周雅萍
雅安职业技术学院附属医院 四川 雅安 625000
每一个新生命的到来都会为家庭带来无限的惊喜和欢乐。但是不要忘了，把新生命带到人间来，伟大的妈妈需要吃无尽的苦头，尤其是到了真正分娩的这个关口，无异于一场英勇的战疫。生孩子有多疼？这个答案与生孩子的速度、每个人的耐受力有关，而疼痛的程度也因人而异，但可以肯定的是对于任何一个自然分娩的产妇来说，这都是一段及痛苦又怀揣期待的时刻。总体来说，要在分娩过程中少受些罪，就需要学习相关的分娩技巧知识，要知道，生孩子可不能用蛮力，还得有巧劲。
一、什么是自然分娩
自然分娩就是我们俗话说的顺产。是指到了妊娠末期，由于内分泌变化，神经介质释放等多因素促进宫颈逐渐成熟并软化。同时，在多种生理机制的作用下，子宫由妊娠期的稳定状态转变为分娩时的兴奋状态，出现规律收缩，形成分娩的发作，产妇在此基础上将胎儿自然娩出的过程。
自然分娩对于产妇和胎儿来说都有很多好处。新生胎儿，在出生的过程中受到产道的挤压，有利于刺激他们的感官系统发育，还减少吸入性肺炎的患病几率。对于产后妈妈，自然分娩不仅避免了手术风险，而且有利于产后的母乳喂养、行动方便，同时产后恢复的也极快。
二、想要顺利自然分娩可以如何准备
自然分娩虽然有很多好处，但却是一项“体力活”。如果没有很好的前期准备和分娩时的技巧，则有可能导致生产未半却耗尽体力，最终不得不推进手术室接受刨妇产手术，这样只会两头受罪。因此充分的孕期准备十分重要。
孕期首先就是要控制好体重，有的孕妇在怀孕期间因为身体变化的原因特别容易饿，但结果毫无节制的饮食导致了胎儿过大，以至于难以自然分娩。为了避免胎儿过大给自然分娩造成困难，在怀孕时孕妇一定要及时关注自己的饮食营养，既要确保给胎儿足够的营养，也要做好体重的测算和控制。
然后就是要在怀孕过程中加强产前锻炼。日常生活中有些孕妇的分娩速度比较快，减少“受罪”的时间，这主要是因为他们的体力好，盆骨宽，身体柔韧度好。要想分娩的顺利，孕妇在产前可以通过有意识的锻炼增强体质，增加身体灵活度，做好“决战”前夕的热身。产前锻炼一定要根据孕妇自己的身体情况来开展，也最好在专业医护的指导下开展。
最后就是需要提前掌握分娩用力技巧，从而让自己心中有数独自进了产房以后到底应该怎么做，才能够减轻自己的痛苦，又能更快的将宝宝带到这个世界上。
三、自然分娩中的技巧有哪些
终于等到了肚子发动起来的时刻，全家人无疑都很激动，但是孕妇最终还是需要独自走进产房，通过自己的努力进行生产。命运最终还是掌握在自己手中，学会分娩的技巧，可以让孕妇在这个奋斗的过程中心理上不慌张，行动上有高招。
技巧一：要会忍。
产妇千万不要被一些电视剧所误导，在宫缩疼痛时就大喊大叫，这样不仅没有任何帮助，还会过分消耗体力。在自然分娩第一阶段，也就是开宫口的时候，一定要学会忍耐，不要用力。
其实对于很多产妇来说，这个第一产程是最疼的，也是最煎熬的，以为宫口打开需要花费比较长的时间，有些人甚至超过24个小时。在这个过程中，阵痛感也会越来越强，让产妇难以忍受。但需要说明的是，这个阶段还不是胎儿出生的时候，仅仅是为胎儿打开出生通道，后面还有需要使劲的时候，所以这时产妇一定要学会忍耐，减少无谓的喊叫或哭闹，为后续生产保存体力。
技巧二：用巧劲
随着宫口的完全打开，生产也进入到了第二阶段，这个阶段就要开始真正分娩胎儿。有的产妇经历了第一产程之后，已经筋疲力尽，此时整个人绵软无力使不上劲；也有的产妇充分蓄力，到了这个阶段，一股脑儿的用力，恨不能马上将胎儿生出，这些都是不对的。
在第二产程中，分娩出胎儿需要听从助产士的口令，用力也是有技巧和节奏的。产妇需要做的是根据助产士的教导，调整自己的呼吸，在该用力的时候后背紧贴产床，使出全力，在该暂停的时候仰卧休息，准备下一轮发力。只有这种动静结、跟随节奏的用力才有利于胎儿娩出，也有利于产妇保护自己。同时，在这个阶段，医生们会对当前产妇精神状态、产道组织受损情况、胎儿情况等进行判断，以决定是否可以继续自然分娩，产妇一定要听从医生的决定，切记切忌盲目用力，否则只会事倍功半。
技巧三：懂配合
在整个生产过程中，产妇必须信任医生和助产士，并积极配合他们，以确保胎儿正常娩出。在胎儿娩出之后，自然分娩其实并没有结束，因为胎盘还留在肚子里。此时，产妇绝对不能因为胎儿已经娩出而放松了警惕，还需要继续积极配合医生用力，直到胎盘娩出，以及医生处理好产道伤口，生产才算真正的结束。值得一提的事，分娩之后医生会提出许多注意事项，产妇需要时刻关注自己的身体，如有不适，甚至是惊冷或者发热的情况，一定要及时告诉医生，避免可能出现的大出血或者羊水栓塞等生产风险。
每一个母亲都是伟大的，因为他们把宝宝带到世界的过程中充满了艰辛和挑战，也付出了巨大的努力。尤其是自然分娩的母亲，无异于一名勇敢的斗士，与巨大的疼痛做斗争，带来新生命。希望以上的技巧对正在准备自然分娩的孕妈妈们有所帮助，可以顺顺利利剩下健康漂亮的宝宝！