何志华
江西省鹰潭市二中 335000
摘要：体育教学是初中阶段的常设科目，其开设目的是培养学生的身体素质，促进中小学生全面发展。田径运动是初中体育教学中的一种重要运动方式，课堂教学中合理把控田径训练强度，运用多样的训练方法带领学生活动，能够帮助学生获得事半功倍的训练效果，利于学生从体育活动中收获更多的技能和快乐。然而，部分教师在课堂上让学生只是进行简单的跑步运动，然后就自由解散，这样课堂设置不合理。以下笔者将结合自身教学经验，谈一谈如何控制课堂训练强度和带领学生快乐、健康参与训练。
关键词：初中体育；田径运动；训练强度；训练方法；合理组织
对于任何阶段的教育来说，让学生保持一个健康的身体状况是最重要的，所有训练活动都是在前期培养学生身体素质和兴趣上开始的，所以就要求教师要关注田径运动的训练强度，并运用多种不同的训练方法，活跃课堂学习氛围，带领学生参与田径运动，获得全面发展。
一、田径训练的合理开展对中学生发展的重要性
田径是运动会上经典项目之一，它能够促进人身体潜能的爆发，实现对人身体素质的良好协调发展，有效促进身体健康。田径训练强度由训练完成的速度与效率决定，它可以直接影响到最终的训练效果。而训练方法合理使用可以优化教学过程，更好激发初中生潜能。考虑到初中阶段学生正处于青春发育初期，体育教师应该合理安排初中的田径训练强度，选择学生感兴趣的训练方法，带领学生参与体育活动，争取为学生找到一个相对平衡的训练状态，夯实田径基本功，提高身体素质。而且学生在体育活动中，与同伴们进行朝夕相处、互帮互助，也可从中收获合作的精神，自身意志力也得到提高等，这对于中学生全面发展和未来成长都极其有益。
二、合理应用训练方法，把控训练强度，组织开展田径活动?
（一）划分教学阶段；激发体育意识
对于初中生而言，田径训练强度还应该以适中为宜，将训练量维系在一定范围内，一节课堂上不宜过大或过小。基于此，田径训练可划分为多个阶段，以“周”为基本训练时间单位展开对训练强度控制。比如说，在田径项目训练刚开始前两周训练强度可以较大，先测一下学生的体能，摸清学生的体能情况；接着后续教学周期就应结合实际情况对训练强度进行调整，第五周后，学生对一些初步田径要领已建立起认知，训练则应保持在一个相对平稳且有效的训练强度与训练量水平上，这样学生在可以在教师有计划的指导下逐步掌握田径要领，在训练中也不易受伤。
教学活动中教师可以搭配上一些测试活动，将田径训练过程、训练结果与考试标准的相互协调统一。
（二）开展趣味活动，磨练学生耐力
田径运动需要学生具有强大的耐力，克服困难和疲惫，努力去突破自我。在教学中，教师可以运用榜样教学法，给学生分享运动明星的故事，鼓励学生学习他们身上的优秀品格和体育精神。其次，教师可以组织竞赛类活动来训练学生体育素质，例如，在50m加速折返跑训练中，让学生分别采用高强度100%全力跑，进行3～5组，接着在进行以80%的速度跑，训练量慢慢递增，让学生进一步感受体验。视学生练习情况而定，为增加训练趣味性，活跃学生学习氛围，教师可以组织学生们参与比赛，调动学生兴致，积极参与在活动当中，活动过程中学生可以内化老师传授的田径技能知识，同时发展初中生的田径爆发力，确保训练活动中初中生的耐力与身体技能有效提高。
（三）训练核心力量，掌握田径技能
为锻炼学生的身体素质，教师可以调整训练强度，带领学生展开核心力量训练，如俯卧静力肘支撑、侧卧静力肘支撑和仰卧静力肘支撑，这样可帮助学生增强核心爆发力，掌握田径技能。在训练中可以小组合作训练方法，将班级中体能不同阶段、不同性格学生划分成小组，在小组中学生们互相监督彼此进行训练，并且互相帮助。学生在训练时，教师要进行巡视观察的学生的动作，避免引发不安全事故，给予学生运动要领上的针对性指导，帮助学生提高学习和训练效率。另外，结合对学生训练情况的观察，教师在训练活动中可以穿插半蹲和深蹲练习等，以及竞赛比拼活动，增加训练的趣味性，鼓励学生积极参与，展现近期的训练成效，这也是检测学生训练情况的好方法，同时利于学生形成坚韧的品格，感悟到体育精神，身体素质在此过程中逐步得到强化。
三、结束语
总之，田径运动是所有体育运动的基础。初中阶段正是学生身心素质发展的关键时期，教师一定合理计划和组织学生训练，结合学生情况、教学目标合理控制田径训练的强度，灵活巧妙地运用组合式等多种训练方法，带领学生快乐参与体育活动，增强体能，掌握田径要领。相信在各位教师的教学实践教学经验总结下，体育课程定会融趣味、训练与一体，引领学生感受体育活动的魅力所在，教学效果显著提升。
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