曾丹丹
德阳市旌阳区中医院（人民医院） 四川德阳 618000
引言
随着人们的生活越来越滋润,各种疾病的发生率也在日益增加，大多数人因为各种原因出现作息和饮食极其不规律的情况。喜欢关注医学的人或许就发现了，最近几年国内患有反流性食管炎的人持续增多。接下来本文主要探讨反流性食管炎的日常保健，希望对患病的病人能有所帮助。
一、什么是反流性食管炎
反流性食管炎就是内容物产生了反流从而引起胃部不适和反酸等一系列问题，或许大家不知道什么是反酸，反酸就是胃酸通过某种方式反流到食管里。反流性食管炎男女患病几率相差不大，但是复发率极高。
二、反流性食管炎的病症表现
接下来我们一起了解一下反流性食管炎的症状表现：第一个症状是灼烧感。尤其是在患者刚刚吃完饭以后或者是患者结束锻炼过后，就会明显的感觉到胃部有灼烧感。第二个症状是内容物反流。原因是食道高压区的压力消失了导致胃酸和胆汁没有朝正常的方向流入，对食道造成了一定程度的刺激，从而引发了疾病的发生。第三个症状是患者出现无法吞咽食物并且在这个过程中发生疼痛困难等症状。第四个症状是胃出血。胃出血是很容易造成食道癌，如果出现了这种情况，必须去医院做正规的检查，诊断病因。
三、反流性食管炎的日常保健
反流性食管炎虽然不是什么特别严重的疾病但是病人也是深受其害。大多数人对这种疾病没有任何了解，也不知道如何预防或者如何做好保健，患病以后就随病情发展，以至于病情到最后越来越严重才不得不去医院看病。为了让患者了解反流性食管炎从而摆脱困扰，我们在各个方面提出一点小建议给患者作为参考。
1.患有反流性食管炎的病人饮食忌讳是极多的，很多食物都是吃不得的。比如橘、巧克力、蛋糕、茶、咖啡、还有大家冬天最爱的火锅等等都是不可以的。
因为它们太过于油腻而且具有一定的刺激性，对患者是极其不友好的。
2.平时就有人喜欢早上起来空腹吃东西并且尤其热爱吃水果，这习惯很不好。特别是有这个习惯的反流性食管炎患者要改正这个不良习惯。除了不能空腹吃水果和喝酸奶，患者还要注意不可以喝碳酸饮料。
3.对于吃饭方面的问题，我们建议避免吃一些容易引起胃酸分泌的食物，尽量去选择一些好消化和温和的食物，吃饭的过程中需要细嚼慢咽，可以有效的避免胃酸的产生。
4.患者在白天吃完午饭或者晚上吃晚饭之后，不要立马休息，不要躺在床上，站起来多走走。晚上睡觉之前，我们建议在睡前一个半小时左右都不要吃任何食物。要休息的时候，准备好一个高一点的枕头，如果没有就最好把枕头垫高。以上的方法都可以有效的减少胃酸的反流。
5.患者在平常的锻炼过程中，应该只需要做一些简单运动即可，避免高难度运动。最后一个方面就是患者早睡早起，患者要明确自己是一个病人的定位，要改变以往所有的不良习惯。就算康复以后也需要去请教医生，自己有什么可以做什么不可以做，在日常生活中需要注意些什么。做到以上几点才能避免病情的反复发作。
四、生活中如何预防反流性食管炎
关于如何在生活中预防反流性食管炎这个问题？其实说来说去都是那几个方面。我们还是依旧认为，只要人人都保持一个良好的生活习惯，很多疾病都不会发生在你身上。如果非要说特别注意什么，那就是特别注意你的饮食习惯，按时吃饭是很重要的，每天营养的丰富性也需要保证。其次就是多锻炼，没事的时候就慢跑半小时，在平时有时间就去做个体检，体检可以帮助你预防和早日发现疾病。最后一个方面就是每天都要保持一个良好的心态，你只需要做到上述这几个方面，很多疾病都会远离你的。
结语：
结合全文来说，现在患有反流性食管炎的患者还在不断增加中。虽然医学发展很快，很多疾病可以完全被治疗，反流性食管炎也可以完全被治愈，但是它的复发率很高。所以我们还是需要注意及时调整所有不规律的生活习惯，对自己多上心，有病及时找医生即可。