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青少年身体活动与健康的关系

发表时间：2021/3/17 来源：《创新人才教育》2021年6月作者：和笑冬

[导读] 青少年是我们国家的未来，对青少年进行健康管理，增强其体质，不仅关系到其自身身体健康状况，更是与我们国家未来强盛和民族昌盛有着直接联系。

云南省丽江市玉龙纳西族自治县青少年活动中心和笑冬 674100

摘要：青少年是我们国家的未来，对青少年进行健康管理，增强其体质，不仅关系到其自身身体健康状况，更是与我们国家未来强盛和民族昌盛有着直接联系。国家不断通过各种法治管理、制度规定、政策指引等方式，对青少年健康实施引导和管理。基于此，本文章对青少年身体活动与健康的关系进行探讨，以供相关从业人员参考。
关键词：青少年；身体活动；健康；有效策略
        引言:通过开展良好的身体活动，不但能够使青少年了解基本的体育知识，还可以增强其身体素质，起到锻炼身体的作用。因此，体育教师应重视培养青少年的体育素养以及体育精神，充分显现出身体活动的重要性，激发出青少年的参与兴趣，从而主动参与到体育拓展训练中，使青少年能够在训练活动中锻炼身体、提升技能，有利于青少年今后的学习以及生活。
        一、青少年身体活动对健康的影响
        有效合理的身体活动能够有效的提升青少年的身体素养，在开展工作期间需要把提升青少年体能当作工作重点，同时通过身体活动可以有效的帮助青少年建立参加体育运动的观念。加强身体活动期间提升青少年身体素质的关注，加强体育锻炼，可以提高青少年的体能和协调，提高青少年的免疫能力和适应能力，进而能够确保青少年能够有效的开展各种类型的体育运动，确保活动质量。因此，体育老师需要尽量提升青少年的身体素质，同时需要依据青少年的具体情况合理制定体育活动。将身体活动工作内容侧重于体能练习，注重提高青少年身体素质进而能够潜移默化的提升青少年的身体素养，同时还有助于青少年发泄自身的情感，进而保证青少年健康成长。
        二、青少年身体活动促进健康的有效策略
        （一）指导学生熟练掌握活动技巧
        熟练掌握活动技巧是实行现代体能活动模式的第一步，正确的活动动作和活动技巧能够让学生在体能活动时更好地锻炼身体，达到预期的活动效果，同时也是安全活动的首要保证。初中学生正处于身体发育的时期，错误的活动动作和活动技巧会使学生的骨膜等产生磨损，从而危害学生的身体健康，而身体磨损是缓慢的、难以预见的，因此当症状显现时，身体已经达到不可回转的地步，为避免伤害学生身体，教师应首先帮助学生熟练掌握活动技巧和活动动作，保证学生所做的每一个动作都是有用动作，都是对身体健康有所帮助的。同时，体能活动需要长时间的坚持，因此学生在放假期间仍需要自我锻炼和活动，活动是一个连续的过程，尤其在初始活动时期，肌肉不断地适应活动强度，会产生剧烈的拉扯感和疼痛感，随着时间的推移，身体会慢慢地适应活动的强度，而假期一旦放弃活动，返校开始活动时又会是一个极其痛苦的过程，并且体能活动的间断会使活动效果大幅度降低。

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        （二）重视传统体育内容的实效性
        跑操是传统体育项目内容，其对于提高学生身体素质有着极重要的作用，但是传统形式上的跑操锻炼又缺乏了相应的趣味性，因此可以通过改变队形等形式进行跑操项目的创新，同时还可以提升学生的团结协作意识和能力。
        （三）挖掘青少年身体活动意识，实现对青少年身体素质的监测
        在以往的教学模式影响下，由于教育方法相对比较单一，这也就让青少年会越来越不喜欢参与体育运动，在课堂内形成一种压抑的气氛，不利于青少年积极主动地探索科学的体育运动技巧，对青少年耐力素质的训练也是无从说起。如，在篮球技能的教学活动中，以往的教学活动都是教师为青少年做出一次示范，讲解一些基本的动作之后就让青少年尝试投球，对青少年的训练活动不管不顾。在这种教学方式之下，大多数青少年都是刚开始时充满兴趣，过了一段时间后就各玩各的，没有按照相应的标准来要求自己，而是以自己最喜欢的形式组织篮球比赛，在其中对运球、投球、传球的姿势也是不管不顾。为了有效改变这种局面，让课堂有限的时间都能充分运用起来，教师就要在青少年完成一定时间的静态训练之后组织青少年开展相应的比赛，看一看在规定的时间内哪一队投进的篮球数更多，这样既可以增加青少年的兴趣，也能让青少年的运动量得到大幅度的提高。在全场篮球比赛中，青少年需要在很大的范围内完成评比，这既是技能的较量，同时还是速度和耐力的较量。
        （四）以主体教育为中心，增加锻炼的趣味性和实效性
        大课间体育锻炼首先要以体育锻炼为中心目的，在此基础之上通过增加或者变换锻炼项目来提高大课间活动的趣味性，实现趣味性与实效性相结合的作用。比如可以结合现代社会发展现状，将广场舞、素质操等项目列入大课间体育锻炼内容中去，可以充分调动学生积极性和参与性，从而达到提高体育锻炼效果的目的。
        结束语
        综上所述，身体活动的本质就是强健青少年的体质，它不但可以提高青少年的身体素质，还可以陶冶青少年的情操，使青少年塑造良好的体育精神。因此，体育教师在开展体育活动时，应有效融入拓展训练的内容，从而丰富初中体育教学，提高青少年的体育精神以及体育素养。相信青少年学生经过长期连续的正规体育锻炼，对其自身身体形态的改善、身体素质的提高以及心肺功能指标的提升有着积极促进作用。
参考文献
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