黎晓莉
南部县妇幼保健院,四川省南充市637000
新生儿一天几乎有18-19个小时都是处于睡眠状态，部分婴儿更是需要每日20小时以上的睡眠时间。睡眠是新生儿用于维持体温、储存能量的方式，同时对于婴儿的大脑发育、运动神经发育和语言神经的发育都具有促进作用。良好的睡眠质量，对于新生儿的生长发育具有重要贡献。故本文主要针对新生儿的睡眠质量提升的相关建议作出陈述。
1.睡姿护理
睡姿对于新生儿的睡眠质量有着关键作用。由于新生儿的头颅比较软，良好的睡姿有利于婴儿的头颅发育，故建议为婴儿选择舒适、厚度适宜的小枕头，让宝宝睡下去的时候，中间可以微微下陷，两头微微隆起。建议睡姿是侧卧或者仰卧，此两类睡眠姿势可以避免婴儿睡眠时压迫胸肺部，而且母乳喂养后建议侧卧，防止宝宝出现溢奶或呛咳造成窒息情况。如果宝宝经常仰卧睡眠，则可以经常变换体位，足月儿由于活动力比较旺盛，刚出生的几天建议采取俯卧，便于呼吸道分泌物的流出，也能防止呕吐物倒流入气管，俯卧的时候不得使用枕头，头要偏向一侧，以免造成窒息，而且必须要家长在一旁监护睡眠。侧卧时，家长要帮助新生儿进行左右交替侧睡，以防出现歪脖现象。
2.婴儿床的选择
婴儿床的选择要结合婴儿床的材质、设计、做工等多方面进行考虑。关于婴儿床的材料要选择无毒、无菌的，做工要精细，床缘不要过于粗糙，尽量保证精细，建议选择优质木质的婴儿床，甲醛含量比较少，此外婴儿床不能有角柱，床周围栏间距要小于6厘米，太宽则容易卡住宝宝的头颅。需要特别注意的是婴儿床的稳固性，婴儿床必须稳固，包括床板的牢固、滚轮的制动装置要安全可靠，且不能出现断裂缺痕，螺丝和其他金属附件物必须安装到位。
关于婴儿床上用品的选择主要包括床垫和床上用品。床垫要与床板大小一致；床上用品的选择，包括枕头、棉被、床垫、床单等，尽量选择素色棉质、无毒的材质，床单在铺垫时要平整，最好塞到床垫之下。
3.睡眠习惯
新生儿通常每天要睡18--20小时，长时间处于睡眠状态，故更应该在此期间帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。尽量为宝宝提供安静的环境，晚上喂奶或要给宝宝换尿布的时候，最好让宝宝处于半睡眠状态，该行为有助于宝宝后续快速入睡；白天家长不要让宝宝睡太多，不然晚上不好哄睡；一旦发现孩子有睡意的时候，就应该将婴儿及时放到婴儿床中，轻轻摇晃，让宝宝慢慢进入深睡状态；睡眠的时候，宝宝对奶嘴的依赖性比较大，可能会含着奶嘴入睡，家长最好等宝宝睡着后，轻轻的将奶嘴抽出；婴儿在睡眠期间的哭闹行为，父母或看护人不要立马作出反应，可以等待片刻，因为大多数婴儿在夜间哭闹属于正常现象，几分钟后会自然入睡，如果不停哭闹，父母则可以抱起婴儿，抚摸婴儿，查看是否需要换尿布或者是否需要喂奶等；随着婴儿的成长，婴儿可能会出现贪玩而不愿睡觉，但是刚刚学会走的婴儿每日至少需要保证12小时的睡眠，父母要做好引导；睡觉前不要让孩子过于兴奋，也不宜播放激烈音乐，让孩子抱抱玩具熊等，有助于帮助孩子进入睡眠状态；被子也不宜盖的过厚或过薄，否则容易引发感冒。
4.睡眠方式
4.1鸟巢式
鸟巢式睡眠是指适用于刚婴儿的睡眠方式，具体的措施为:取质地柔软的棉被，折叠整齐后，卷成适应婴儿大小的筒状，并按照婴儿的体形大小摆放成椭圆状的鸟巢，将其放入保温箱中预热到 30-34℃左右，随后轻轻托起婴儿颈部，使其颈部保持中立位，用一层棉被或浴巾将婴儿包裹，保持身体中立，膝盖自然弯曲，随后将婴儿置入其中，身体紧贴面部，以此限制婴儿的睡眠活动。
4.2袋鼠式
袋鼠式的睡眠方式需要母亲和婴儿相互配合。让母亲头枕软枕，并褪去上身衣物，同时婴儿也不要穿着任何衣物，使婴儿侧趴睡于产妇胸前，并将其头部偏向一侧，避免阻碍婴儿呼吸，然后取薄被覆于婴儿背部，防止婴儿受凉，并让产妇双手置于婴儿背部和臀部，以提高婴儿安全感。
5.睡眠环境
要想让宝宝拥有良好的睡眠，就应该为其提供良好的睡眠环境。良好的睡眠环境应该包括：合适的温度、合适的湿度、适宜的光照和安静的氛围，建议新生儿的睡眠房间的室温调节在18-22℃，冬季可以适当升温，夏季则可以适当降温。夏季使用电风扇的时候，不要对着宝宝的头和肚子直吹，最好离电风扇保持一定距离，风扇也不宜开的过大，避免宝宝出现感冒；室内湿度适度，结合当地气候进行调整；房间的光线要柔和，不要一直开着灯，强烈的光照是无法让宝宝好好入睡的，睡眠的时候，要将所有光源遮蔽，并保持室内通风；宝宝在入眠和睡眠状态，尽量减少人员走动，也不宜发出噪声，为宝宝提供安静的睡眠氛围，有助于宝宝入睡。
6.结论
睡眠是新生儿众多行为中占比最高的活动，对于新生儿来说至关重要，婴儿能否健康发育与睡眠质量有着密切的联系。但是，婴儿在入睡的时候也会面临诸多问题，如难以入睡、易惊醒等，都在某种程度上影响了婴儿的睡眠质量，故本文主要从睡姿、婴儿床及床上用品的选择、睡眠习惯、睡眠方式以及睡眠环境等方面提出针对性建议，旨在为提升婴儿的睡眠质量提供参考。