雍锦波
四川省高县中学校 645150
摘要：足球作为我国体育运动中的弱项，长期以来提升足球运动员的技术战术水平以及身体素质，都是足球训练的要点。近年来伴随着我国体育水平的不断提升以及体育教育意识的更新，人们开始认识到心理技能训练，对于足球教学的重要性。实际上，心理作为人的主观印象，对客观事物的一种反映，对人的行为具有影响作用，会在一定程度上影响体育竞赛的结果。因此在实际开展足球药学过程中，有必要对心理训练方法进行相关探讨。
关键词：足球教学；心里训练；方法探索
足球教学的根本目的是帮助学生在学习过程中能够掌握基本的技术动作并提升学生的综合技能水平。在实际教学过程中，教师应当充分认识到学生的技能水平，不仅仅受到其体质以及固定水平的影响，同时也受到心理的影响，良好的心理状态能够使学生大脑皮层得到刺激，从而更加兴奋，激发运动员潜能，实现综合技能的提升。因此教师有必要对心理训练的积极作用进行探讨，以提升足球教学质量。
一、心理技能训练方法对足球教学的影响
（一）表象训练法
表象训练法主要是根据运动员意识的指导，通过在大脑中对动作图像或对作情形进行反复想象，从而实现动作的强化与描述，从而将动作清晰完整的头像在脑内实现运动技能情绪控制能力的提升。通过利用表象训练法，能够帮助运动员更好地建立巩固正确动作，实现其动作熟练程度与记忆强度的增加，从而达到最佳的竞技状态，帮助其更好的参与到体育赛事中。而在实际开展足球教学与训练的过程中，教练通常会选择摄影、摄像等方式，将运动员在比赛中的技术动作以及战术运用进行反复播放，或者观看其他运动员在比赛中的出彩表现，以加强队员对足球运动的理解程度，使其能够更进一步掌握足球战术与技能动作，最终实现其足球能力的综合提升。
（二）自我暗示法
自我暗示训练法，实际上就是通过利用语言或其他刺激物，来对训练者心理进行进行影响实现运动员情绪的调节，刺激运动员意志，并帮助其集中注意力的心理引导[1]。在实际教学过程中，此类教学方法通常用来减轻运动员由于比赛训练而产生的生理与心理上的紧张焦虑情况，是一种良好的自我调节方法。根据体育心理学的研究，通过积极的自我暗示，不仅能够实现运动动作稳定性与成功率的提升，同时还能够使运动员竞赛心理更加稳定。当前大部分运动员会采用力量增加的暗示方法。目前从国际上来看，大部分足球俱乐部都在逐渐完善自身体系结构，通过精确的分工来帮助运动员调节自身心理，使其能够在正式比赛和训练中发挥出自身的最佳水平。
（三）模拟训练法
模拟训练法实际上就是在比赛之前对比赛中可能出现的各类情况进行反复模拟实战，以帮助学生做好参加比赛的适应性准备，模拟训练法主要可以分为实景模拟与语言图像模拟两大类。就语言图像模拟来看，是通过利用语言或图像对比赛的场景进行模拟，发挥队员的想象力，引导其思考可能在比赛过程中出现的危机情况。而实景模拟就是通过设置比赛中可能出现的各类情景与条件引导学生进行实地训练。此类训练方法能够帮助运动员做好心理准备，从而降低紧张带来的心理影响，使其在正规比赛现场正常发挥，保持自信的心态[2]。
二、心理训练方法在足球教学中的实际应用
（一）强调感知训练，系统观察训练
在利用心理训练法开始展足球教学的过程中，教师应当对队员进行有目的、有计划的观察训练。在实际训练过程中，教师应当积极提出问题，之后再由学生根据自身感知活动得出相应结论，实现学生感性经验的积累，帮助学生更好的利用思维去感觉。在初始学习技能时，教练应当将教学重点放在感知训练上，以帮助学生更好的了解动作的方式，从而在头脑中形成相关意向学习在实际操作之前具备相关的理论知识，以产生具体的心理定向，做好心理准备，从而对运动技能的实际应用产生积极影响。
