李杰
泸县人民医院 四川泸州 646100
前列腺增生是中老年男性常见疾病，高发年龄为40-45岁，主要表现是尿频、尿急、夜尿增多、尿线变细及排尿困难等，对男性生活有所影响。那除了手术与药物，前列腺增生与平时生活习惯有关系吗？答案是肯定的。
NO.1 什么是前列腺增生？有哪些症状？
前列腺增生，以前我们称为前列腺肥大，是前列腺的一种良性病变，也是男性最常见的良性肿瘤，一般男性在40岁以后就会出现，到50岁时，有一半男性会出现前列腺增生，80岁时，前列腺增生几率可高达90%。男性激素变化和睾丸变化是增生的主要病因，性生活过度、手淫、性交中断和刺激性食物等因素都可引起睾丸、前列腺过度充血，反复过度充血睾丸容易萎缩，时间一长就会引起前列腺肥大增生。
排尿困难是前列腺增生的典型症状，当前列腺腺体体积增大后,尿道和膀胱就会受到增生组织的挤压,患者排尿时便会感觉到明显的阻力。患者在排尿时可发现以下情况:刚开始排尿时十分缓慢,尿液的射程不远,尿线细，排尿的时间很长,部分患者必须用力挤压腹部才可排出少量尿液，严重增生者可出现膀胱内大量尿液难以排出，甚至完全排不出来，出现尿潴留。患者还会出现尿频，尿频是前列腺增生早期比较明显的症状，患者首先发现自己夜晚排尿次数增加，但是尿量却很少，原来不起夜的人夜间出现1-2次排尿，这是因为前列腺增生导致下尿路发生梗阻，导致患者出现尿急的错觉。如果从每夜2次发展到每夜4-5次或更多，说明了病变发展和加重，若前列腺增生患者同时患有膀胱结石，排尿时还会发生尿痛。
NO.2 前列腺增生与那些生活习惯有关？
①憋尿 很多人因为工作或习惯使然，会出现经常憋尿的情况。尿液能将肾脏代谢的废物带走，但如果经常憋尿，尿液在膀胱中停留时间过长就会繁殖细菌，导致感染尿路。长时间憋尿还会引起膀胱功能受损，使膀胱肌张力减弱，导致前列腺增生。
②不良的生活习惯 酗酒、熬夜、吃辛辣刺激性食物，这些都是导致前列腺增生的原因，饮酒易导致神经紊乱，且烈酒会刺激前列腺导致组织充血，因此前列腺患者饮酒后极易发生尿潴留。辛辣刺激性食物既可能使前列腺组织充血，又容易诱发痔疮和便秘，症状加重会压迫前列腺，从而发生前列腺增生和前列腺炎。
③长期久坐 长期久坐会使前列腺组织受挤压，血液循环不畅，导致前列腺充血肿胀，长期如此就容易引发前列腺疾病。
正常端坐时，重心落在会阴部，坐的时间久了，大量血液淤积在骨盆内器官，如前列腺和阴茎内，造成会阴部肌肉紧张，阴茎和前列腺充血、肿胀则会引起前列腺相关症状。患者日常坐的姿势可以将重心移向左臀部或右臀部，这样就可以避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而减轻增生前列腺向尿道压迫。
④节制性生活 性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺处于充血状态，长期如此就容易引发前列腺增大。前列腺增生逐渐呈年轻化，青年时期也要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，要给前列腺充分恢复和修整的时间。但过分禁欲则会引起前列腺胀满不适感，前列腺长期储存而不能排出，同样对前列腺不利。
⑤长时间骑车 长时间骑车，前列腺组织容易受车座的挤压，摩擦而充血、肿胀，导致局部血液循环不良。严重者会出现排尿困难甚至尿潴留，前列腺疾病患者更容易发生这种情况。
⑥生殖系统疾病 生殖系统疾病也是前列腺增生的诱因之一，比如男性患有尿道炎、膀胱炎、精囊炎等疾病没有及时进行治疗或治疗不彻底就会导致炎症蔓延，使前列腺受到损伤，进而引发前列腺增生，这也是导致前列腺增生发生的重要原因。
NO.3 如何预防前列腺增生
①均衡饮食 饮食宜清淡消化，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、大豆等食品，种子类食物如南瓜籽、葵花籽等尽量少食用，因为这类食物脂类含量过高，不宜过多食用。少吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食品即会导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺加重排尿困难。绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿引发尿潴留。还要少吃酸性食物如：蛋黄、乳酪、金枪鱼、比目鱼等，酸性食物食用过多会造成酸性体质，易患多种疾病。
②劳逸结合 前列腺增生患者应尽量从事轻体力劳动，保持心情舒畅，不要过度劳累，以免引起尿潴留，冬天应注意保暖，预防感冒。术后3个月内不骑自行车，不走远路，不提重物，不用力排便，不同房，防止前列腺受压充血，加重病情。避免长期坐硬椅子，规律作息，避免剧烈运动，可根据自己身体条件适当进行散步、打太极拳等运动，适度进行体育活动，不仅能增强机体抵抗力，还可以改善前列腺局部的血液循环。
③不憋尿，多喝水 长时间憋尿会引起膀胱功能受损，使膀胱肌张力减弱，排尿发生困难容易诱发急性尿潴留。虽然前列腺增生有尿频现象，但仍然要多喝水，多喝水可以稀释尿液，防止泌尿系感染和膀胱结石形成，喝水最好是白开水，避免饮浓茶，每日饮水量建议在1000-1500ml左右。
现在的前列腺疾病越来越趋向于年轻化，因此，预防前列腺疾病刻不容缓，一定要做到早发现早治疗，平时多锻炼身体，养成良好的生活习惯，防止此类疾病的发生。患上前列腺疾病的男性也不要有太大的心理负担，只要及时治疗就能尽早恢复。