李邦崴 张子健 郑潇轩
（武警警官学院 四川成都610213 ）
【摘要】本文主要从武警部队打胜仗的角度探讨了体能训练的思路方法：创新思维、科学施训，做到训战一致；做好思想工作，消除不良心理，让战士们全身心地投入训练；提高认识，科学预防，力争健康安全受训。
【关键词】体能训练
习近平总书记指出：“军队的样子就是要坚决听党指挥，要能打仗、打胜仗，要保持光荣传统和优良作风。”。能打胜仗是核心，要按照打仗的要求搞建设、抓准备。要建设一支能打胜仗的部队，日常的体能训练非常重要，体能训练是提高部队战斗力的重要途径之一，尤其是对担负以“执勤”和“处突”为中心的内卫部队来说，体能训练的质量将直接影响部队的战斗力水平。在武警部队军事训练中怎样高效地进行体能训练，提高广大官兵的实战水平，是摆在我们面前的一个重要课题。要实现高效的体能训练，必须把握如下训练的思路方法。
一、创新思维，科学施训
体能训练要有前瞻性的理念，与时俱进、勇于创新、科学施训。坚持用新境界、新思维来审视大纲的规定和要求，自觉摆脱思想僵化、观念落后、经验主义和教条主义的羁绊。注重把运动生理学、运动心理学、力学等最新理论成果运用到体能训练中去，实现苦练向巧练的转变；充分利用最新科技成果改进体能训练和学习方式，如把多媒体影视教学、网络教学广泛应用到体能训练中，提高训练质量。体能训练内容与战争形态要保持一致，“练为战”是军事训练的根本目标。随着形势和任务的不断发展变化，现有的训练内容很容易滞后于实际任务需要，施训者应不断根据这些需要，适时调整并创新训练内容。坚持从实战需要出发从难从严训练部队，做到仗怎么打兵就怎么练，打仗需要什么就苦练什么，部队最缺什么就专攻精练什么。
体能训练中遵循以人为本的思想。要充分考虑战士的生理和心理承受能力，遵循战士的生理和心理发展规律，科学施训。从认识规律来看，人类对事物的认识都由生疏到熟悉、由低级到高级、由简单到复杂。受训个体对军事训练活动的认识也要经历这样一个过程。这就要求施训者应根据受训者的接受能力和训练基础，科学地确定体能训练内容的先后顺序和难易程度，力求依次递进，逐级提升战斗力。人体活动是一个复杂的生理过程，具有内在的规律和承受极限。体能训练中贯彻合理运动负荷的原则，根据官兵的身体素质、承受能力等情况科学把握训练强度。要遵循人的心理发展规律。实践证明，人在融洽的人际关系和良好的心境下，智力水平和反应能力最好。如果施训者态度粗暴，受训者就容易产生畏惧感，使神经高度紧张，必然降低训练效果。因而施训者应端正对受训者的根本态度，言传身教应温和、亲切，热情，使官兵在融洽氛围中高质量完成体能训练任务。
二、做好思想工作，消除不良心理
体能训练中的思想工作是适应职能使命要求、保证中心任务圆满完成、提升部队战斗力的有力举措。作为施训者不但要会组织训练，而且要善于做好训练中的思想工作，为提高训练绩效提供精神动力。如训练展开前，可采取多种方法灵活地组织思想教育，培育战斗精神，为训练展开打牢思想基础，激发训练动力。训练过程中，树立训练先进典型，必要时请训练先进个人介绍经验。
榜样的力量是无穷的，可以起到“点着一盏灯，照亮一大片”的示范效应。再如体能训练现场鼓动增干劲以消除单调枯燥的训练，针对人员思想变化情况，要不失时机地进行现场鼓动，调动大家的情绪，使战士发扬连续作战的良好的作风。此外，尽可能营造一种愉悦的氛围，寓训于乐，缓解紧张、压抑的心理。适时开展心理卫生、心理健康教育，对参训人员定期进行心理卫生检测，及时给有训练障碍的战士提供有效的治疗及心理咨询，也是有效的心理疏导方式。
三、提高认识，科学预防损伤
体能训练中用科学知识武装官兵头脑。系统地学习运动生理学、运动心理学、运动保健学、运动营养学等相关理论，全面了解人体活动的基本规律及运动训练的基本生理学原理，充分认清运动损伤的危害，为积极预防训练损伤奠定理论基础。把加大训练的科技含量与改革训练手段结合起来，把新时期战士特点与改进训练方法结合起来，把研究训练损伤规律与寻找预防对策结合起来。加强学习的灵活性，广泛采取短期集训、在职学习和专家辅导讲座形式，在不断的学习与应用中深化认识，注重效果。
科学组训，在采取有效措施上下功夫。加强身体素质的全面训练，提高有机体对运动的适应能力，对不同的训练课目要注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练，提高机能。合理安排教学、训练，力求组织方法和训练过程科学化。教学、训练计划的制定与执行应合乎训练原则。备课时应认真研究教材，要了解每次训练课及训练中易发生损伤的技术动作，事先做好准备及采取相应措施，施教时倍加注意。认真做好准备活动，内容和量应根据所要进行活动的性质，受训者的情况及天候条件而定。合理安排运动量，尤其注意运动器官的局部负担训练安排，防止局部负担过重。加强训练中的保护，避免一些意外事故的发生。加强医务监督，建立和健全监督制度。严格实施场地、器材卫生监督。场地、器械和保护用品定期进行卫生安全检查，对已损坏的场地、器材应及时维修，维修前一律禁止使用。
打仗硬碰硬，训练必须实打实。体能训练水平上不去，内卫部队战斗力就很难提高，战时必然吃大亏。要从根本上端正训练指导思想，大胆训练、科学训练、安全训练，切实在实战化训练中增强实战化能力。
参考文献：
【1】 《建设一支听党指挥能打胜仗作风优良的人民军队——关于全面推进国防和军队建设》 习近平总书记系列重要讲话读本（2016年版）
【2】 任文轩、张永民：《对部队体能训练的思考》，解放军体育学院学报，2000年第19版第2期。
【3】 许建：《开展科学练兵 预防训练损伤》，《武警学术》，2002年增刊。
【4】 马延国：《浅谈心理训练的基本方法》，《武警学术》，2006年第7期。
【5】 王亚东 李新龙：《基层军事训练中的思想政治工作方法谈》，《武警学术》，2007年第11期