杨伟刚
杭州市萧山区第二高级中学 311251
排球运动具有集体性、竞争性、趣味性和教育性，具有对抗性但又不直接身体接触，因此很适合在高中女生中开展。笔者开设排球选修课十多年来，曾先后尝试六人制排球和九人制排球，在实践中摸索出三人制排球更适合高中女生。以前的学生到了高三才能打比赛，采用三人制后，高一下学期就已能够开展比赛。学生对参与排球运动的兴趣越发浓厚，技术掌握也更加全面。下面笔者对三人制排球赛的组织进行介绍。
1.三人制排球赛的由来
在六人制排球赛中，由于场地大，人数多，又有很多区域是公共的，导致有些球学生抢接，有些球学生让接。学生间技术掌握的差距性，往往出现优生接球忙，差生如旁观的状态。在赛场上偶尔有球入怀，差生也因注意力不集中或技术掌握不到位而不能较好地处理球。久而久之，这些学生接球的机会更少了，赛场上也形同虚设，她们在排球比赛中变得不自信，也逐渐失去了兴趣。为了改变这种学习状态，让每位学生参与排球教学比赛，并从中体会到排球运动的乐趣，笔者想方设法改变一些排球规则，如增加人数，6人制改成9人制，减少学生的移动距离，但更多的学生是站着接不到球。要提高学生的技术，势必增加练习机会。要增加练习机会，既可增加击球过网的次数也可减少上场的人数，最终笔者选择了后者。在学生基本掌握了垫球技术，接触了传球和发球技术后，就尝试三人制排球赛，在比赛中激发学生兴趣，提高垫球、传球和发球技术，取得较好效果。
2.三人制排球赛的场地与规则
三人制排球赛对比赛场地要求不高，只要有一块较大空地，拉一根彩带或皮筋即可。在学校，学生喜欢在绿茵场竖几根标枪杆，中间拉一根彩带，周围甚至没有明确的界限就进行比赛。六月天会挑室内场地或树荫下进行比赛。在进行排球小组循环赛时，笔者规定相对标准的三人制排球赛比赛场地，即将一个标准排球场纵切一分为二，9米*18米的一个场地变成两个4.5米*18米的场地，网高由2.24米调整到2米。
三人制排球赛的规则除了计分和发球规则有所改变，其他主要采用最新排球竞赛规则。为了提高学生间的配合意识与能力，在三人制排球赛中设置了经过队员配合得分的球计两分，其他得分计1分；考虑学生的个体差异性，设置了两条发球线，发球线一离网9米，发球线二离网6米（供学生自由选择）的特殊规则。
3.三人制排球赛的特征
3.1减少人数，增加练习密度，提高学生体育与健康学习动机水平
排球竞赛规则规定每队可用三次击球（拦网触球除外），将球击回对方场区。在六人制的排球竞赛中往往会出现有些学生在好几次来回球中都碰不到一次球。而在三人制排球赛中，由于人数减少，学生的击球机会大大增加。学生基本掌握了垫球技术，接触了传球和发球的技术后，笔者就给学生讲解排球竞赛规则，让她们打三对三的教学比赛。在比赛中，学生能把所学的发球、垫球和传球的技术进行实践与运用，对动作技术的掌握更快捷，对动作技能的理解也更深刻。并会自主发现这些技术在比赛中的不足，问教师如何打出更有攻击性的球，从而积极主动学习扣球技术。
学生学习新的技术，并能在教学比赛中加以运用，发现自己的不足，重点练习不足的技术，从而进一步提高综合技术。
3.2降低网高，让学生体验成功的乐趣
三人制排球赛，网高设置为2米，提高了发球与扣球的成功率；高中女生也能在教学比赛中进行扣球与吊球，大大提高进攻的有效性。学生在三人制排球赛中，体验成功的乐趣，从而建立自信。
3.3设置两条发球线，关注个体差异，让全体学生受益
三人制排球赛，考虑到学生间的个体差异性，设置两条不同距离的发球线。在原本离网9米远的发球线前增加了一条6米远的虚线，学生可根据自身掌握的发球技术水平，自由选择发球的距离。那些力量小，协调性差的学生站在6米线外发球，也能很快参与到排球教学比赛，体验排球运动的乐趣，在比赛中进一步提高发球技术水平。
3.4 分工明确，设置配合得分计2分，进一步提高了团队合作意识
三人制排球赛，上场人数每队三人，减少了队员人数，网前球、前场球与后场球分别有谁接更为明确，减少抢接球或让接球的概率。排球赛是团体项目，需要队员间的配合。在给学生讲解规则时鼓励学生多打配合，刚开始比赛时，笔者设置通过队员配合的得分记2分，没配合的得分记1分的比赛规则。学生逐渐意识到配合的重要性，也慢慢养成团队合作的意识。人数少，意见也容易统一，在教学比赛中出现的问题会主动找原因，并在课外活动或赛前10-15分钟的热身练习时间进行专门性练习，特别认真，特别用心与卖力。在班级循环赛前，分组成员固定后，为了打赢比赛，小组成员间的互帮互助精神得到充分发挥。学生的排球动作技术也随着教学比赛的开展得到进一步提高。
3.5三人制排球赛激发学生兴趣，养成体育锻炼意识和习惯
三人制排球赛提高了学生的学习氛围，逐渐养成了锻炼的意识和习惯。不少学生升入大学后仍在参加排球比赛，有学生甚至成为高校排球社的社长，组织高校学生参加排球运动。去年一位已参加工作的学生建立了一个取名为“小伙伴们打排球”的微信群，把喜欢打排球的同学与校友都拉入其中，周末或节假日会组织排球赛或其他活动，养成体育锻炼的意识和习惯。
3.6 给学生创造了更多做裁判的机会，体验裁判员公平公正的重要性
三人制排球赛不仅给学生创造了更多接触球的机会，也给她们提供了更多做裁判的机会。每位学生轮流做裁判，从中体验到体育运动中裁判员公平、公正，运动员遵守规则、服从裁判、团结进取的重要性。
3.7 为学校排球队队员的选拔打好了广泛的群众基础
三人制排球赛采用的规则是正式排球竞赛的规则，学生都能很快进入六人制排球赛的角色，为我校排球队员的选拔打好较广泛的群众基础。不少学生在三人制排球赛中凸显出来，被选入校排球队。
4.结论和建议
4.1结论
三人制排球赛改变人数，缩小场地，增加练习机会，提高练习密度，加快动作技术的掌握速度；降低网高，增加近距离发球线，让每一位学生体验成功的乐趣，激发学习兴趣，增强自信心，养成锻炼的意识和习惯，为终身体育打下基础。设置配合得分分数加倍的特殊规则，刺激学生在比赛中进行配合，培养她们的团队合作意识。
4.2建议
三人制排球赛比较适合在初学排球基本技术的学生中开展，场地小、人数少，容易组织。由于条件有限，笔者把学校限有的18米*9米场地一份为二，左右两块场地。在教学比赛中难免会有左右两个场地的学生产生碰撞的情况，若条件允许，可以把两块场地分开，中间空出至少2-4米的距离，这样就可避免两个场地的学生产生碰撞的情况发生。场地充足的情况下，也可让学生在长9-12米，宽9米的排球场地内进行三对三的教学比赛，学生都会很有兴趣，玩得不亦乐乎。