要选择好舒适的内衣，一副大小合适的棉质材料支撑式内衣为宜。孕妇的罩杯会慢慢变大，同时乳房在胎儿出生或断奶后容易下垂。所以应该选择支撑性较好的内衣，内衣背带相对较宽，乳罩窝要深一些。孕妇可以先备两幅，夜用乳罩也要备几副。
④弹力袜和长筒袜：穿弹力袜能够消除孕妇疲劳，腿痒等情况，预防脚踝肿大以及静脉曲张，特别是坚持在孕期工作的孕妇，这样的效果会更好。
⑤宽松的上衣：孕妇可以选择宽松的t恤，圆领长袖运动衫等，这些版型较好，产后可以接着穿。孕妇在选择上衣时要以宽大舒适为主。
⑥背带装：孕妇应选用质地、造型、款式，正适合的背带装或裙或裤，它可从视觉效果上修饰孕妇日渐臃肿的体型。
⑦有弹性的裤子：运动装的裤子既舒服又无约束，只需将裤腰的松紧带改为带子，就可适应孕妇的腰围。
休息与活动注意事项
大部分孕妇都觉得怀孕了就需要多休息，尽量减少运动。才是对胎儿最有效的处理办法，但其实只有出现出血或者是子宫收缩异常产妇才需要卧床静养。一般孕妇都应尽量在体力允许的情况下多多运动。怀孕前有运动或者健身习惯的孕妇可以将运动量减少至50%，而平时缺乏运动习惯的孕妇可以通过散步来进行运动。
孕妇如想缓解疲劳，其最好的方法就是休息与睡眠。在每晚8个小时的睡眠时间外孕妇还需要在白天补充一小时以上的睡眠时间。孕妇休息时尽量采取卧位或是坐位，舒适的休息姿势可以放松心理与身体肌肉，比如腹部肌肉，腿，背部肌肉等，在休息时尽量放松四肢，促进心脏博出血液更好流向四肢。孕期需要多多运动，呼吸新鲜空气。孕妇的运动要看实际情况来制定，适当运动有利于孕妇放松身心，这也是孕妇护理中重要的内容。