白洪煜
中共辽宁省委党校 辽宁省 沈阳市 110000
摘要：大学是学生从少年步入青年的重要阶段，所以这个时期的教学开始以自由为主，但是由于学生经历了高三的学习，养成了非常多不良的习惯，对于大学生而言，直接导致了当前学生身体素质方面存在很大的不足，而且由于学生在进入大学之后，自身的身体机能也相较于少年时期有所下降，直接导致了学生对自身的情况认知存在了一定的偏差，出现了学生在运动过程中经常出现损伤的情况，给学生带来了非常大的痛苦，同时也由于当前大学教育多数情况下人数较为庞大，因此教师无法顾忌如此多的学生，出现了非常多的受伤现象，为了回避这样现象的出现，很多教师在这个过程中对运动的强度进行下调，但是这样又起不到锻炼的作用，这才导致了当前的大学体育之中，出现了这样的矛盾情况，然而在实际的运动之中，大多数的伤害以及风险都是可以进行控制的，本文主要对此进行分析，希望对广大教育工作者有一定的参考作用。
关键词：大学生运动；运动伤害；风险防控
引言：大学生运动出现的风险的主要原因有以下几个方面，首先是学生的身体素质在不断下降，因此对于当前大学剧烈的运动一时间不能够适应，导致了运动伤害的出现。其次就是学生的心理素质不足，因此在遇到危险的时候，不能够采取有效的方式保护自身的安全，这才导致了运动中出现风险会造成很大的损伤。最后就是学生课前的准备不够充分，热身以及其他专业的准备不足，这才导致了学生在面对运动的时候，不能够有效维持自身的行为，最终导致了伤害的出现。
教师方面也存在一定的不足：首先是教师自身的要求不严格，作为大学生，教师在要求的时候会更加松散，但是这样的情况对学生的安全来说存在一定的隐患，其次就是对学生的科学管理不足，因此导致学生在锻炼的时候无法有效进行约束。最后就是没有科学对学生的情况进行分析，找出当前适合学生锻炼的方式，造成了学生经常出现伤害的行为。
一、为什么要增强大学生运动伤害与风险防控分析
（一）学校体育运动的重要性
随着当前经济的发展，人们的生活条件在不断的发展，这个过程中，人们从事劳作的时间越来越短，尤其是学生时期，作为一个人成长的重要阶段，运动能够保持身体的健康，在经历了高考这道坎的时候，很多学生大量的时间花费在了学习之中，导致了大量的学生在身体素质方面不够重视，进而身体中隐患非常大，虽然当前身体机能能够维持，但是对学生日后的成长以及发展来说非常不利，因此当前我国开始倡导终身体育的意识，提升身体素质的同时，促进学生的全面发展，尤其是大学生作为社会未来发展的主力军，更是需要保持自身的全面发展，这样才可以更好建设社会，报效国家。
（二）学校体育的风险性
体育学科与其他的学科有着非常大的区别，其中首先就是场地的不同，体育运动一般是在室外进行，场地较为宽阔，因此在进行体育活动的时候，由于场地的开放，因此学生的行动范围也比较大，容易出现失控的现象，出现伤害的情况。其次就是体育课程之中，学生大量的时间需要进行运动，这些运动是需要身体进行一些剧烈的活动，因此力度不好控制，一旦出现失误，对于学生来说就容易出现伤害的现象，对于学生的安全存在较大的隐患。最后就是室外往往会有很多的建筑或者器材，这些事物的硬度较大，因此大学生在进行剧烈运动的时候，非常容易出现对自身身体失去控制的情况，一旦和这些物体出现碰撞，非常容易出现受伤的行为，因此在当前，需要对这几个进行重视。
（三）体育课堂的重要性
学校体育是大众体育的保证，因此经历了多年的发展，体育一直在当前的教育体系之中，这也从侧面反应出了当前体育的重要性，优质的体育教育可以提升学生的身体素质，增强学生的体育发展，进而推动学生的全面进步。因此在当前的大学生成长之中，体育运动是非常重要的一个环节，也是大学生全面发展的保证。
二、学校运动常见的损伤以及应对方法
第一，跟腱。跟腱锻炼过度、炎症和疼痛就会导致急性跟腱炎，主要由于长期做剧烈的跑跳动作而引发的损伤，常见于跑步，田径，篮球，足球，团操，舞蹈等运动。在长期高强度的健身过程中也会因疲劳而产生病变。预防方法：加强小腿肌肉的拉伸和锻炼；受伤后及时冷敷。
第二，脚踝。脚踝扭伤在跑、跳，快速运动及激烈对抗中几乎难以避免。常见足球、曲棍球、篮球、排球和体操等运动。在高强度的健身过程中也会出现这种伤病。预防方法：运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具；受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。
第三，小腿胫骨和肌肉。胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳以及对抗时巨大的冲击力等。预防方法：运动鞋要舒适；拉伸、强度逐渐加大；受伤后及时冷敷。通常普通人不太需要特意加大小腿的训练量，由于大众审美不需要小腿过于粗壮，但是作为健身专业人士，全身肌肉的训练都是必要的。如果在练习小腿时，安排了大重量练习，小腿的肌肉很容易受到压迫，受伤。
