梁丹
江安县江安镇卫生院 四川宜宾 644200
高血压疾病一直以来被看作是中老年群体的专属疾病，这主要是因为高血压患者群体当中，大部分均为中老年群体，但其实仔细统计，近些年来临床高血压患者就诊数据，我们能够发现，高血压已经表现出了年轻化的发展趋势，也就是说，越来越多的年轻群体患有此种疾病，这样的发展趋势就应当引起我们对于此种疾病的重视。且高血压对于主要患病群体中老年人来说，也已成为导致老年人死亡和残疾的主要的原因之一，因此如何护理高血压成为了广受关注的话题。
1合理调节日常饮食内容
科学规律的饮食对于高血压患者而言是能够起到推进治疗进程的作用的。高血压患者应该日常多摄入一些优质的蛋白，尽可能的挑选肉制品或者是鱼类来补充蛋白质，避免食用过多的动物脂肪，动物内脏也是需要少吃的。平常在日常饮食之余还可以多补充一些水果，水果的种类不需要过于挑剔，尽可能的均衡摄取，以补充体内的维生素。在购买蔬菜时可以尽可能的多买一些深色的蔬菜，对于高血压患者更有益些。饮食时坚持低盐、低脂的饮食方案，限制好动物脂肪的摄入，补充适量的优质蛋白，多吃水果蔬菜。高血压患者可以将自身体重变化作为日常调节饮食的参照指标之一，应该要保证将自身体重维持在合理的范围之内，减少饮食当中对于自身病情治疗和改善不利的食物种类。饮食习惯同样非常重要，积极指导高血压患者合理进行膳食，培养好正确科学的饮食习惯，对于病情控制很有效。注意饮食过程细嚼慢咽，不要一餐吃得过饱，主食之外应该要少吃零食。
2养成规律健康的生活习惯
一般建议高血压患者在按时服用药、科学调节日常饮食时，还需要尽快改掉一些自身存在的不良生活习惯。从临床治疗成效我们就可以明显看出，在治疗过程中仍然保持不良生活习惯的患者，所获得的治疗效果往往更差，尤其是存在抽烟嗜酒等不良生活习惯的患者，甚至有可能会由于这些不良习惯所带来的负面影响，而无法收获原本应有的治疗成效，所以一般都会劝诫患者尽可能将这两种不良生活习惯戒除。香烟当中的尼古丁会对于人体的血管内皮功能造成一定的损害，导致其收缩功能出现异常，从而血压会出现增高，摆脱尼古丁给患者身体造成的依赖性，使患者逐渐缓解其咽喉处由于烟雾而带来的刺激感受，能够减少对于自己肝脏的伤害。同时烟雾在空气当中进行弥漫，不仅会对自己的身体造成伤害，还会对于自己的家人以及其他公众造成伤害，影响到他人的身体健康。同样酒精对于高血压患者的机体也会造成不良影响。高血压患者每日的饮酒量是有规定的，患者可以根据自身的情况计算每日限制饮酒量，一般按照酒品当中酒精的含量来计算。戒除这两种不良的生活习惯也会导致患者的身体逐渐恢复到健康状态。
3根据个人情况制定日常锻炼计划
运动不仅可以帮助人们改善心肺能力，还可以帮助高血压患者改善收缩压及舒张压，这是毋庸置疑的。
每天坚持适当的运动锻炼可以增强高血压患者的体力，从而降低胰岛素的抵抗作用，这对于减轻体重也是有一定效果的。同时，在一定运动量内的活动可以帮助患者巩固其服用过后药物的药效。并且在运动锻炼的过程当中，患者也能够与他人进行接触和交谈，这样的外出活动和积极交谈能够帮助患者缓解其心理压力，保持心情愉快，对于生活质量的提高也是有显著好处的。不同运动方式对血压的影响不同，目前被证实的针对高血压有效的运动是有氧运动和肌肉力量训练等方式。第一，有氧运动的目的是提高人体的心肺功能，它的运动强度低并以有氧代谢为主要形式。第二，通过调整动作重复次数和负荷阻力来调整运动强度的训练为肌肉力量训练。由于这种方式可以提高身体素质而促进个体健康，所以可以作为高血压患者的锻炼方式之一。与正常的运动强度不同，以降血压为目的的运动，在实施的时候达到高血压患者最大承受量的一般或者五分之三的强度就足够了。时间也不需要特别长，一次建议进行30min-60min。建议患者运动频率为每周三至五次。
4叮嘱患者遵医嘱服用药物并定期复诊
想要真正实现对于高血压患者病情的控制，使患者的血压降低下来，还是要依靠于临床药物。由于高血压患者群体当中，中老年群体占比较多，随着年龄的提升，中老年群体的记忆力也在逐渐下降，很有可能会出现药物服用方面的漏服和错服问题。一开始，护理人员可以在每次服药期间看着患者完成服药过程，等到患者形成服药习惯之后，再隔三差五地提醒患者服药即可，基本上可以使高血压患者逐渐养成定时服药的良好习惯。护理人员还需要提醒患者，若出现了药物遗漏的现象，千万不要随时想起就随时补服，是否补充服用应该要视个人情况而定，咨询医师和护士是最好的选择。在医生的合理判断之下，作出应急措施，一味补服药物有可能会导致其他不良现象的发生。护理那些存在高血压并发症的患者群体时，应该要更加慎重地为其选择临床治疗药物，如若有新的高血压并发症出现，则应该要基于患者目前的病情，重新进行药物规划。但高血压患者病情稳定之后，也需要提醒患者在一段时间内定期复诊，以便于监控患者病情变化。
5展开对于高血压患者的健康宣教
许多中老年群体身上普遍存在非严重疾病不能够引起其重视的现象，而这一现象主要是源于他们对于疾病的认知度不高、了解不够深入，使得很多患者在治疗和康复过程中出现治疗效果欠佳的情况。由于高血压患者中，中老年群体的比例是比较大的，然而大部分的中老年群体对于专业知识的了解欲望不够强烈，也缺乏专业了解途径，故不知在日常生活当中应该如何预防和防范此种疾病，也就出现患病之后也不知道应该如何改善的现象。这样的知识匮乏造成了不少严重的后果，所以护理人员应该要尽可能的拓宽科普教育的范围，让更多的高血压患者能够得到针对性的健康指导。
由于高血压患者不会由于患病表现出比较显著的临床症状，欠缺病理表现，也就使得这种疾病容易被患者能忽视，因此有高血压家族史的人们应该要对于自身健康提高重视，最好养成定期监测血压的习惯，从而对能够做到对于这种疾病的科学预防和科学管理。已被确诊为高血压的患者，可以在家中自行准备一台家用血压测定仪，学会血压仪的正常使用，并妥善保管。可每天定时测定一次血压，必要的情况下还可以进行记录，以便后续医生为患者安排用药时获得更多参考信息。如果血压指标显示最近的血压有异常波动，也可及时就医，发现源头，合理纠正。