李艳
湖北省武昌实验中学 430061
案例：元月22日语文课代表张紫萱在班上宣布当天的语文作业，就听到部分学生在底下倒吸一口凉气，像往常一样准备开始吐槽。紫萱赶紧解释不是你们想象的那样，只做基础题目。我一看就火了，任何时候14班不分青红皂白，对待作业就是这样子的态度！为什么同样一个老师教授13班和14班，差距会这么大呢？就是在一点一滴的细节上拉开的。带着怎样的心态去做作业，就会有怎样的结果。我很生气，没能控制情绪，狠狠地说了几句绝情的话，大概是后悔当初抓阄选择这样子没有拼劲的学生、这届学生将会是我以后学生的反面典型等等。发完火，我狠狠地摔门而出，让你们对什么都去吐槽吧，活该成为学校领导和科任老师眼里的笨小孩。
我这是怎么啦？ 回到办公室，我的胸口发闷，难受至极！这是何苦呢？又是何必呢？这是高三以来多少次发火了？这一次怎么就当真了呢？考试、排名、墙上的倒计时牌都成为我们师生生活的一部分，焦虑焦躁实际上都在袭击着我们每一个人，谁都不容易。看来我是碰到了更年期与青春期的遭遇战了。。。
正文：当青春期遇到更年期时，我该怎么办？
一般来说情绪管理聪明的女人都懂得如何控制自己的不良情绪，无论什么样的消极情绪，都可以用正确的方法来疏导，我不能让不良情绪成为我工作中的绊脚石，于是我试着摸索出一些方法，给自己一个健康的心理，特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。方法如下：
方法一：自我转化
平时在家里我心里惦记着学生，情绪写在脸上，连老公都在屏住呼吸。每天他陪我5:30早起开车送我上班，每晚无论我晚自习多晚，哪怕晚上10:30他都毫无怨言的接我回家。夫复如此，妻又何求？那天我发现自己的情绪失控，心里赶紧告诉自己，快点调整一下。当天下午本来准备去监考分出来一半的学生数学考试的，硬是狠下心不再面对他们，去英东游泳减压。在水里来来回回游了1000米后，胸口疼痛好些了，也把打球后的关节舒展开来了，我又精神百倍的回到学校准备上晚自习。晚自习我向孩子们道歉，检讨中午不该发神经抽羊角风，他们莞尔一笑。真有点“一笑泯恩仇”的感觉。我体会到，有时一个人产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。运动是一种自我转化的方法，家人的鼎力支持也是化解不良情绪的回收站。
方法二：寻求外援
第二天早上收上来的成长日记，孩子们都在当我的心理按摩师。子衿说：“在您发脾气的时候，我们沉默的听着，我们都清楚您是一个极其争强好胜的女人，眼里容不得半粒沙子，而那沙子就是外界对我们不好的评价以及我们所做的让您生气的事情。烦躁之时人人皆有，您愿意在发完脾气后自我反省，平心静气。我们也愿意在接受怒火的洗礼后，慢慢的将沙子打磨成珍珠！”哈哈，我要老蚌生珠。。。
是呀，怎么这么大年龄了，还不能做好情绪控制？孩子们虽然年满十八岁了，但大多处在心里不成熟时期，处于人生的起步阶段，逆反心理有，惰性有，意志力不够坚定。。。但是在大雁南飞的路上，有那么一只头雁鞭策着他们，同时一心一意，永不放弃他们，这队雁群才能到达远方的终点呀！我就是那头雁，怎么能遇到一点困难和挫折就失控呢？就像琦儿说的那样：“无论如何，我们聚在一起便是缘分，大家一起奋斗，一起前进才能无愧于青春。”委婉批评我的也有：诗玥在日记中就这样子写到：“您不是说每朵花都有自己的花期，要静待花开吗？我们现在这么久都没有开花，您是有些着急，还带着一些沮丧，但请您不要焦虑，您焦虑，我们就会更焦虑。焦虑情绪是会传染的。成绩固然重要，但人生的价值远不止这些呀？享受旅途中的艰辛，其实也是一种快乐。还有两周就要进入2015年的春天了，又到了春暖花开之时，我们班的50枝花在漫长的严冬之后，也该盛开了，请您放平心态，我们一起静待花开！”每天的成长日记就是我和孩子们笔谈交流的最好方式。他们这两年多来给予了我多少正能量呀，有生如此，师亦何求？
方法三：好书引领
有几本书我正在看，一本是《伯恩斯新情绪疗法》，另一本是《哈佛精英是怎样练成的》，还有一本《亲历投行》。从这些书籍中，我孜孜不倦的吸收营养。特别是哈佛的情商课程教材《哈佛精英是怎样炼成的》。哈佛大学的情商课程，主要包括三方面的内容：1.了解你自己的情绪能力：能立刻察觉自己的情绪。了解情绪产生的原因；2.控制自己情绪的能力：能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁及控制刺激情绪的根源；3.激励自己的能力：能够调整情绪，让自己朝着一定的目标，增强注意力与创造力。
了解自我是走向成功的前提。谁了解自己的情绪。谁就能充分合理地利用它们。谁就能操控、驾驭它们。要是不了解自己的情绪，就只能无助地听任它们的摆布。成为情绪的奴隶。我是一个情绪化的女人，那么应该怎样控制自己的情绪化行为呢?我认为首先要承认自己情绪的弱点！每个人的情绪都有其优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见。譬如，我喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办?要承认自己有这个毛病，在承认的基础上。再认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己：不可放纵自己!再者要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。要学会全面观察问题，多看主流、多看光明面、多看积极的一面，这样才能使自己发现生存的意义和价值，使自己乐观一点，会使自己增加克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁。再者要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪长期压抑、不能释放时，就容易产生情绪化行为。高情商的人，懂得在必要的时候将消极情绪适时地释放、宣泄。譬如找朋友谈心，找一些有乐趣的事情干，比如我喜欢打球游泳等，从中去寻找自己的精神安慰。
之所以现在老爱发火，除年龄外，还有一个原因是自己念念不忘原来的业绩，总是希望一届一届高考成绩完美。毕淑敏曾说过：“每个人都在找曾经的自己。”曾经的14班，曾经的我自己，好像曾经的我和我们都是那么美好，也许只是时间过滤了当时的不美好而已。但是曾经的我和我们早已如逝云，再留恋也只有背影；再惆怅也只有苦涩；说不定我们在经历了曲折后，记忆中的曾经美好就会变为现实中的美好。歧路当前，现在的我和我的孩子们，只能，必须，这样子坚持走下去，不恋过去，不负未来！