柴林
文山市业余少体校 云南省文山市 663099
摘要:击剑运动是一种及策略速度于一身的竞技比赛，该比赛可以在较短时间内改变节奏，而运动员若想取胜，就需要把握比赛的关键节奏，同时对心态进行调整，在避免受制于人的同时获得比赛的胜利。本文根据击剑比赛中运动员的心理状态，对运动员的心理训练内容进行分析，同时提出相关的方法和策略，希望能够帮助运动员更好的调节自身心理状态。
关键词:击剑比赛；过度紧张；心理训练；训练措施
击剑运动在遵循规则的同时需要运动员发挥机动性，在比赛过程中展示自身高超的剑术技能和优秀的身体素质，而在比赛过程中，心理素质的水平也十分重要。激烈的击剑比赛需要运动员们对自身的心理状态进行良好把握。另外，运动员在比赛前或比赛中很容易产生焦虑的心态，这样很难让运动员发挥出自身真正的水平，从而影响比赛。因此对运动员进行有效的心理素质训练，保证运动员的心理状态，才能够让运动员在比赛过程中发挥最好的水平并获得良好成绩。
一、心理训练的内容
影响运动员心理状态，诱导他们产生焦虑情绪的因素有很多，因此，运动员一定要及时的调整好自身的心理状态。在平时的心理训练时，运动员的管理人员需要注意运动员心理状态的训练，同时有针对性地对运动员的转移注意力能力和分配注意力能力进行训练。另外，还需要加强击剑运动员的想象力和形象思维能力，从而实现运动员个性化发展，帮助他们培养出坚强勇敢的品质。队伍的管理人员也要根据比赛制定的相应规则，提前通知运动员，让运动员保持比赛积极性。另外，管理人员还可以组织运动员们观看对手的赛事录像，对他们的战术特征和技术特点进行分析，从而缓解他们的焦虑情绪。比赛过程中，相关的心理指导人员也应该对运动员的心理进行一定的稳定，比赛后期的总结也十分重要，告知运动员的不足之处，并对他们做一定的心理辅导。
总结运动员的心理训练内容来看，常见的感知觉训练可以分为三大方面：知觉训练、表象训练和模拟训练。表象训练指的是通过暗示雨对比赛的场景和技术动作进行印象加深，从而帮助运动员在心理和动作上能够保持一致；视觉训练，指的是让运动员通过一些重要的信息做出相应反应，而该训练也是所有击剑运动员必不可少的训练内容之一；模拟训练主要包括三个内容：比赛环境、对方的技术特点和比赛关键环节。该种训练方式是为了帮助运动员可以冷静的面对比赛中未料到的因素出现，从而让运动员可以更好的适应比赛。运动员队伍的管理人员也应该根据比赛内容对运动员进行疏导；动机训练则是采取一些心理调整的方式帮助运动员更好的适应比赛。
实现该种训练的方式是增强运动员的平时训练强度，从而提升运动员的心理调整能力。在环境恶劣的情况下对运动员进行训练，运动员需要接受机体和心理的双重疲惫，而在这过程中，管理人员也不断的给运动员鼓励，帮助他们提升水平，在比赛中获得荣誉。
二、心理训练的方法
及时对运动员进行心理疏导，并在训练过程中加入心理训练，运用合理的训练方式，可以让管理人员提升整个运动员队伍的集体水平。
2.1模拟训练
在击剑运动的模拟训练中，主要针对的内容是实景训练。实景训练实际上就是让运动员在和比赛相同的条件和环境下进行训练，该训练的过程中注重细节模拟，例如观众席的喧哗声和倒彩声，这些因素都会给运动员造成一定的心理压力和干扰，而提前让运动员适应这样的情景，可以更好的提升运动员适应比赛的能力。除此之外，还可以通过视频播放的方式来对击剑比赛录像进行播放，从而最大程度上增加整个场景模拟的真实性。模拟训练可以很大程度上缓解击剑运动员的疲劳和心理焦虑，同时让运动员在短时间内适应比赛环境。
2.2心理调整
在运动员比赛过程中心理调整占据着十分重要的地位。若运动员在比赛中心情过于焦虑，那么他就很容易受到外界环境的影响，而影响比赛。
因此，科学的对运动员进行赛前心理训练是十分必要的。管理人员可以根据运动员的实际状况，我针对性的对运动员的心理状态进行调整，同时也要抓住运动员的心理状态变化，让无序变得有序，这样才能保质心理训练的有效和长期。如今时代体育竞争日益激烈，运动员之间的实力差距也逐渐缩小，这支是大多数运动员的心理状态，直接影响了他们的比赛胜负，心理状态也成为他们技术发挥的重要保证。因此，在培养运动员水平时，不仅要重视他们身体和专业技能的培养，更重要的是培养他们的心理素质，让他们拥有坚定的信念和良好的自我调节能力，从而在比赛过程中能够保持稳定发挥。
小结
击剑运动是一种节奏变化快且时长短的比赛，还这样快节奏的比赛过程中，运动员很容易受场内的其他因素影响而产生焦虑的心情，据此，运动员管理人员需要根据击剑选手们的不同水平。建立不同的比赛策略，从而帮助他们缓解自身的心理紧张情绪。另外，平时的训练过程中，管理人员也要结合运动员的真实情况，在训练时就营造出比赛的紧张气氛，从而帮助运动员提升自我心理调整能力，让他们在比赛时能够发挥出自己真正的水平。
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