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体育核心素养背景下小学耐久跑教学策略探究

发表时间：2021/2/19 来源：《教学与研究》2021年2月上作者：蔡君仁

[导读] 耐久跑属于体育运动中的一部分，其能衡量学生的身体素质。在如今的体育核心素养背景下，不能只注重学生的考试成绩，也要在耐力跑中锻炼学生的体魄，为他们将来的学习和发展打下良好的基础。笔者对此进行了分析，具体如下。

浙江省台州市温岭市大溪镇中心小学蔡君仁

摘要：耐久跑属于体育运动中的一部分，其能衡量学生的身体素质。在如今的体育核心素养背景下，不能只注重学生的考试成绩，也要在耐力跑中锻炼学生的体魄，为他们将来的学习和发展打下良好的基础。笔者对此进行了分析，具体如下。
关键词：体育核心素养；小学；体育；耐久跑
        一、小学生耐久跑的现状
        我国小学生的身体素质普遍不高，学生平时的锻炼时间很少，体育课训练也没有发挥出一定的作用。一些学生稍微锻炼下就容易产生头晕目眩、焦躁难安的现象，甚至产生其他不良后果。由于当代小学生都是在父母的宠爱下长大的，他们害怕吃苦，也不愿意吃苦。再加上耐久跑对学生的体力、耐力有着极大的考验，所以学生的参与积极性很低。此外，大多数学校都非常注重学生的考试成绩，忽略了体育锻炼的重要性。再加上体育教师的训练方法较枯燥，因此学生在体育课上死气沉沉，甚至对体育锻炼产生了厌恶的情绪。
        二、体育核心素养背景下小学耐久跑教学策略
        （一）为学生讲解耐久跑的健康常识，消除他们的恐惧心理
        很多小学生都对体育锻炼、耐久跑有恐惧心理，不愿意参与其中。为此，教师要先为学生讲解关于耐久跑的健康常识。根据小学生的认知结构、生活经验，为他们播放关于耐久跑的趣味动画视频，促使他们理解这种耐久跑是以无氧运动为主、有氧运动为辅，以及决定运动能力的重点在于心血管系统、呼吸系统的功能，也就是“心肺耐力”和骨骼肌的代谢能力。同时也要促使学生了解练习过程中产生的“极点”反应和处理方法，使得他们采用“三步一呼”、“三步一吸”或者“二步一呼”、“二步一吸”的口鼻呼吸节奏来锻炼。如果学生在耐久跑过程中产生了肌肉酸痛的现象，教师还要告诉他们怎样缓解以及快速恢复。这样一来，学生才不会恐惧在耐久跑中遇到的不良反应，并采取正确的措施进行处理[1]。
        （二）采取有针对性的教学对策，培养学生的体育素养
        在体育核心素养的背景下，教师要针对小学生的实际特点，采取有趣的耐久跑策略，使得学生在各种趣味十足的游戏或者活动中开展耐久跑，避免千篇一律、枯燥乏味的体育锻炼，也使得学生形成良好的体育素养。
        举个例子，针对五六年级的学生，教师根据他们的身心特点，设计了诸多有趣的游戏环节，比如“大王叫我来巡山”、“24点计算”等等，使得学生分成不同的小组，将这些游戏串联起来，让他们在游戏中完成耐久跑任务。或者以“红军长征”为背景，确立主题“冲破障碍、冲出封锁”，让学生想象红军在长征道路上不畏艰险、刻苦努力的精神。激发他们的积极性之后，再促使他们完成起跑、弯道跑、途中跑、终点冲刺的任务。在这个过程中，体育教师要对学生的呼吸方法、跑动节奏、体力分配等进行指导和帮助。通过这样的教学方式，从而提升学生的体育核心素养，锻炼他们的体魄。

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        （三）掌握耐久跑的技术要领，培养克服困难的精神
        为了更好的开展耐久跑训练，教师要将耐久跑的技术要领传递给学生，培养学生克服困难的精神。同时，这也是体育核心素养的要求和目标。可先通过多媒体设备为学生播放耐久跑的一些技巧、动作，让学生跟着模仿、自行锻炼。教师也要对他们进行指导，使得他们能在摆臂时做到“前不露肘，后部露手”，肩膀也充分放松。在耐久跑的过程中，教师要让学生将大腿和小腿充分折叠，而且前摆和后蹬也要有力。最后，教师还要将跑步时的呼吸诀窍传递给学生：“三（二）步一呼，三（二）步一吸。”在教师的示范下，学生跟着教师一起做动作。在这个过程中，教师还要鼓励学生相互合作，共同学习，对于有困难的学生，要让其他学生帮助他解决问题。从而培养他们克服困难、坚持到底的精神，这才是体育核心素养的重点[2]。
        （四）采取竞争比赛的方式，激发学生的竞争意识
        良好的竞争意识和团队协作意识也属于体育核心素养的一部分，因此教师要开展关于耐久跑的一些比赛，从而使得学生在比赛中形成良性竞争，学会团队合作，激发他们的好胜心和决心。
        举个例子，体育教师将学生分成不同的组，开展“贪吃蛇”的耐久跑比赛。每一组都要给自己的“贪吃蛇”战队起一个好听的名字，最好和蛇有关，比如眼镜蛇队、菜花蛇队等等，再选出一个队长，制定一句团队响亮的口号。先1人出发，分别绕远和近两个标志之后，第二个人跟随继续出发，促使“蛇”的身体越来越长，然后依次递减1人，直到最后只剩1人，比赛结束。在这个过程中，小组要团结协作，保证“蛇”身的完整性，也要注意跑动的节奏、呼吸频率。最后评判哪个小组更加凝聚力，哪个小组率先完成任务。也或者让每条“贪吃蛇”手搭肩成一对，跑步绕标志物体验一次，比赛怎样快速、完整的完成任务，“蛇”身不断，完整返回才算成功。这样的比赛方式，极大的提升了学生的竞争意识、体育核心素养。
        （五）采取多元化的教学方式，使学生形成跑步的习惯
        在耐久跑训练中，教师还要采取多元化的教学方式，使得学生养成跑步的良好习惯，形成终身锻炼的意识，这也是体育素养中的重要部分。为此，教师可以根据小学生活泼好动、求新求异的心理特点，安排新鲜有趣的训练内容。可在跑道上间隔一段距离，再摆放跑绳、篮球、跨栏架、足球等等，促使学生分小组进行耐久跑训练。在跑步过程中遇到什么器材，就按照这种器材的特点来开展跑步训练。此外，也可以让学生利用校园内外的环境，寻找安全的场地进行耐久跑，使得他们感受新鲜的空气，以及优美的风景，改变耐久跑单调乏味的现状。通过这种多元化的训练方式，消除了学生的恐惧感，也提高了他们的积极性，使得他们对耐久跑产生了新鲜有趣的感觉，也体验到了成功的乐趣[3]。
        三、结束语
        耐久跑能锻炼学生的身体素质和各项技能，使他们获得协调的发展。所以体育教师要开展多元化的耐久跑训练，让学生在体育训练中获得快乐，并且形成终身锻炼的意识，这样才符合体育核心素养的理念。
参考文献：
[1]芮菊萍. 体育核心素养背景下小学耐久跑教学策略[J]. 田径,2021,(01):14-15.
[2]刘磊磊,马微. 浅谈小学体育耐久跑教学的有效开展[J]. 田径,2020,(10):18-19.
[3]李雪莲. 小学体育高段学生耐久跑教学的科学运用[J]. 科技资讯,2020,18(11):119-120.