刘英
遂宁市安居区分水镇卫生院，四川省遂宁市629008
在威胁人类健康的三大疾病当中，糖尿病就是其中一个“杀手”，该疾病有着十分复杂的病因，发病后对健康有着较大的危害，有着较长的治疗康复时间，对患者的生活带来了很大的痛苦。对于糖尿病患者的治疗和康复来说，最为重要的是要在日常生活当中调理好身体，要注重运动护理和饮食护理，通过合理的运动和科学的饮食，使糖尿病患者的血糖得到有效的控制。要如何进行运动护理和饮食护理成为广大糖尿病患者关注的问题，下面给出一些建议来供糖尿病患者参考。
1.对糖尿病患者进行运动护理
1糖尿病患者适合的运动
对于糖尿病患者来说，选择的运动类型最好是持续、适量的有氧运动，特别适合中低强度的有氧运动，比如，骑自行车、坚持散步等。糖尿病在选择运动类型的时候，要听取医生的意见，依据自身的病情、身体素质、兴趣爱好、并发症等，选择更适合自身的运动项目，并制定合理的运动计划和实施方案。但是不能选择爆发力大或者静止用力的项目。
2控制运动强度和运动量
对于糖尿病患者的运动强度是有着一定范围的，最合适的耗氧量需要控制在百分五十到百分之七十，还要控制运动时的心率。并且在运动之前，糖尿病患者需要充分做好准备活动，在五到十分钟时要进行比较轻微的运动，主要是有氧的运动，比如，步行、慢跑、骑自行车、游泳等。结束运动之后一定要进行五到十分钟的放松活动，可以进行自由肢体放松、慢走等。
3大概运动的时间
糖尿病患者的运动时间应该是循序渐进的，开始可以从最初的十分钟，逐渐延长到二十至六十分钟，同时，糖尿病患者需要依据自身的实际情况来决定运动的时间，协调配合运动的时间和强度，每周最好锻炼三到六次。
4对运动量的判断
对于糖尿病患者来说，需要保持适宜的运动量，这样才能更好地控制病情。适宜的运动量表现为运动之后伴有微汗，感觉身体很轻松，有着比较好的食欲，睡眠更好了，有想继续运动的意愿。运动量太大主要体现在运动之后伴有大汗、出现气短、头晕、胸闷等情况，并且运动后五分钟都没有恢复。运动不足主要体现在运动之后没有发热感、没有出汗、运动完两分钟就恢复了。
5运动护理的注意点
对很多2型糖尿病病人来说，一旦确诊之后，往往都是从运动治疗和饮食控制开始的。而对于1型糖尿病病人来说，主要是先进行胰岛素治疗和饮食控制，等到控制血糖比较稳定之后，再进行运动治疗。
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2.对糖尿病患者进行饮食护理
1合理搭配各种食物
三大营养物质，对糖尿病患者都需要进行定量，对于碳水化合物的比例需要占到食物的百分之五十到百分之六十。在主食上可以进行米、面、薯类的合理搭配，还要尽可能进行干稀搭配，也要注意粗粮和细粮进行搭配，每天糖尿病患者的主食控制量需要合理地分配到餐数之中。如果糖尿病病人比较爱吃土豆、红薯之类的食物等，那么每天吃四两这样的食物就可以减少一两的主食。对于摄入的脂肪量不可以超过百分之三十，摄入的蛋白质需要控制百分之十二左右。对于一些富含蛋白的食物，比如，鱼肉类、奶类、鸡蛋、豆制品等要进行控制。若是糖尿病病人没有合并其他疾病，鱼类是首选的食物，其次为鸡鸭肉。糖尿病病人不能吃动物的内脏，也不能吃腌制食物。每天建议吃一个鸡蛋，豆制品不能吃过油的豆制品。
2合理吃蔬菜
新鲜的蔬菜有着丰富的维生素和膳食纤维，有着较低的脂肪量，因此，糖尿病患者每天必须要吃新鲜的蔬菜，建议每天至少吃一斤蔬菜，要多吃白菜、卷心菜、蓬蒿菜、菠菜等这类蔬菜，但是在选择的蔬菜当中没有土豆、地瓜、芋头等。还要多吃菌藻类蔬菜，主要有蘑菇、海带、黑木耳等。在每天的中午和晚上都需要选择这些蔬菜来进行摄入。
3坚持少吃多餐
糖尿病病人的饮食护理需要注意多加餐数，但是每餐要少吃，一天大概三餐到五餐。有些糖尿病患者没有吃早餐的习惯，当到中午就会多吃些，这样非常不利于健康，糖尿病病人坚决不可以这样吃，会造成午餐后血糖的升高，不利于控制血糖。分配给早餐的热量是五分之一，分配给午餐的热量是五分之二，而分配晚餐的热量是五分之二。
4选择的水果
在选择水果的时候，糖尿病患者需要注意血糖的控制，一定要吃低糖的水果，比较适合的有苹果、柚子等，要餐后两个小时后才能吃。对于含糖量高的水果，如香蕉、荔枝等要慎食。
5控制盐和酒
糖尿病患者需要严格控制盐量的摄入，每天需要控制在六克以下，也就是说盐量的摄入大概是一个瓶盖的量。如果糖尿病还合并了高血压，就需要每天控制摄盐量在五克之内。同时还要限制吃一些含盐量比较高的食物，比如，酱油、味精等。建议糖尿病病人不要喝酒，要是喝酒的话，需要计算对酒精的总能量。男性需要控制在二十五克以内的酒精量，并且一周不能超过两次，一定不要空腹喝酒，这样容易出现低血糖的现象。
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糖尿病作为一种慢性疾病，影响糖尿病患者的生活，为了减轻糖尿病带来的痛苦，有效控制血糖，需要糖尿病患者多进行合理的锻炼，增强体质，还要注重科学合理的饮食，保持积极、愉悦的心情，这样才能更好地稳定血糖，使身体能够更加的健康。