朱杰华
杭州市余杭区乔司中学 浙江省 杭州市 311101
摘要：众所周知，在经济社会高速发展的今天，我们的学生、家长对中考成绩越来越重视，毫不夸张的说已经做到了每分必争，尤其是杭州地区的体育中考30分，学生拿到满分的比例已经非常之高。如此迫切的要求，对学校和体育教师都带来了前所未有的挑战，如何在有限的时间内，尽可能少的影响学生正常的文化课学习的情况下，高效的完成体育中考项目的训练，取得令人满意的成绩，成为了摆在我们体育教师面前亟待解决的大难题。与此同时体育课堂教学内容以中考项目练习为主，还是进行正常的体育课堂教学成了一个无法避免的矛盾。因此我们体育组经过几年的思考和探索，逐步摸索出了一套切实可行的体育中考课后训练模式，与诸位同仁一起探讨，不当之前请批评指正。
关键词：体育中考 应试教学 体育课堂 仰卧起坐
一、体育中考的现状
（一）体育中考的积极作用
体育中考测试的初衷：体育中考作为一种检测手段,能够激励学生积极参与体育锻炼,增强体质,树立健康第一的现代体育意识,培养体育锻炼的习惯和品质；给予学生更多锻炼的时间,从而减轻学习压力,促进学生身心健康；提高学校对体育的重视程度,促进学校体育的发展；引起社会的广泛关注,提高学校体育的地位。
体育中考特别是对我们农村初中而言，在促使学校重视学生的体育锻炼，加强了学校、社会和家长对学生体质健康的关心和重视同时，对改变农村学生和家长的体育观念，起到了很好的促进作用。
（二）体育中考对体育教学产生的负面影响
由于体育成绩是同文化成绩一并计入中考总成绩中, 学校为了应付中考测试，对体育课的实施提出了一些相应的要求,初三年级的体育课上课内容主要进行身体素质练习以及体育中考测试项目的练习,与体育中考无关的体育项目要么不上、要么很少涉及，对文化成绩优异的学生体育教师要着重指导；而初一、初二的体育课也要适当加入中考测试的项目,以保证学生在体育中考时学生取得优异的成绩，体育课堂教学则渐行渐远。
学校为了提高学生的中考体育成绩，在考前搞“突击”训练，安排的晨练、体育课、课外活动一天三练，甚至有的家长每逢周六、日送子女去中考体育强化训练班等，这种简单“粗暴”的做法，必然使学生望而生畏，失去对体育的兴趣与信心，这样不但加重了学生的负担，同时使学生身心受到摧残。而且这样不科学、高强度的训练，容易导致学生出现运动损伤，每年中考期间都有出现学生因身体不适或者住院而无法参加测试的情况。
从表面上看，将体育课和课外体育活动都用来进行中考项目的练习，学生中考项目的训练时间加大了，考试成绩也可能提高了，但学生掌握的体育知识、技能却达不到体育大纲的要求。学校体育课是向学生传授体育基本知识、基本技能的，而不是用来应付体育中考的，在这种环境里学生关注的是考分，本来是生动、活泼、学生所喜爱的学科，变成了学生厌烦和生畏的课堂。在应试教育驱使下成长起来的学生对体育不会有好感情的，终生体育将成一句空话。
二、改变体育中考"应试教学"三步走
（一）制定体育中考项目成长足迹计划
体育项目成绩的取得不是一朝一夕的，是必须经过一个长期而艰苦的过程，临时抱佛脚的短期突击虽然能达到一定的效果，但是这样的方式治标不治本，作为体育教师，我们要充分利用体育课堂以及阳光体育活动时间，从根本上提升学生的体质、技术和运动能力。因此，我们对2013届的初一新生实施了体育中考项目成长足迹计划，以班级为单位，整合每一个学生的跑、跳、投三项体育基本技能指标，建立了一个数据库，记录下学生每个学年第一学期和第二学期的体质测试数据。体育教师根据数据库中的信息对学生体育中考项目的成绩进行全面评价和诊断，对每位学生的个体差异及实际情况开具针对性运动处方，有利于学生养成平时体育运动的习惯，提高体育中考成绩，为终身体育奠定基础。由表二可以很清晰的发现李玲同学在初中三年成长过程中每一次的变化，从初一第一学期一分钟仰卧起坐只能做29个到初三体育中考时的50个满分，一点一滴的进步都记录在我们的数据表上，当然这只是一个数据，在这数据的背后是学生认认真真的努力练习，是体育教师的细心指导，这就是长效化的管理，合理利用每次体育锻炼的时间，也就不用再体育中考前“争分夺秒”，因为我们已经准备好了。
表一 学生体质数据库指标及内容
.jpg)
(二)大课间及课外活动中加入体育中考项目的身体素质练习
大课间中加入针对体育中考项目的身体素质练习，例如长跑、立定跳远、三级蛙跳、身体素质练习等，丰富了大课间的活动内容，提升大课间实效性的同时，又加强了体育中考项目的练习，提高体育中考成绩。
