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教你预防“老年痴呆病”

发表时间：2021/3/22 来源：《医师在线》2020年11月21期作者：张宝

[导读] 教你预防“老年痴呆病”

张宝
（旺苍县中医医院；四川广元 628200）
　　　老年痴呆又称阿尔茨海默病，是一种不易发现的，不断进行的人体精神功能退行的疾病。此病可以简单的分为三个阶段。（1）早期老年痴呆，此阶段的患者可以进行正常的社交、活动，基本与正常人类似。存在不同的方面在于患者的记忆力明显下降。比如对刚做过的事可能就记不起了；话多，但缺少逻辑，语无伦次，意思表达不清楚，对一件事过分强调。（2）老年痴呆中期，这一阶段患者的记忆力明显下降。此外患者的性格也会有很大的改变，变得容易暴躁、生气，对生活缺乏热情，常常无所事事。（3）老年痴呆的后期，处在这个阶段的患者基本已经丧失了生活自理的能力，需要家人帮助。除了不认识人之外还会出现小便失禁、癫痫等并发症，严重影响患者的生活质量。

　　　致病因素。
   （1）家族史。绝大多数流行病学研究表明，老年痴呆的危险因素是家族史。调查发现，家族中存在老年痴呆疾病的患者，家族中其他成员发生老年痴呆的几率高于一般家庭，此外，其他成员患先天愚型患病危险性增加。进一步验证发现，老年痴呆与常染色体显性基因有关系。研究发现先天愚型疾病与老年痴呆存在类似的病理改变。
   （2）与一些躯体疾病有关。比如甲状腺疾病、免疫系统疾病等等。曾经以这些疾病为研究对象做了相关实验，发现甲状腺功能减退疾病患者之后发生老年痴呆的几率比一般人要高很多。老年痴呆发病前常伴有癫痫发作病史。很多的研究结果表明，老年时期的抑郁症也是导致老年痴呆的高危因素。最近研究发现除了老年性抑郁症，其他的功能精神障碍疾病也是老年痴呆的高危因素。
   （3）头部外伤。头部外伤导致意识障碍之后出现该疾病已有很多的报道，临床研究发现，严重性脑外伤可能是引起该疾病的重要因素之一。
   （4）其他因素。比如系统进行性衰竭、机体解毒功能减弱、感染、独居、精神刺激等等。
　　　怎样预防老年痴呆？
   （1）勤于动脑，多做益智游戏。时常用大脑思考问题,可以延缓大脑的衰老。研究发现经常用脑，做一些有趣的事可以促成大脑长期处于清晰、灵活、敏捷的状态之中，从事脑力活动可以锻炼大脑细胞的反应敏捷程度。而调查发现，那些成天无所事事的人患老年痴呆的几率比爱好运动、爱好活动的老年人更高。老人应该保持自己的活力，多用脑比如多看书、学习新事物、多用脑记忆一些有趣的事情，增加自己的爱好，让大脑的细胞活跃起来，防止细胞的老化。生活中广泛接触不同的人群，与他们进行交流对维持大脑能力有帮助。日常可以和朋友打打麻将、下下象棋、谈谈新鲜事物等等均可刺激大脑细胞处于活跃状态，避免患上老年痴呆。
   （2）精神调养。精神调养就是老人应该注意调节自己的七情之气，注意保持乐观向上的情绪，多放松心情、避免忧愁、惊恐，对日常食物要淡然相对，恬淡虚无,与世不争,宁静致远、清心寡欲。老人应该时刻提醒自己，随着年龄的不断增大很多事情都已经不再重要，关键是在生命的最后要活好，活的有乐趣，活得轻松，对很多事物都应该看淡。这样的心态可以避免食物的诱惑，做到不以物喜不以己悲，减少心理压力。这样的心态还能调养气血，保持身体健康不衰。在人际关系交往中也应该避免过分拉近关系过分疏远关系，适度最好，这样可以避免不必要的忧郁、精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。
   （3）适度运动。老年人可以根据自己的情况适度运动，选择自己合适的运动项目。身体条件好的老人每天的运动时间最好保持在30min以上，每周坚持4～5天。积极合理、健康的运动可以帮助身体增强免疫能力，降低胆固醇水平，促进大脑细胞的生成，避免自己不如老年痴呆的行列。
   （4）调整好自己的饮食。老人可以按照地中海式饮食来给自己合理安排，这样可以降低患老年痴呆的风险。平时可以适当的吃一些豆类、坚果食物，这些食物种含有大量的植物蛋白、抗氧化物质以及人体需要的脂肪酸，有利于身体的新城代谢和健康脂肪的生成。尽量降低动物油脂多摄入。
   （5）改掉不良好的生活习惯。比如抽烟酗酒，抽烟:喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。