郑从奖
广东省清远市佛冈县城北中学 511600
摘要：中考体育中有篮球行进间运球上篮的选项，很多学生在日常的体育课上完成得很好，但是在考场却很容易发挥失常。如何在九年级体育教学中，增加学生的投篮命中率，让他们增强自信，进而在中考中能正常发挥应有水平是体育老师的教学重点。影响投篮命中率的因素不仅包括心理因素，也包括各种技术因素等。老师应该在课堂教学中增加对学生的观察，并依据观察采用恰当的研究方法进行分析和总结，在教学中有针对性地对学生进行培训，这样才能提高学生投篮命中率。
关键词：中考体育；九年级；投篮命中率
篮球是一项充满激情的运动项目，这其中要涉及到技战术、个人能力以及各种心理因素。中考体育中涉及到篮球的测试项目没有赛场复杂，仅仅考察学生进行行进间运球上篮，但是很多与篮球竞技相关的因素可以借鉴参考，目的是增强学生的运球上篮率，进而增强他们的中考体育成绩。人教版《体育与健康》中关于行进间运球上篮有着很详细的描述，其中运球上篮的难点是：跨步接球的时机和手脚的配合，当然这是技术层面的难点，还有一些因素或者因素的综合效应造成学生投篮命中率低，比如，学生投篮时的情绪等。在中考考场上，学生难免焦虑紧张，这个时候心理因素的影响可能会更大些，具体影响投篮命中率的因素和改善方法，本文将在接下来进行探讨。
一、投篮命中率不高的因素简析
（一）技术动作因素
有些同学的上篮动作不标准，还有的同学事先预设了投篮成功的结果，因此他们在心理层面作出了行动轨迹的预先设计，他们潜意识认为这会是成功的投篮动作，但是实际投篮时会发现，这种预设是错误的，篮球并没有入蓝。很多同学在技术上没有掌握正确的投篮要领，这些错误主要是：在进行投篮前，腿部力量不足，造成弹跳失力，因此达不到可以进行成功投篮的高度，最终导致投篮失败。还有种投篮失利是因为手臂动作不到位，投送动作完成不好。预备投篮时，如果预计的投篮角度选择不当，就会造成空投或者球打在篮板上；当然，如果投篮的力道太小，球也入不了篮筐。还有一种技术因素是抛球的手速会影响篮球的旋转，这种旋转会造成角度偏离，如果手速不当，也会造成篮球在旋转中偏离预定轨道。还有一个干扰因素与学生的技术无关，就是投篮时的风向和风速，这个也会对投篮造成干扰，导致篮球不进框。
（二）心理因素
影响学生投篮不进的心理因素有几个角度，举例如下：
其一、注意力难集中。在考场中，很多学生在排队准备考试，有的同学因为考场同学们交头接耳产生注意力转移，这让他们不能专注于投篮过程，因此造成投篮失败。考场情况难以受控，有些学生会因为看到了别的同学出现投篮失利或投篮成功而产生了心理干扰因素，这些干扰因素造成他们动作失调最终影响成绩。有些同学天生的注意力难以集中，因此他们很容易在考场中分心，即使平时成绩不错，但是在考场很难发挥出来。
其二、负面情绪产生破坏作用。篮球会受到情绪因素的干扰，一些学生情绪容易失控，又不能在考场上积极进行调整，因此这种不好的情绪会造成学生气急败坏的态度，他们在进行运球时需要肢体进行配合，但是情绪会对身体产生影响，让学生不能有效的伸展四肢，造成投篮失败。这种极易受到情绪影响的学生会因为考场老师的评语而产生各种小情绪，这些情绪最终会反馈到他们的投篮成绩中，负面情绪对他们尤其会产生破坏力。
其三、自信不足。学生如果在运球投篮中唯唯诺诺，自信力不够，也会造成肢体伸展不开，从而很难完成篮球入框。运动自信也是很强的影响因素，有些学生自信心很强，或许平常他们的技术水平不高，但是在自信的心态影响中，他们可能会超水平发挥，最终取得好成绩；但是有些同学由于平常就缺乏运动自信，他们总感觉自己在考场会出现意外情况，这种心理对投篮产生了负面作用，学生在不具备基本自信的情况下很容易在投篮时发生失误。
