邓国琴
雅安市第四人民医院，四川省雅安市625000
高血压，也可以叫做血压升高，英文名为hypertension。在现代化生活背景下，高血压是一种常见且多发的疾病。高血压疾病主要指的是个体体内的循环动脉出现收缩压或者是舒张压增高（大于正常值）的一种表现。在现代化临床医学上针对高血压疾病的定义如下：个体在没有使用任何降压药物的情况下进行3次的血压测量（收缩压和舒张压），且每1次的血压测量都不是在同一天内进行。如果3次测量结果都表示个体血压值（收缩压和舒张压）超过正常血压标准，那么则表示个体患有高血压疾病。这一正常值是收缩压≥140毫米汞柱或者是舒张压≥90毫米汞柱。在现代化生活中高血压疾病被人们称为“无声的杀手”，因为大部分高血压患者通常都是在没有任何临床表现症状下就病发，很多时候还会伴有心、脑、肾等方面临床综合症发生。
据相关数据调查显示，在我国大概每3名成人中就有1名成人患有高血压疾病。随着社会经济的快速发展以及日常生活质量水平的不断上升，现阶段我国高血压疾病的患病率在不断的上升之中。相信大家对于高血压疾病非常的熟悉，常常会听专业医生或者身边的人提起过，但是对于高血压疾病大家还缺乏一个深入的了解。高血压主要多发人群有五类：第一类，有高血压家族病史。第二类，情绪易激动人群。第三类，摄入盐量偏高的人群，也被称为“重口味”人群。第四类，嗜酒人群。第五类，工作压力或者是生活压力过大的人群。一旦患有高血压，如果不及时的进行治疗或控制，那么则会引发冠心病以及肾衰竭等严重疾病，甚至还会导致死亡。在日常生活中，除了按时吃药之外，广大患者还需要做好日常护理。好的护理不仅能够有效避免高血压疾病的复发，甚至有时比药物治疗还有效。但是你知道高血压疾病怎么护理吗？下面我们一起来看看吧。
1.自我心态调节
对于高血压疾病的日常护理首先要做的就是保持一个积极向上的良好心态。在日常治疗过程中，广大患者应积极的进行自我心理调节，这样才能够使自身的心理处于一个平衡状态，使自身精神上的压力得以减轻。如果高血压患者长期精神压力过大或者是长期处于一个情绪低落的状态，那么极容易引发高血压，甚至是一些其他慢性疾病。再加上部分高血压疾病患者在长期精神压力大的同时还拥有吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，而这些则会在一定程度上降低高血压疾病治疗的顺应性。因此，对于广大高血压患者来说，在日常生活和实际治疗过程中需要积极的进行自我心态调节。在日常护理工作中相关护理人员应针对具有精神压力以及心理不平衡的患者加大护理力度，因为想要改变他们的消极心态是一项长期且细致的工作。
2.控制体重
在实际生活中，针对这样一部分高血压患者我们现在需要进行特殊的护理。例如肥胖高血压患者，对于肥胖高血压患者日常护理来说有一项护理是必须要做且必须要做好的，那就是控制体重，这对于高血压疾病的治疗有很大裨益。肥胖高血压患者应将自身的BMI（体质指数）控制在24以下，因正常的BMI指数一般在18-24之间。控制体重的方法有很多，例如减少热量的摄入以及适当的锻炼等。
3.适当锻炼
对于高血压患者来说适当的锻炼不仅有助于身体的健康，还能够对高血压疾病的治疗起到一定的帮助作用。因此，在日常治疗过程中，广大患者需要适当的增加体育运动，特别是中老年高血压患者。但在开展体育运动之前，无论是中老年高血压患者还是青年高血压患者都需要结合自身的身体状况来选择适合自己的运动进行锻炼。适当的运动不仅能够促进患者自身的血液循环，还能够在增强肌力的同时有效防止关节（骨骼）僵硬的发生。像公园散步、打太极拳、慢跑以及瑜伽等都属于有氧运动，这些都非常适合高血压患者。
4.饮食护理
很多时候高血压的发生都是与日常饮食有着一定的关系，这也是为什么“重口味”人群易发高血压的原因。因此，在日常生活中广大高血压患者需要注重自身饮食，必须要保证合理饮食、健康饮食。高血压患者应避免动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、猪脑、羊脑等高胆固醇食物的摄入，因胆固醇过高会引发高血压疾病的复发。除此之外，高血压患者应严格控制含盐量以及热量的摄入。在日常饮食中高血压患者需多食用一些高维生素、含碘以及含钾的食物，例如芹菜、番茄、苹果、海带、木耳、牛奶以及山楂、香菇、绿豆等降脂食物。
5.健康教育
在实际治疗过程中，无论是护理人员还是患者家属应向患者进行高血压疾病知识普及，例如怎样测量血压、降压药物如何服用以及怎样处理高血压并发症等健康知识。通过健康教育不仅能够让患者具有一定的自我护理能力，使其学会应对相关症状的处理方法，还能够在一定程度上激发患者的内在潜能，正确认识到高血压疾病，以减少其心理与身体上的痛苦与压力。
总而言之，高血压疾病比我们大家想象的要严重的多。所以在日常生活中广大患者一定要重视高血压疾病的治疗、护理与预防，只有这样才能够有效的保障自身的生命健康，并获得与非患病人员同等的生活质量。在日常生活中高血压患者应贯彻执行以下三点：第一，调情志。第二，益肾精。第三，慎饮食。这样才能够有效避免高血压疾病的复发。