宋国清
荣县旭阳中心卫生院 四川自贡（ 643100）
说起糖尿病，相信很多人并不陌生，我们身边有越来越多的糖尿病患者。临床调查研究发现，糖尿病已经成为临床上高发的慢性代谢系统疾病，已经严重威胁到人们的身体健康。随着人们生活压力的增加，饮食不规律、生活方式不健康等现象越来越普遍，很多人也在担忧自己会患糖尿病。那么，你对糖尿病有多少认识呢，如何判断自己是否患有糖尿病呢，得了糖尿病，你该怎么办呢。
1.什么是糖尿病
糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，在各个年龄段均可发病，在中老年群体中发病率较高。引发糖尿病的发病因素较多，主要是胰岛素分泌不足或胰岛功能障碍等。遗传、饮食、环境、情绪和压力等均可导致疾病的发作，长期糖尿病可导致机体蛋白质、糖脂等代谢紊乱，引发多系统损伤。糖尿病虽然不会直接威胁患者的生命安全，但是会引起多系统损伤，导致神经、心脏、血管、肝肾、眼睛和足部等出现功能衰退、慢性病变等。病情严重时，可出现急性、严重的代谢紊乱，如高渗高糖综合征、糖尿病酮症酸中毒等。临床上将糖尿病主要分为1型、2型、其他类型和妊娠期糖尿病等。1型糖尿病的发病率不高，因胰岛B细胞被破坏，无法分泌胰岛素，属于自身免疫性疾病。2型糖尿病是我们常说的糖尿病，因胰岛素抵抗所呈现的胰岛素分泌不足等。其他类型是因胰腺炎、糖皮质激素治疗或巨细胞病毒感染所引起的机体高血糖状态。妊娠期糖尿病是发生在妊娠期因孕妇机体内分泌异常所引起的糖尿病或糖耐量降低，孕妇在妊娠前无糖尿病。
2.怎样判断自己是否得了糖尿病
2.1是否有“三多一少”的症状
糖尿病患者最常见的症状就是吃得多、喝得多、尿量多，但是体重会明显下降。很多人都觉得，吃得多喝得多应该代表着你身体健康，怎么会得病呢。这里就需要强调一点，当你有吃得很多，却容易饿，而且经常容易累，总觉得体力不支，即使是睡觉很多也是有疲累感，这时就需要警惕你是否患有糖尿病。在日常生活中，你可以对比与自己同龄、同性别的饮食量和体力，如有明显的异常状态时，要马上去医院检测一下血糖，早期确诊治疗。
2.2测血糖
临床上诊断糖尿病需要通过血糖检测。很多人会用尿糖试纸进行自我评估，虽然也具有一定效果，但是尿糖检测存在较多的干扰因素。因此临床上以血糖检测指标作为金标准。空腹静脉血糖水平≥7.0mmol/L，或餐后2h血糖≥11.1mmol/L时，可以确诊为糖尿病。因此，当你高度怀疑自己患有糖尿病时，就去医院测一下自己的空腹血糖状态。
2.3皮肤问题
当你发现你皮肤容易出现水泡、化脓、生疮等症状，发生一些皮肤破损时愈合非常缓慢，甚至容易化脓、感染等，你需要警惕。如果有皮肤发痒、爬虫感、手脚容易麻木、皮肤感觉灵敏性下降、偶有刺痛感等情况时，这些也是一些早期症状，需要引起你的重视。
2.4视力下降或心慌
糖尿病会影响你的视力，如果你发现自己视力突然下降，有看东西模糊情况时，需要及时检查。在日常生活中有心慌、手抖、原因不明的出汗时，需要引起你的注意，及时入院进行检查。
3.糖尿病有哪些危险因素
临床统计发现，引发糖尿病的危险因素非常多。例如遗传因素、饮食因素、生活习惯和情绪等。一些人群自身细胞对胰岛素有抵抗，对胰岛产生作用导致胰岛分泌不足，进而导致糖尿病的发作。当你的家族中的亲属患有糖尿病时，随着你年龄的增长，这种遗传因素会增加你患有糖尿病的风险。这种遗传因素是属于不可控制的因素，而饮食、生活方式属于可控制的危险因素。如果你的饮食习惯不好，经常食用辛辣、油炸类、油腻食物或高糖分食物等，就会增加发病风险。生活方式也是日常生活中常见的危险因素，如吸烟、酗酒、长期熬夜、过于劳累缺少休息等，这些会导致患者肝脏、胰腺等代谢异常，进而增加糖尿病的患病风险。
4.得了糖尿病，你要怎么办
当前临床上尚无治愈糖尿病的有效方式，因此很多人一旦患有糖尿病后，会陷入恐慌、焦虑等情绪，对自己的身体健康产生非常大的担忧。糖尿病属于慢性代谢性疾病，虽然无法治愈，但是通过有效的饮食、药物和运动进行控制，可以将血糖控制在标准范围内，控制疾病进展。
4.1饮食控制
糖尿病患者需要重视饮食控制，通过调节饮食来控制血糖，使血糖控制在标准的范围内。患者要减少淀粉类主食的摄入，如米饭、馒头等，多食用玉米、糙米等粗粮。增加蔬菜的摄入，在烹饪饮食时要减少油脂和盐分。严格控制患者的饮食，按照少食多餐的进食方式，保持定时、定量、定餐。一般来说，患者每日主食的摄入量控制在4~6两左右，肉类食物的摄入以3两为宜。保证每次进食优质蛋白，如鸡蛋、牛奶和瘦肉，减少食用西红柿、西瓜和苹果等食物。患者需要避免使用高糖分、高盐分和高脂肪类食物，同时也要避免吃饼干、稀粥等。这些食物会导致血糖短时间内升高，对血糖的控制非常不利。
4.2适当运动
运动有助于增强患者的体质，帮助调节血糖，因此患者需要根据自己的身体条件选择合适的运动方式。慢走、羽毛球、广播体操、慢跑、太极拳等都是推荐的运动方式，如果患者之前没有运动的习惯，可以从散步开始逐渐养成。除此之外，患者也可以做一些家务劳动，同样可以发挥活动的效果。适当的运动有益身体健康，因此要注意控制运动的时间和运动量。运动的频率保持在每周进行4天左右，每次运动的时间控制在20~30分钟。选择轻度的有氧运动，以患者疲累感为宜，运动后轻微出汗是最好的效果。
4.3情绪调整
大部分患者在患病后会有焦虑、烦躁等情绪，特别是知晓自己疾病无法治愈时，会有非常大的心理压力，甚至不愿意配合疾病的治疗。但是负面情绪过多、精神状态紧张等会使患者身体处于应激状态，引起血糖升高。因此糖尿病患者要控制好自己的情绪，配合治疗，将疾病良好的控制，避免疾病对自己的健康和生活产生影响。患者要采用正确的方式调节自己的情绪，避免情绪过于紧张，保持良好的心情和睡眠，帮助控制血糖。
4.4注意皮肤保护
机体高血糖状态会减缓皮肤愈合的速度，因此患者在日常生活中要注意皮肤保护，特别是足部。注意对足部的清洁和保暖，避免外伤。每日检查足部是否有小伤口，选择舒适的鞋袜，避免创伤引发溃疡和感染。
4.5检测血糖
患者要定期进行自我血糖检测，掌握自己的血糖状态。可以选择家用电子血糖仪，在无名指或中指的两侧进行采血。在血糖比较稳定时，可每周监测一次血糖，及时发现血糖异常情况。