第四，膝盖。膝关节受伤，通常是大重量的深蹲练习，由于膝盖受力过大，弯曲或是扭转等各种各样的原因，非常容易让膝关节半月板以及周围的组织韧带等部位发生撕裂。预防方法：建议初学者多进行锻炼四头肌的力量练习，膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。
第五，大腿肌肉。在练习大腿肌肉时，热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和股内侧肌。预防方法：运动前后做拉伸练习；疲劳时减少运动；肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗；受伤后及时冷敷。
第六，腰部。腰扭伤多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。腰挫裂伤是较为严重的损伤，在攀登、提拉杠铃、举重的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。预防方法：运动前一定要热身；有腰椎间盘突出和坐骨神经痛的患者尽量不要选择激烈的运动。
第七，腹部。腹肌是比较耐练的肌肉，恢复比较快，基本上可以承受天天锻炼的压力。但是如果腹股沟如果在跑动过程中突然改变方向，就很容易造成损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血，那问题就很大了。尤其是在做箭步蹲弓步蹲的时候，还有一些深蹲硬拉下肢的一些大重量的负重，都可能会伤到腹股沟。预防方法：运动前后要拉伸腹股沟肌肉；要锻炼好核心力量，运动强度逐渐加大；避免发力过快过猛；受伤后及时冷敷。
第八，小腹。小腹实际上是天生的薄弱区域，如果核心的肌肉不稳定的话，屏住呼吸举起在肢体大重量的时候，那么很容易出现，腹壁的破裂，称作疝。预防方法：提升核心肌肉能力；运动前要热身；大力量训练是要呼气，不能屏气锻炼，牢记发力时呼气2—4S，还原时吸气2—4S。
第九，背部。下背部是特别容易受伤的一块区域。弯腰，深蹲，推胸等动作很容易拉伤。上背部的肌肉很多，深层的和浅层的都叠在一起，所以当上背部损伤时，就很难说明说清楚到底是哪一块肌肉受压受拉伤拉伤了。预防方法：运动前要热身；做腹部练习的时候，背部一定要平躺，与地面或者凳面完全接触，不能够留有空隙，腰部不要发力，动作要标准；背部受伤了，可以尝试各种平板，侧板，还有臀桥等运动来练习腹部和核心。
第十，胸肌。胸肌练习倾向于大重量，再加上自己的技巧不够，有时在推举的时候将重量放的太，速度太快，也会对整个胸肌结构造成突然的严重的拉扯，容易让肌肉受伤。预防方法：运动前要热身；运动强度逐渐加大；要注意肌肉的感受与技巧，充分打开胸腔。
第十一，肩。
大重量的推举平举，都会让他肩膀产生很高强的压力，从而造成错位、扭伤和拉伤等。尤其容易发生三角肌下滑囊炎，还有肱二头肌肌腱炎等。在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。预防方法：平时应多活动肩部;受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。
第十二，手肘。手肘的受伤很多都是慢性的损伤，经过成年累月逐渐的积累，产生的病变。例如反复击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。症状其一是疼痛感逐渐的增强，另外一个是肘关节的动作幅度逐渐的减少。预防方法：加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧；运动时戴上护肘或固定带等；受伤后及时冷敷。
三、大学生运动伤害与风险防控中存在的问题
（一）学生自身的问题
在大学生的运动过程中，经常出现的伤害无非上述几种，但是上述的应对方式更多是在运动之后的应对措施，想要彻底扭转这样的现象，还需要知道为什么会出现这样的情况，在这个过程中，学生自身的问题主要有以下几个方面：第一，学生自身的身体素质在不断下降。当前生活水平的提升，让很多学生存在“四肢不勤，五谷不分”的现象，家庭条件的优渥让很多家长不愿意让自己的孩子吃苦，大多数家长又分不清楚吃苦和运动的界限，因此导致了学生的身体素质不行。而且随着学生步入大学，在高考之前的时间，学生每天大量的时间都耗费在学习之中，对体育不够重视，这也是当前学生的身体问题层出不穷的主要表现。第二，大学生对于运动较为抗拒，在大学的时期，学生由于长期处在高三一种高压的状态之中，因此到了大学，会容易出现松懈的现象，在运动方面服从性不足，对教师强调的安全问题不够重视，这就导致了大学中经常出现运动受伤的现象。