其四、考场压力。很多学生平时过于关注应试学科的学习，接受的体育锻炼较少，因此在类似于体育竞技场的中考体育考场中，他们很容易产生压力情绪。由于日常很少参与体育比赛，因此学生在面对体育考试时很难适应考场氛围，由于担心体育中考成绩不达标，所以就会胡思乱想，这些混乱的思路也会影响到他们的投篮动作，或者在心理上产生干扰，造成最终不能投篮命中。这些同学在考场上看到别的同学成绩不错，就会产生更大的心理压力，造成动作失调，有些同学甚至在投篮时紧张到无力抬起胳膊，这就属于很严重的心理干扰了。
二、提高投篮命中率的投篮要领
运球投篮测评包含两个关键步骤：一个是运球，一个是投篮。运球时需要学生完全对篮球进行控制，这样才能保持流畅的运动节奏，也是能否进行后续投篮的基础。因此，运球必须掌握正确的技术，这样才能实现对篮球的控制，运球时手的活动很关键，因为手是与篮球直接接触的部位，手的活动失当也会在运球时造成失控。投篮阶段，学生应该在腿、胳膊和手部同时发力，充分调动相关部位进行协调联动，这样才能增强投篮的准确性，另外，投篮要找好角度，控制好球速旋转，这些都是能影响进球的因素。
增强篮球投进的几率也应该要找准好的机会出手，考场情况很难被学生预测，且环境干扰因素较多，很多考场是在室外环境中，有些环境会有风力的因素。学生要观察好环境情况，并进行头脑分析，选择比较有利的时机将球投出，投篮绝对不仅仅是一项体育运动，它也需要脑力的参与，是一种综合脑力与体力的运动形式。
而在日常教学阶段，怎样帮助学生提高投篮命中率需要老师做出教学设计，老师要仔细分析可能影响或者干预投篮命中率的各种因素，针对这些因素进行有效训练，这样能帮助学生在技术和心理上进行双向锻炼。学生们在技术水平的训练中能够增强自信，这种自信能让他们在考场上规避很多的心理因素干扰，最终取得满意的成绩，具体的教学训练举例如下：
首先，提升学生的抗压能力，这种训练需要老师在课堂上帮助学生模拟考试场景。老师要组织其他同学对运球上篮的同学进行氛围干扰。这些干扰有大声喧哗，有加油助威，也可以让同学适当地“喝个倒彩”，这些外部压力锻炼，能增强学生的环境适应力，他们在对这些干扰因素习以为常后，就能克服压力，把注意力集中于自己运球上篮中，这样能够增强他们的投篮命中率。
其次，为了增强学生的专注力，老师可以帮助学生提前进行动作和技术的分解训练，最终让他们把所有动作综合在一起进行运球投篮，由于人的肌肉是有记忆力的，因此学生在投篮的整体运动中，由于每个技术环节都做到了熟练掌握，从而增强了投篮运动的流畅度。
再次，帮助学生进行情绪管制训练。这种训练也能体现出课改对于体育教学提出的新要求，就是培养学生的核心素养和美育修养。具体教学活动体现在帮助学生进行更好的情绪管控，让他们用更积极的心态面对投篮测试。老师要增强与学生的沟通，了解学生们各自的性格，采用给学生分组的办法进行有针对性的情绪管制训练。比如，脾气急躁的同学要增强他们的耐力训练，通过耐力跑来锻炼他们的耐受力，这种长期的体育训练可以潜移默化的改善学生的情绪失控现象。
结束语：综上所述，中考体育的行进间运球上篮并不是一项复杂的运动项目，关键是学生一定要掌握正确的要领，这种要领体现在技术上，也体现在心理控制上，因为这两个因素都能造成投篮命中率低的情况，体育老师和学生都要意识到两种因素的影响，在平时的体育训练中和考场氛围中都要采用有效的办法来规避这些消极因素的影响，从而让学生能获得更好的体育成绩。
参考文献：
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