在大课间活动期间我们将跑操作为主要的练习项目。为打造农村学校特色大课间，对大课间进行精心设计，让跑操融入大课间，发挥长跑的健身功效。让跑操作为大课间的第一项活动内容，采用班级为主的方阵队形，在节奏强烈的音乐的伴奏下，整齐划一的队列方阵，能够很好的展现班集风貌，突显学生朝气蓬勃的精神与昂扬的的斗志。高质量的跑操，不仅达到热身目的，又提高了学生的心肺功能。特别是在冬季课适当的延长跑操的时间，对提升学生的耐力水平能起到很好的作用，更能为来年的体育中考储备下充足的能量。
大课间的第二项活动内容身体素质练习。为了提高学生的身体素质，全面促进学生体质健康，每天安排不同的身体素质练习，各班练习内容进行大轮换，同时学校统一播放音乐，带动学生的练习热情和积极性。分性别分层次安排练习内容做到因材施教。
表三（7年级大课间活动安排）
.jpg)
（三）布置体育课后作业，加强体育中考项目的练习
课后作业不光是文化课的专属，体育学科也可以布置体育课后作业，它是学生加强体育锻炼的最佳手段，合理进行体育锻炼，不仅可锻炼身体，还可促进文化学习效率，养成学生良好的生活、学习习惯。因此，适当的体育课后作业，有利于提高学生课余生活的质量，更是对体育中考项目练习的重要补充。
1、根据不同学生的实际情况布置个性化的体育课后作业
针对学生个体差异，布置体育课后作业。身体素质较好、运动能力较强的同学，可以进行足球、篮球、羽毛球、乒乓球、武术、跳绳和踢毽子等方便开展的运动，使学生们在课余时间或假期能够参加体育锻炼，培养学生体育锻炼的习惯，从而全面提高学生素质，为体育中考测试打下坚实的基础。身体素质较差的学生，我们主要进行身体素质的练习，加强全身各关节、肌肉力量练习，可以进行收腹跳、立卧撑、俯卧撑、快速跑、跳台阶等练习，强化学生的身体素质。
2、针对学生“翘脚”情况布置体育课后作业，也就说体育中考项目三项当中有两项已经拿到满分，只剩下一项比较差。这样的学生往往身体素质不错，很大的原因出现在动作技术或者是心理因素上面。例如张明同学体育中考的三个项目中，有两项已经满分，立定跳远较差没有达标。经过老师的“会诊”,发现他的技术动作存在很大的问题，起跳不充分，蹬摆不协调，最后用力没有伸小腿等问题，针对这些问题，老师专门为其进行了技术指导纠正了他的错误动作，并给他布置了一下辅助练习任务：原地蹬摆练习、收腹跳蹬腿练习、跳远体操垫练习等。经过两个星期的努力，他的立定跳远成绩从原来的2米多一点，直接跳到了2.48米，圆满的完成了中考体育测试并拿到了满分的好成绩。
3、布置适量的可操作性的体育课后作业。体育家课后作业的内容必须具有适量和可操作性两大特点，因此，在不加重学生的课业负担，影响学生的文化学习的情况下，可以做到劳逸结合，到达学习效果事半功倍的作用。布置的体育家课后业主要有俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)、跳绳、立定跳远、收腹跳、台阶跳等。这些身体素质的练习相对简单易行而且效果极佳，可以就地取材，比如跳台阶，可以跳家里的楼梯、跳斜坡等，从下往上跳，对提高立定跳远成绩和发展腿部力量、弹跳能力特别有效。
表四 体育课后作业项目自选表
.jpg)
4、家长监督和学生自我监督相结合。让学生把一周或一个月的体育家庭作业带给家长，并告知家长进行监督；同时，利用校讯通平台和微信群，把每天的体育作业告知家长，要求监督完成。把体育家庭作业完成情况反馈给老师，从而使教师全面掌控学生完成体育家庭作业的情况。每天早晨，体育委员及时统计本班学生的体育课后作业完成情况，并交给体育老师；体育教师统计好家长监督和学生自我监督的情况，及时向学生公布。学生自我监督不仅培养了学生自我管理的能力，也养成了学生诚实的态度。
表五 体育课后作业家校联系单(姓名： )
.jpg)
注：学生保质保量完成后，填写相应的个数与组数，家长在项目下的方框内打钩并签字。
1、如何摘掉体育中考应试教育的“帽子”
四、结论与建议
体育课堂是学生学习体育知识、技术、技能的课堂；是学生强健体魄、勇敢争先、积极进取的课堂。我们体育教师我们应该牢牢把握体育课堂的阵地，不能让体育课堂成为备战体育中考的训练场，从自身做起，加强自身魅力，专研课堂教学，调整教学计划，创新训练方式，使学生在平时的课堂上和课余活动中，不知不觉的提升身体素质，做到身体锻炼和体育中考两不误，不能让体育课堂成为备战体育中考的训练场。
五、参考文献
[1]赵兴武.对体育中考的几点思考［J］.《玉溪师范学院学报》, 2001.
[2]金长文. 改变体育中考 “应试教学" 的对策研究--以南京市体育中考项目教学为例［J］.教学探探蹊, 2014.