最后就是学生对自身的情况估计不足，步入大学之后，学生进入青年，其中身体素质多数情况下较强，但是和青春期比起来，落差较大，而且这个时期的学生对于自身的认识不足，因此导致了学生在面对自身的运动时，会出现一定的认知偏差，最终导致出现受伤现象。
（二）教师方面的问题
首先，教师预防受伤条件不足，大学之后，教师一般进行的大堂课，因此学生的数量较多，教师只能够进行大概的强调，但是对于学生实际的运动来说，这样是远远不够的，教师对学生的监督不足，导致了大学生在运动中出现了很多的危险行为，进而造成了学生的受伤。
其次就是教师管理不足。大学教师在教学的时候，往往是以自由为主，这是我国大学的基调，但是在体育运动中，过分的自由导致了学生自身容易出现投机取巧的行为，这样的行为导致了学生在运动的过程中，教师对学生的行为约束不足，因此很多学生出现危险行为不及时进行纠正，导致了学生出现受伤情况。
最后，教师的相关专业不足，大学体育教师在进行体育教学的时候，专业性非常强，但是对于人体知识以及医护知识方面的涉足不多，在教师学习的过程中，这方面的内容本身不是重点，加上在大学教学之中，教师对这方面的延伸不足，导致了教师在面对一些危险行为的时候，重视程度不够，出现了伤害的时候，处理又不当，这才导致了当前的伤害行为较多，无法有效进行管理。
四、大学生运动伤害与风险防控问题的对策
（一）完善学校相关法律方面的问题
在应对当前大学生运动伤害与风险防控的过程中，首先需要确立的就是相关的法律法规，这样才可以充分增强约束，规定学生以及教师的行为，推动教育的发展。因此在当前的教学中，教师可以从以下几个方面进行：第一，完善学校的管理制度，详细规定体育课之前对学生的情况进行摸底，从而制定合适的教学方案。同时对责任进行落实，对教师和学生应该做什么不应该做什么做出详细的规定，进而保证安全。第二，完善国家相关法律，做好宣传工作，对体育教学中的实际操作进行完善，并且日常设置巡查组，对当前的问题进行详细的纠察，对问题绝不姑息，从而保证教学的有效开展。最后就是开展安全教育，让学生认识到安全行为以及危险行为，大学生本身认知水平较高，因此在校园的普及中，更应该针对一些较为专业的热身以及伤害补救措施方面知识进行普及，为学生的安全保驾护航。
（二）增强教师的责任感以及理论知识的学习
首先是增强教师的责任感，作为体育课堂的主导，教师在进行体育课程安排的时候，需要严格按照当前的课标进行实施，同时对学生的情况作出一个大致的摸底。大学学生稳定性相对较高，因此教师需要对学生情况做出充分掌握之后，对学生的行为进行约束，从而增强学生的安全意识，并且在日常的教学中，对一些容易受伤以及身体素质不足的学生进行“盯防”，保证学生的安全，以及提升学生的身体素质。
其次就是增强教师的理论性知识。大学教师专业知识非常强，因此主要强调的是教师应对突发情况以及应急处理的能力，体育作为伤害高发的一个课程，教师必须掌握足够多的医用知识，应对学生出现的意外情况，同时对学生的热身做出足够的规范，尤其是在教学的时候，当前大学之中，虽然对热身有足够的要求，但是学生方面可能出现敷衍了事的现象，因此教师可以组织慢跑，用这样的方式进行热身。充分活动学生的关节。
（三）增强体育教师的课堂管理
虽然大学是大堂课，教师管理方面存在不足，因此高校应该采取应对的策略，例如在当前的教学之中，让班长或者导员来课堂中进行辅助管理，甚至学校可以增强教师配置，从而对课堂的情况进行约束，这样做的好处是可以有效对学生全面进行控制管理，同时对学生的行为进行约束，让大学生运动伤害与风险防控工作更容易开展，更好的进行。
其次就是定期开展教学评测活动，对当前教师教学中的行为以及课堂纪律方面进行增强，有效提升教师对课堂的管理能力，同时定期开展交流，让教师对当前的教学活动以及教学管理能力做出提升。
最后就是增强学校对体育工作的重视。定期对学生的身体进行检查，对学生的情况进行掌握，进而针对学生的情况，对当前的学生活动现象进行选择。同时定期开展讲座教育，对安全行为进行宣传，制定相关的制度，最好落实到学生个人，从而增强学生的忧患意识，保证体育课程的有效进行。
五、结束语
综上所述，在当前的大学生运动伤害与风险防控之中，需要学生和教师共同努力，对当前的行为进行有效约束，这样才可以双管齐下，提升质量，促进教育工作的发展。
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作者简介：白洪煜（1984.11.14---）男，满族，辽宁开原人，教师，职称：讲师，大学本科，研究方向：体育。