李太元
西宁市城北区三其小学 810005
花样跳绳:是在速度跳绳的基础上转化而成的，通过动作的改变使跳绳有新的活力，虽然动作有了变化，但具有很高的观赏性，所以花样跳绳又有一定的艺术价值。在训练花样跳绳的同时也训练了速度跳绳，随着时间的推移花样跳绳会有更多的新花样出来。我校将花样跳绳定为校级特色,经过我们全校师生的共同努力，在跳绳项目上取得了一定的进展,使学生变得更加活跃。下面我从以下几个方面谈谈花样跳绳的好处。
一、对身体机能有帮助
1、学生跳短绳时，有摇与跳的上下肢协调配合。例如：在跳个人花样时，我们要经过双手的摇绳和双脚的跳绳来完成所要完成的动作，在摇绳时两只手手腕不断的转动促进人的胳膊肌肉逐渐发达，两只脚在不停的跳动时同时也带动了大腿和小腿的肌肉更加发达，大小腿的运动使我们的身体更加强壮更加灵活。
2、学生跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节。例如：跳长绳时学生或教练都要掌握好进绳的时间，进绳时摇绳者要掌握好摇绳的速度和节奏，进绳者的前后距离在学生的心里要有一定的定位，通过像绕八字这样的训练学生的思维有了一定固定模式，又慢到快使摇绳者和跳绳者都锻炼了自己的身体。而且使跳绳者和摇绳 者达到一种默契
3、花样绳操 训练能增强跳绳的空间感例如：在练习跳长绳时如果绳子比较长一些的时候可以一个人跳也可以几个人跳，在跳的时候可以变换动作使全身的肌肉都得到锻炼，多人跳长绳时学生会注意每个人之间的前后距离。如果距离太近就会造成拥挤，而距离太长可能跳的人就比较少达不到训练的目的。因此训练的时间长了之后学生就自然的在心里形成一种距离模式，以后的训练学生会不断增强自己神经系统的灵活性，让身体的能快速反应、有时间去形成空间感觉，不断发展观察、学生的判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。
二、花样跳绳增强呼吸功能
??? 跳绳时，随着时间的推移学生跳绳由慢到快，当快速跳绳时和跑步一样人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。由于小学生处于身体成长的重要阶段,因此跳绳对身体是由很大好处的.例如花样跳绳队成立的第二年 学校正在展演，有个三年级的家长带着他的孩子来到我的跟前说要报花样跳绳队，看这个孩子非常的瘦弱我勉强答应了不过再后来的训练中我发现这个孩子很刻苦不但学会了个人花样的全部动作而且还能跳长绳现在这个孩子已经成为花样跳绳队的主力。
??? 另外跳绳 锻炼人的多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。?? 跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。???
三、思维更加敏捷
跳绳通过对脚的按摩，可以增强血液循环，令思维更加敏捷。
例如马胡才尼，张雯婕、李想这三名同学都是在二年级的时候进的花样跳绳队，我听了他们的班主任介绍都存在同样的问题这三个学生上课时反应特别慢其他学生在回答问题时比他们要快的多，经过一学期的花样跳绳的训练，这三名同学的语数英成绩有了突飞猛进，上课注意力非常的集中回答问题非常积极，在各个方面的自信心不断的增强，现在三人在班级中还担任了班级中的班干部还能带领大家积极参加学校的各种体育活动。马淑花同学一年级时就被我发现是一个很好的跳绳苗子一分钟跳绳能达到240多个在我区比赛时一鸣惊人因为当时的裁判出了问题在我的再三请求下我拿一年级的马淑华和其他学校的六年级的同学比了一下结果我们获胜，现在跳绳队的同学大部分都很活跃。
??? 四、花样跳绳使学生 在学习和生活中能增加自信心。
例如赵星博同学在五年级时单摇跳绳就能达到280多个在区跳绳比赛时由于没有更好的技术能数数六七个裁判都数不过来，这是这位同学刻苦训练的结果，在平时的训练中这位同学不怕困难，来的早走的晚是他的成绩由200个提高到300个，这是其他学校的学生无法达到的，而且他还帮助其他同学完成难度比较大的花样跳绳的动作，花样跳绳动作由简单到难难度越大更有艺术欣赏性。难度大的动作完成了之后心里会感觉很舒服。小孩跳绳多了水平肯定会不断提高，而且会不断的向新的难度发起挑战，当她比其他孩子跳得好时，很喜欢在同学面前表演一下，而且还会“技术指导”一翻，觉得很有成就感。
五;花样跳绳使同学们更加具有团结合作精神
例如个人花样在展示时艺术性不强但是如果多人跳同一个动作时就有了很高的艺术性记得第一次在博雅学校展示我校的花样跳绳时前半部分就得到了全体人员的欢迎是因为前半部分非常的整齐，整齐了就有了很好的欣赏性，所以我在训练花样跳绳时也在电脑上查阅了很多资料，如跳绳要有节奏乐感要强，学生展示的时候每个人都在听着音乐的节拍害怕自己出错以免给大家造成不好的影响。在长时间的训练中同学们相互鼓励相互帮助有困难大家一起克服形成了一种无形的团结合作的精神，简单的例子跳长绳时你跳的再好摇绳的同学不好好摇跳绳的同学也进不去，摇绳好了还以帮助跳绳的同学更好的完成任务。花样跳绳展示代表我们真个学校一个小小的失误就会带来很大的负面影响，同学们在训练时非常的刻苦相互鼓励相互支持，二年级的同学有不会的动作高年级的同学马上就会去教会他们，在这几年的训练花样跳绳的过程中每时每刻都呈现这些情景：大同学帮小同学系鞋带背书包同学之间互相交流自己在训练时的心得，我想以后的同学们会更加团结，我校的跳绳队会取得更好的成绩。
六、花样跳绳使学校体育特色进一步显现
跳绳使我校的传统项目，当我转成体育教师之后我也在不断的反思自己能不能让速度跳绳有所转变是他能更大的发挥作用，在一次学校的大课间观摩活动中使我收到启发，我参观的学校是泉湾学校他们的跳法我可从来没见过，两个人摇两根绳子一个人在中间跳很有欣赏性，回到学校经过仔细的琢磨想到我校学生的跳绳底子不必这个学校的差我咋就不能试一试呢，我现在电脑上查阅花样跳绳的跳法以及个人跳法多人跳法等等，以后的日子我在个别班级进行试验教学发现同学们都很喜欢花样跳绳，因为他和速度跳绳那种枯燥的训练很不一样，而且一个花样可以变化成多种花样，同年冬季训练中我招收了十几个同学练习，通过个人花样多人花样长绳花样的练习发现同学们都很喜欢，从此以后我将花样跳绳编成了绳操在大课间让全体同学都参与进来，使我校的大课间内容有了新的变化，在半个小时的大课间中同学和老师们都喜欢花样跳绳，经过长时间的大课间训练我校的花样跳绳形成了独一无二的特色。
跳绳、是公认最佳的身体锻炼方式，这样就可认培养学生长大了拥有一个健康有益的业余爱好，为拥有良好的身体素质打下基础。跳绳所占得空间非常小便于携带。而且跳绳的价格比较便宜人人都可以去尝试，我想在人的一生中有了很好的锻炼身体的方法身体好了工作起来是不是很顺心呢花很少的钱锻炼身体比花大钱买那些很贵的器材去锻炼我想会划算很多。