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浅谈高中体育足球体能训练的策略

发表时间：2021/3/12 来源：《创新人才教育》2021年6月作者：代华覃

[导读] 教育部门近年来对高中足球教学尤为重视，多次、反复采取相关政策对该教学改革、完善，加大力度力求落到实处。因此，教师不仅要传授学生足球运动项目的技巧，还要对学生体能进行训练。

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摘要：教育部门近年来对高中足球教学尤为重视，多次、反复采取相关政策对该教学改革、完善，加大力度力求落到实处。因此，教师不仅要传授学生足球运动项目的技巧，还要对学生体能进行训练。因此，高中体育教师需要在足球运动项目特点的基础上，合理规划教学计划，激发学生对足球运动的兴趣，学习相关技能，并锻炼学生身体以增强学生体能，形成良好的体育运动意识，为未来的成长发展奠定基础，为未来的学习生涯提供良好的体能保障。
关键词：浅谈高中体育足球体能训练策略
        引言:足球运动在我国有着悠久的历史，作为足球雏形的蹴鞠从春秋战国时期就开始在群众中流传。当前，现代足球已经成为校园运动重要推广项目，按照新的体育与健康课程标准精神，足球人才的培养必须从小就开始抓起，充分挖掘学生的运动潜能。对于高中阶段的学生而言，正处于身心发展的关键时期，而且精力旺盛。所以，应当按照学生身心发展的规律，同时参考高中学生的实际状况，引导学生参与足球训练。尤其是高中阶段面临高考，学生文化课学习任务重，能够投入到体育训练的时间短，怎样在有限的训练时间内开展高中足球训练，提升训练效果，成为高中体育教师教学中的重要课题。基于此，本次研究选择了足球训练中较为基础的体能训练方式为探索对象，旨在帮助体育教育工作者改善教学，提升校园足球整体水平。
        一、激发学生学习足球的热情
        高中足球体能训练并不是一个简单的训练，对于学生而言，所流下的汗水足以表明这是一件艰苦的事情。因此，在高中足球选项学生的体能训练教学中，教师可以通过激发学生学习足球的热情来消除学生的消极心态或者是避免学生产生负面情绪，化“被动训练”为“主动训练”，提高学生对足球运动的兴趣。例如，在进行体能训练的过程中，教师可以对某些专业的知识讲解运用幽默的语言表达出来，一方面让学生更容易理解和掌握，另一方面让学生感受到足球体能训练的魅力之处。此外，教师需要结合学生的年龄、兴趣、性格特点等制定符合学生身心发展的教学计划，充分发挥学生的主观能动性。教师还可以组织足球比赛，帮助学生树立足球体能训练意识，加强学生足球体能训练的动力，挖掘学生体能训练潜能。同时，教师也需要以身作则、树立榜样。一旦学生将教师当作自己的榜样，就会产生学习的动力。学生对学习足球的热情越高，足球体能训练的可实施性越高，训练效果也就越好。
        二、丰富训练方法
        足球体能训练课程是一个较为枯燥的课程。对于高中时期的学生来说，丰富练习方法是吸引学生参与体能训练的有效途径。

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足球体能训练是一个比较系统的训练过程，包括力量的训练和速度、耐力以及灵敏度的练习，在这些训练中存在很多充满欢乐的训练方式，采用有效的训练方式能有效地吸引高中学生参与到足球专项班体能训练的课程中。教师要能够根据学生实际情况进行因材施教。例如力量训练中的器械练习，耐力练习中的有氧运动等多种训练方法。这些方法都能够给足球专项班体能的训练带来很多的乐趣，并在足球训练方法中得到认可。例如，在开展高中《体育与健康》足球技巧的课程时，教师要坚持以新课程改革标准作为教学依据，深化教学改革，全面提高高中学生的身体素质和心理素质，提高学生对于足球课程的兴趣和专业度，同时在开展教学的时候要积极地对学生的实际状况作出分析，有助于学生进一步的学习和巩固技术要领，通过本节课的学习，不仅提高学生对于足球专项班体能训练的认知，还提高了学生的传球以及射门的能力、团队合作的意识，从而进一步熟悉足球，更能够为以后的足球训练打下良好的基础。
        三、拟定分层计划，开展体能训练
        例如，在脚传球的训练环节中，部分学生学习和掌握动作要领的能力比较强，以较快的速度投入到训练状态。而部分学生掌握动作要领的能力比较弱，需要反复练习才能掌握脚传球技巧。为了帮助掌握动作能力使学生减轻疲劳，可以分层布置脚传球训练任务，使不同训练层次的学生都能完成基本体能训练。体育教师要深入研读教材确定教学设计的原则:优等生在保证完成体能训练的前提下，不需要把更多的时间投入到脚传球反复训练中，可以引导学生开展下一节训练动作的预习中，帮助这部分学生持之以恒的提升体能;中等生要适当提高训练强度，这部分学生能够掌握脚传球动作的要领，但动作运用还不规范、不娴熟，体育教师应当引导这部分学生反复练习，在规范完成动作前提下提高训练强度;对于学困生要适当降低训练难度，合理把控训练时间，使学生有吸收和反思动作要领的时间，循序渐进的掌握动作要领，体育教师需要加强单独辅导，在学生能够规范完成脚传球动作以后，再提高训练强度，保障体能的不断提升。足球教学中分层设计计划能够使学生不断吸收学习内容、提高体能训练质量，让每一个学生都能找到适合自身成长的训练方式。在制定分层教学计划的过程中，要充分遵守循序渐进的规律，关注到每一个学生训练，保证训练的高质量开展，帮助学生有序掌握提升体能的动作要领，使学生能够有更多训练收获。
        结束语
        总之，在高中体育足球教学中，探索学生提升体能的训练方式，可以帮助学生增强体质，培养健全的人格。但体育教师不能盲目的追求体能训练的强度，要充分考虑不同层次学生的实际状况，充分结合学生的身体指标开展体能训练，引导学生感悟足球运动的魅力，激发对足球运动的热情，从而促进校园足球事业的持续健康发展。
参考文献
[1]苏志恩.高中足球选项教学中学生体能的训练方式探索[J].田径,2020(09):33-34.
[2]毛元龙.高中体育足球体能教学的有效策略[J].田径,2019(11):45-46.
[3]闻宁.高中足球教学体能训练的方式研究[J].天天爱科学(教育前沿),2019(07):128.