万利
眉山市妇幼保健院 四川眉山620010
1 孕妇穿着注意事项
孕妇非常容易出汗，新陈代谢也比较快。因此，在冬季要尽量选择吸汗性强、透气性强的衣物，内衣裤也要更加舒适，可以选择纯棉的衣物。冬季比较寒冷，有的孕妇害怕感冒，所以会穿很多层衣服，以为多穿便不会感冒。然而，这样的做法是不科学的，孕妇的新陈代谢快，非常容易出汗，如果穿着过厚，则更加容易出汗。在出汗时，如果被风吹到，则会导致感冒。孕妇具有胎儿与孕妇的双重代谢能力，可以自行调节冷热，如果出汗太多会导致热量流失。孕妇所穿着的衣物也要避免过紧，以免影响胎儿的发育，可以选择纯棉、保暖、轻薄的衣物。同时，在冬季，头部会大量散热，所以，孕妇可以=佩戴帽子与围巾，通过这样的御寒方式保持身体热量。在选择鞋时，可以选择厚底、尺寸稍大一些的保暖性长筒平底靴，以此来保证脚部保暖。有些孕妇在妊娠期间还在从事工作，所以外出时要带上围巾。在使用围巾时，要避免将围巾围在脸上，否则会使脸部处于潮湿状态，非常容易繁衍细菌，对身体造成危害。围巾是用兔毛、羊毛等材料制作而成的，这些细小纤维被吸入体内后，会造成过敏反应。
2 孕妇如何食补保暖
除了衣着之外，孕妇还可以在饮食上不断增加营养，加速血液循环，从而实现保暖的目的。在冬季，孕妇可以适当食用一些热量比较大的食物，比如坚果、红枣粥、羊肉煲等等。这样的食物具有补虚益气的功效，能够暖手温胃，加速血液循环。同时，可以促进胎儿的发育。但要避免过多食用，以免造成上火。孕妇要注意营养的全面性，营养对于胎儿发育及孕妇的自身健康都非常重要，在冬季，要多吃含有碳水化合物、蛋白质的食物，比如牛奶、蛋类、鱼、鸡、瘦肉、豆制品等等。尽量不要吃辛辣食品，避免对呼吸道造成刺激。同时，要保持营养均衡，以免体重过快增长。另外，也要多饮水，每天保证八到十小时睡眠。孕妇要尽量少吃火锅，如果想吃可以在家里自己做，把肉煮熟煮透，这样才能保证安全与卫生。以下为适合孕妇食用的保暖驱寒饮食：（1）柠檬红枣蜜。在冬季，许多人都会通过吃羊肉驱寒，然而，过多食用羊肉会导致上火。柠檬红枣蜜既可以驱寒，又不会上火，非常适合孕妇食用。柠檬又叫益母果、洋柠檬、柠果，属于芸香科小乔木。柠檬的味道比较酸，有些孕妇特别喜欢食用。柠檬红枣蜜做法：将一片新鲜柠檬片或柠檬干放入开水中，再放两颗红枣。当开水冷却到60度左右，可以放入一勺蜂蜜，可以依据自己的口味适当调整蜂蜜的量。
柠檬入肝胃经，味酸甘性平，其中有丰富的维生素C，具有健脾生津、止咳化痰的功效。蜂蜜入肺、脾、大肠经，可以养阴润肺，功能补中。另外，也具有润肠通便功效，经常喝这道茶可以达到手脚回暖的功效。如果孕妇刚从寒冷的户外进入室内，这可以在柠檬红枣蜜中添加一些生姜丝，这样能够预防感冒。（2）党参红枣汤。可以用党参熬制45天，使其成为膏状，每次食用10克。在早晨时，可以配核桃食用，晚上可以配红枣食用。根据孕妇自身的虚症轻重与不同的年龄阶段，通过使用红枣汤可以治疗各种病症。该方法效果独特，在食用之后半个月就能够改善皮肤质量、肠胃功能、睡眠、精神气色，帮助人恢复健康的状态。同时，该方子对男士、小孩也有效，但十岁以下的小孩要减轻用量。
3 孕妇冬季运动保暖
冬季气候寒冷，孕妇大多会在室内活动，心情比较沉闷，这对胎儿的发育不利。在妊娠期，孕妇要保持稳定、乐观的情绪，这样才能保证优生优育。平静快乐的心态能够促进孕妇顺利分娩，保证胎儿的正常发育。如果孕妇产生了不良情绪，会导致体内激素与其它有害化学物质增加，对胎儿的发育造成不良影响，甚至会导致流产。孕妇在冬季也可以适当地做一些运动，增强抵抗力，并保持良好的心态。在做运动时，要循序渐进，轻松愉快。在室内可以做孕妇操，如果天气比较好，也可以到室外散步，呼吸新鲜空气。孕妇也可以多晒太阳，这样能够避免骨质疏松，防止出现情绪波动。紫外线也具有杀菌的作用，孕妇外出时要注意保暖，避免着凉受寒，并且要戴上口罩，防止病毒侵害。在寒潮、雨雪天气，要避免外出，如果需要外出，也要多加注意，以免扭伤、跌倒。
4 其他注意事项
（1）孕妇不宜直接暖腹。在寒冷的冬季，有些孕妇喜欢在肚子上放一个热水袋取暖，这样的方式是错误的。由于胎儿对温度比较敏感，过高的温度会导致流产或胎儿发育畸形。在怀孕前三个月非常容易流产，孕妇肚子如果使用暖水袋或暖宝宝等产品，持续高温，会导致胎儿流产。因此，孕妇要避免对腹部加热，而电热毯等电暖产品由于辐射量比较高，用户最好避免使用。尤其在软床垫上不能使用电热毯，很容易会导致电热丝漏电、断裂。而且，电热毯的使用也会导致孕妇的妊娠纹加重。
（2）预防流感，少去公共场所。冬季是流感盛行的季节，孕妇如果出现头痛、咽痛、咳嗽、发热等症状，要尽早治疗，不要因为担心药物不良反应而贻误最佳治疗时机。孕妇尽量不要去影剧院、超市等公共场所，避免感染感冒病毒。
综上，在冬季，孕妇要从衣着、食补、运动等方面入手，保护身体不受严寒、病毒的侵袭，保证自己与胎儿的健康、安全。