李东山
浙江省金华市第四中学，浙江省金华市321000
摘要：初中是学生思维发展的重要阶段。体育教育可以全面提高学生的体育素养，在经济快速发展的新时期，体育教育具有重要意义。根据我国体育教育的实际情况，许多学生热衷于跳绳，教师在教学过程中进行教学设计，需要弄清不同的跳绳技巧和方法对学生的影响。结合我国初中体育教学的现状，提出了进一步实施体育教学改革的教学方案，以期全面提高体育教学水平，培养学生良好的身体素质和心理状态，搞好精神文明建设。
关键词：初中体育；跳绳运动；跳法探析
花式跳绳不同于普通跳绳，花式跳绳不是简单地强化学习、原始跳跃和身体耐力。而是将乐趣、技能、观赏、文化作为一种新的体育项目，对于学生体能训练和个性训练都有积极的促进作用。其形式比较丰富，新颖独特，健身效果好，深受广大师生喜爱。在初中体育教学中融入数字跳绳可以提高学生的身体素质，拓展教学内容，丰富学校体育文化的内涵。由此可见，教师在教学中应合理规划花式跳绳教学，使学生熟悉花样跳绳运动，使原本枯燥乏味的体育课变得生动有趣，从而提高学生的身体素质。本文从跳绳进入初中体育课的意义出发，探讨了跳绳的教学策略。
一、花样跳绳进入初中体育课堂的意义
（一）有利于丰富课堂内容
体育活动是学生校园生活的一部分，目前，学校的体育活动主要是篮球、足球等，新兴的体育项目。如花样跳绳运动还很少开展，跳绳是一种体育活动，对场地和设备要求较低，通常只需要一段好音乐、一块地和一条绳索，就可以让学生跳舞、流汗、享受快乐。另外，花样跳绳可以由一个人进行，也可以由许多人进行，是一种容易推广和高度娱乐化的体育活动。因此，在体育课中引入花式跳绳可以使课堂不再单调，丰富体育课堂内容，让学生主动参与其中，达到锻炼的目的。
（二）有利于传承与发展民族传统体育项目
跳绳是一项非常古老的运动，一直深受大众的喜爱。近年来，全国联赛的举办也使得传统的跳绳兴趣项目回归，越来越多的人开始实践这一传统项目。花样跳绳与传统跳绳有一定的区别，它融合了嘻哈、武术、音乐等多种元素，分类也更加多样化，如两人一条绳、多人互动跳绳等，也更加新颖。同步跳绳以速度为基础，逐步融合多种花样，既继承了我国民族传统文化，又使其有了新的突破和发展[1]。因此，花样跳绳运动的发展有利于民族传统体育的继承和发展。
（三）有利于提高学生的体育运动能力
在花样跳绳的训练中，学生逐渐得到身体协调练习，这也有利于提高学生的心肺功能、身体素质等。中考改革提出了学生运动能力与身体素质较高要求的比较，跳绳是其中较重要的一项，改革后跳绳的水平也较高，从原来的一分钟150 个增加到一分钟180个，这对于部分学生来说难度比较大。为此，学生还需要加强练习，逐渐提高自身的身体素质。
二、初中体育花样跳绳教学指导策略
在初中体育教学中，教师应结合学生身心发展特点设计训练方法，借助图形跳绳锻炼学生的身体联想、调节能力和团队协作能力，使学生身心放松，以更好地塑造课堂学习的文化氛围。
（一）做好热身训练
学生在表演前应进行相关的热身练习，这也是一个很好的锻炼习惯。许多同学正在升温意识的上行线，错误地认为没有必要升温，或者没有按照教师的要求升温，这也是为下一个行动埋下的安全隐患。同步跳绳实际上是基于定期跳绳，但学生的反应、身体灵活性和柔韧性都提出了很高的要求。如果学生没有热好绳子就开始跳绳，那么运动损伤的发生概率就会更高。教师要向学生讲解有关数字跳绳的技巧和知识，合成跳绳不是简单的跳绳，而是大量的技巧和技术。当学生对游戏有了一个清晰的认识，他们就能理解热身运动的重要性，并严格遵守。为此，教师应注意指导学生严格进行热身训练，注意热身运动、身体伸展等，保护踝关节、膝关节和腕关节免受伤害，让学生在跳绳训练的最佳状态后张开身体，以达到更好的教学效果。
（二）由简到繁深化教学
花样跳绳有多种变化形式，各种形式的复杂程度和难易程度也不尽相同。教师可以逐步深化教学，从简单到复杂，让学生掌握简单的动作，然后逐步增加难度。有单绳跳和多绳跳等不同形式，教师应让学生在熟悉单绳跳的基础上过渡到双绳跳甚至更多绳跳。教师可以让学生在单项训练中掌握跳绳，提高身体的耐力，然后逐渐增加训练强度，增加跳绳的难度。学生掌握了单人跳绳技术后，可以进行双人和多人的训练，教师可以逐步加上“摇绳”。
摇绳摆动还需要多种技能，如绳子摆动模式、多摆动模式跳跃，这些都是从简单的动作进入复杂的训练内容，同时也需要学生之间有一定程度的沉默。教师还应纠正学生的错误动作，规范跳绳动作的模式，以达到良好的教学效果。运动训练从简单训练向复合训练转变，符合学生认知发展的需要，可以避免学生在训练过程中出现运动损伤，符合新课程改革的教学理念。
（三）由身到心培养学生合作能力
在花样跳绳训练中，双人训练和多人训练是比较重要的内容，这是花样跳绳的特点，也反映了学生身体的柔韧性和运动技能[2]。两个或两个以上的人同步跳绳学生需要有良好的合作意识，如果每个团队的成员合作不好，那么在训练中做多人同步跳绳是非常困难的，也容易出现各种问题。为此，在基础训练之后，这个主题的训练大师应该是从身体到心灵的转变。双跳和多跳是检验学生团队合作能力的关键，教师应注重培养学生的团队合作意识，加强学生合作能力的培养，让学生主体团队合作的方法更有效地推广花式跳绳。为此，教师在体育课上要在学生身上掌握各种形式的跳绳技巧，鼓励学生分组练习，不知不觉地培养学生的团队精神，建立良好的师生关系，加深学生之间的默契。
结束语：
总之，花样跳绳的群众基础比较深厚，学生进行有规律的花样跳绳训练，可以增强体质，丰富体育文化生活。因此，教师应在体育教学中主动引入花式跳绳，并且不能以相同的教学内容为基础，应根据实际学习情况合理地进行花式跳绳教学，制定出切实可行的教学计划，逐步让学生掌握相关技能，同时逐步丰富课堂内容，提高中学生的身体素质。
参考文献：
[1]林小剑.初中体育花样跳绳教学训练的实践探讨[J].当代教研论丛,2019(08).
[2]冯斌,李文宝,梁亮.初中开展花样跳绳综合性课程的研究与探讨[J].当代体育科技,2017(04).