宋鲁楠
威海市实验中学 山东威海 264200
摘要：体能训练对于初中生的体质健康发展能够起到非常重要的作用，而且体能训练还能为其更好的掌握相应的体育技能打好基础，因此初中体育教师应当加强对学生的体能训练。为了增强体能训练的效果，采用一些趣味性的训练方法来激发初中生参与训练的积极主动性是非常必要的。本文对此进行了探索，希望能够为初中体育教师提供一定的参考借鉴。
关键词：初中体育；体能训练；趣味
体能训练是初中体育教学的一个重要组成部分，初中体育教师应当对此加以重视。而从当前的实际情况来看，部分初中体育教师对体能训练的重视程度不足，通常只是采用一些常规训练方式来开展体能训练活动。但是，这些常规训练方式通常存在趣味性不足的问题，难以充分激发初中生参与体能训练的兴趣，从而影响到了体能训练的效果。基于此，探索趣味性的体能训练方法迫在眉睫，这也是本次研究的意义所在。
一、初中体育趣味化体能训练应遵循的原则
首先，遵循阶段性原则。趣味体能训练的设计应当结合不同阶段初中生的身心发展特点进行，这样的体能训练更容易让初中生接受，也更能激发初中生参与体能训练的兴趣，从而确保体能训练的效果。其次，遵循安全性原则。不论何种方式的体能训练都应当以确保初中生的安全为基本原则。部分初中生本身就存在安全意识差的问题，因此教师在体能训练时要做好安全引导工作，将训练时的各种注意事项宣传到位，而且还要做好必要的监督工作，防止初中生由于兴奋过度而忽视了这些注意事项。再次，遵循系统性原则。体能训练需要长期坚持才能收到效果，而且要科学安排具体的训练强度、频次、方式等，也就是要有一个系统性的训练计划，而不是随意安排训练，这样才能确保趣味体能训练效果。最后，创新性原则。体育教师要不断创新体能训练的方式、方法，防止重复性的体能训练引发初中生的厌倦心理，这样才能确保体能训练具有较强的趣味性，从而有效调动初中生参与训练的热情。
二、初中体育趣味化体能训练的方法
（一）开展补偿性体能训练
初中体育教师要注意开展补偿性体能训练，也就是针对所学体育运动技能进行有针对性的体能训练，这样的体能训练能够获得很好的效果。比如，教师在进行篮球传球技能教学时，可以选择滑步、折返跑等活动作为补偿性体能训练项目，这样不仅能够增强初中生的身体素质，还能帮助其更好的掌握相应的动作技能，从而提升整体的体育教学效果。为了增强这些补偿性体能训练的趣味性，教师可以利用一些道具来辅助开展训练活动，如在折返跑训练时，可以在场地上放置数个箱子，每个箱子上写上一个数字，教师随机编一组数字让初中生按该顺序进行折返跑。
（二）引入趣味游戏训练方式
很多体育教师都以田径训练作为体能训练的主要方式，训练内容单调，很容易引发初中生的厌倦心理，从而影响到体能训练效果。针对这种情况教师应当不断拓展体能训练形式，并且在训练的过程中引入一些趣味性的游戏，这样也能激发初中生参与体能训练的兴趣，从而获得良好的训练效果。比如，在进行耐力素质训练时，教师可以引入“莱格尔跑”这种游戏化的体能训练方式，该训练要求初中生在两条距离20米左右的直线之间往复跑，但是在跑的时候初中生需要跟随音乐节奏来控制自己的奔跑速度和节奏，教师可以逐渐加快音乐节奏，这样初中生的奔跑速度和节奏也会随之加快，其耐力也会在训练中不断增强。
（三）合理开发训练场地和器材
学校应当为初中生提供丰富多样的训练器材，这样体能训练的可选择方式也会随之增多，初中生参与体能训练的兴趣也就更加浓厚。当然，教师也可以创造性的开发和使用现有的训练场地和器材，这样也能增强体能训练的趣味性。比如，为了训练初中生的力量、协调、灵敏等方面的素质，教师可以在操场甚至是室内场所的地面上画十字象限图，然后指导初中生以十字象限跳的方式进行体能训练，这种训练方式借鉴了跳舞毯的各种跳法，趣味性十足。教师甚至可以带领初中生自行制作一些简单的体能训练器材，如沙包、保龄球等，这样既能锻炼其动手能力，又能丰富体能训练器材，激发其体能训练热情。
（四）增强训练内容的课外延伸性
体育课上不仅要进行体能训练，还要进行热身、技能教学等，因此能够用于体能训练的时间并不算多，这就要求教师设计一些简单易学且对场地器材要求不是太多，趣味性也相对较强的体能训练方式，让初中生能够利用课余时间进行体能训练，这样才能增强体能训练效果。比如，上文所说的十字象限跳就是这样一种体能训练方式，既有趣又简单，对场地要求也不严格，初中生可以在课后与同学、朋友等一起训练。
总之，增强初中生体能训练的趣味性十分必要，在此过程中教师要注意遵循相应的原则，还要注意引入游戏训练方式、合理开发训练场地和器材等，通过这种方式来唤醒初中生参与体能训练活动的热情。当然，教师还应主动探索更多能够增强体能训练趣味性的方法、手段，这样才能让初中生长期保持参与体能训练的热情，从而获得良好的体能训练效果。
参考文献
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