邱谊
成都东区医院 四川成都 610023
牙周炎是一种由多因素引起的牙周支持组织(包含牙龈、牙槽骨、牙周膜和牙骨质等)发生的慢性炎症疾病，常见致病因素有牙菌斑、牙结石、食物嵌塞、口腔卫生不佳、精神压力过大、吸烟、全身系统性疾病等。本病好发于35岁以上人群，不仅可引发患者出现牙龈肿胀、触痛、发红、出血、牙龈退缩、牙周袋形成等症状，随着病情持续进展，还易导致其出现牙槽骨破坏、牙齿咬合无力、牙齿松动或脱落等并发症，从而对其口腔发音和咀嚼功能造成严重的不良影响，进而会降低其生活质量，牙周炎的危害见图1所示，因此，就需要积极做好牙周炎的治疗和护理工作。下面我们就来说说牙周炎平时应该怎么护理。
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图1 牙周炎的危害
1.进食时充分咀嚼
在日常生活中，不少人进食速度较快，这种行为并不利于其牙周组织健康，是导致其出现牙周炎或牙周炎加重的危险因素之一，因此，为预防牙周炎的发生或改善其牙周炎症状，就需要人们进食时充分咀嚼，这样可刺激唾液分泌，对口腔分泌物和污物进行冲刷，并且还能起到按摩牙床的作用，从而能有效清洁牙齿和促进牙周组织健康。另外，还需交替使用两侧牙齿进行食物咀嚼，利用两侧牙齿不断翻搅食物，推动食物纤维连动，可预防和降低牙结石的发生，从而也能降低牙周炎的发生或减轻牙周炎病情程度。
2.养成良好的饮食习惯
在日常生活中，牙周炎患者还需多进食蛋类、鱼类、牛奶、粗粮、豆制品、富含纤维类的食物及新鲜水果蔬菜等，这种饮食习惯不仅能有效缓解牙周炎症状，还能增强机体抵抗能力，从而有助于加速病情恢复。并减少大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食物的摄入量，少吃甜食和油腻的食物，另外，还需戒烟戒酒，以免加重牙周炎。
3.养成良好的口腔卫生习惯
口腔内牙菌斑、牙结石形成是引发牙周炎发生发展的主要因素，为阻断这些因素，就需要人们在日常生活中养成良好的口腔卫生习惯，也即饭后一定要漱口、刷牙，刷牙过程中需遵循“三三制”方法(每日刷牙三次，每次刷牙时间不得低于3分钟，且还需刷到牙齿的三个面)，刷牙时，牙刷需与牙齿呈45°角，顺牙体长轴上下刷。并且，大众口腔专家建议，牙周炎患者应尽可能采用软毛较小的牙刷及含氟牙膏或抗牙结石牙膏刷牙，这样可防止呀石牙垢形成和去除牙菌斑，牙刷一般一个月换一次，若中途发现牙刷起毛卷，需及时进行更换。
4.尽量少剔牙
不少牙周炎患者在日常进食过程中均会出现牙缝中残留饭菜残渣现象，出现这种情况时，大部分患者会采用牙签剔牙，这样会导致牙缝越来越大，从而会对牙体和口腔美观性造成不良影响，对此，就需要牙周炎患者尽量少剔牙，可在进餐后采用牙刷或牙线清除齿缝中的菜渣，另外，也可在进餐后进食一些鸭梨，利用鸭梨剔除牙缝中的残渣。
5.叩牙
为促进牙体增强和牙周组织的抵抗力提高，牙周炎患者每天晨起后，还需对牙齿进行叩击，每次叩击次数控制在10次左右，叩牙前需将手洗净。
6.按摩牙龈
按摩牙龈亦能有效增强牙体功能，因此，牙周炎患者平时还需多按摩牙龈，一般在早上或晚上进行牙龈按摩，按摩方法为：按摩前先将手洗净，然后，采用食指的指肚在牙龈上画圆圈进行按摩。
7.定期进行口腔保健检查及治疗
牙周炎患者每半年需进行一次全口牙周检查和口腔洁治(即洗牙)，以保持牙齿的稳固性和牙龈健康。
8.加强体育锻炼
在日常生活中，牙周炎患者还需积极进行适当的体育运动锻炼，以促进自身的机体抵抗力增强，对其病情康复也具有积极的作用。
综上所述，牙周炎是一种常见的口腔疾病，且可对人们的身心健康和生活质量造成较多的不良影响，因此，就需要人们平时注重该疾病的预防和护理工作，如进食时充分咀嚼、养成良好的饮食习惯、养成良好的口腔卫生习惯、尽量少剔牙、叩牙、按摩牙龈、定期进行口腔保健检查及治疗以及加强体育锻炼等，只有这样，才能促进其拥有一口健康的牙齿。