为将感知训练方法真正应用到足球教学之中，教练在实际教学之前可以针对不同的动作重点引导学生感知动作要领，编辑系统观察学生锻炼方式选择合理的途径，使其更好的感知动作。例如，在进行“脚背正面踢球”和“脚背外侧踢球”知识教学时，在学生实践使用该动作时，首先通过书面语言使学生了解脚背正面和脚背外侧踢球动作的要点，使其具备预想的心理准备。并根据技术动作完成的难度按照规定分值进行相关记录，根据每个学生不同次数的练习结果，作为最终参考。在实际训练过程中，脚背正面和脚背外侧踢球的要点，主要由助跑方法、支撑脚的站立、踢球脚的摆动及脚触球部位踢球后的随前动作等等[3]。在实际教学过程中，教练可以用学生根据动作原理思考各类动作应用的合理性，并根据自身动作控制程度进行自我评定，获得相应的分数。最终使学生在感知训练过程中积极发现自身存在的问题，并做好正式运动的心理准备，使其更好地掌握足球技能。
（二）强调意念训练，想象实践结合
意念训练实际上就是将自我摸索动作过程与实际动作想象进行有机结合，从而开展足球训练。在进行足球训练过程中，教练不仅需要让学生在课上进行积极训练，同时也要将实际练习贯穿到教学之中，鼓励其在课下加强课外训练，以实现感知训练的继续和深入，使其能够更加主动地掌握足球技能。同时，由于人在实际开展意见活动过程中，会产生相应的肌肉记忆，从而加强大脑皮层运动中枢的感觉，细胞和锥体细胞以及其他分析其中枢部分细胞的机能联系，因此教练更需要注重意念与实际练习的结合，以提升运动技能锻炼效率[3]。
例如，教练在引导学员开展足球技能训练之前，首先可以引导学生在课上进行动作模拟，与学生共同分析不同动作的关键点，使其根据自我想象得出动作要点之后，再将实际练习贯穿到教学之中，引导学生到足球场中实地开展动作演练。同时也可以将始将足球竞赛引入到教学过程中，引导学生首先根据自身想象用意念思考，可能出现的情况，并研究相应的战术以及技能使用技巧。最后通过加大实践训练量来帮助学员形成肌肉记忆，将意念与实践结合起来，推动其综合足球技能的提升。
（三）强调反馈训练，提升动作质量
反馈能力训练作为心理训练的重要构成部分之一，能够帮助学生更好的验证自身技术动作是否正确，得出实际练习出的行动结果。通过反馈训练得出的行动结果，如果符合预期就说明此类运动方式是正确的，反之如果此类行动方式存在明显问题，那么由运动器官反应出的结果也会出现一定的变化[5]。实际上反馈作为大脑处理信息的主要过程，能够引导动作主体对行为进行重新思考，矫正原有动作印象中的错误部分，从而实现行动方式的改善。可以说反馈系统不是消极的重复练习，而是更加具有针对性的进行动作质量思考获得对于足球技能训练而言，更有价值的信息，实现学习者积极性的提升，帮助其发现自身训练过程中存在的问题，并及时改进训练目标，帮助运动员更好的开展未来练习，实现足球技能的有效提升。
结束语：
心理对学生足球技能的提升具有能动作用。在实际进行足球教学的过程中，教师应当积极发现不同心理训练方法对于足球练习的积极影响。在学生实际开展足球技术训练的过程中，通过积极利用感知、意念、反馈等多方面的心理训练，来实现其心理活动积极性与动作，调节控制目的性的提升，摆脱在以往足球练习过程中机械练习的传统方法，实现手脑并用，推动其足球技能的提升。
参考文献：
[1]王建新.核心素养理念下高中足球教学方法探究[J].当代体育科技,2020:94-95.
[2]郭茂辰.加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究[J].体育风尚,2020:290-290.
[3]李虎.校园足球教学与训练方法--基于国外足球Small-Sided Games的解读[J].广州体育学院学报,2020:124-128.
[4]李程.探析青少年足球训练理念与训练方式改进[J].河北农机,2020:56-56.
[5]康欢;.试析高校足球教学中心理技能训练方法的应用[J].体育科技,2017:55+59.
作者简介：雍锦波，1990年，男，汉，四川筠连，本科，中学一级，体育教师，足球