颜阳铭
娄底职业技术学院
【摘要】拉拉操是一种新兴的体育运动，深受广大学生的喜爱，啦啦操运动中包括了跳跃、转体等动作，对学生的平衡能力有着较高的要求，一些学生在完成转体运动时很容易出现失误的现象，或者是动作缺乏美感。而将形体训练融入高职院校啦啦操教学中能够增强啦啦操动作的美感。本文首先分析了高职院校啦啦操教学中融入形体训练的必要性，在此基础上提出了啦啦操教学与形体训练融合的策略。
【关键词】啦啦操；形体训练；融合策略
0.引言
啦啦操是具有竞技性、观赏性的一项体育运动，也是一个多人的集体项目，充分展示了青年人积极向上的精神面貌，在国家有关部门的倡议下，我国一些高校、高职院校以及中小学都在积极开展啦啦操教学，啦啦操中的舞蹈啦啦操更是受到了许多高职学生的喜爱。在舞蹈啦啦操教学中发现许多学生技术动作缺乏高质量地完成，动作缺乏美感，而国际上一些优秀的舞蹈啦啦操运动员，在比赛过程中都可以看出其具有扎实的舞蹈功底。将啦啦操教学与形体训练结合能够进入促进高职学生身心健康发展，同时也可以提高啦啦操教学效果。
1.高职院校啦啦操教学中融入形体训练的必要性
高职院校学生生源广泛，每位学生的成长环境，以及所接受的身体教育各不相同，一些农村地区的学生根本没有接触过啦啦操这项新兴的体育运动，所以在学习过程中一些类似侧平举这样简单的动作也不能做到位。虽然一些学生在啦啦操教学过程中十分认真地进行练习，但是还是难以有效地控制自己的肌肉将动作做到位，加之一些学生本就有含胸、高低肩等不良姿态，这就使得啦啦操教学有时难以取得理想的效果[1]。
在啦啦操教学中如果不进行形体训练纠错，高职学生肯定会将各种不良姿态带到啦啦操训练中，这就需要教师花费更多的时间与精力去纠错，而且也会影响到其他同学学习动作的质量。而在啦啦操教学初期进行形体训练，能够培养学生肌肉控制能力，尤其是提高没有舞蹈基础学生的肌肉控制能力，使学生可以更好地控制自己的肌肉，将肢体送达准确的位置。而且学生不良姿态的纠错以及提高学生身体控制能力，仅仅凭借几套啦啦操教学是难以达成的，在教学过程中融入形体教学可以为学生的身体提供一个适应期，让学生逐步学会控制肌肉的方法，让学生在啦啦操训练过程中有意识地去控制不良姿态，去美化动作，提高学生的动作质量。
2.啦啦操教学与形体训练融合的策略
2.1重视身体素质训练
学生在完成啦啦操的过程中需要有良好的体能，否则学生在完成啦啦操过程中会难以控制自己的动作，甚至会因为动作不规范出现运动损伤的情况。因此，高职院校教师在进行啦啦操教学中应该科学的加强学生的运动负荷，重视体能训练。
在课前与课后，教师可以鼓励学生在寝室内进行徒手的简单练习，例如俯卧桥撑与仰卧桥撑等练习，还可以通过弹力绳、平衡球等器械锻炼身体平衡能力与体能，还可以鼓励学生利用课余时间进行半小时匀速慢跑，锻炼学生耐力与体能。而在课堂上进行基本功训练的同时，还可以增加一些旋转与跳跃类的组合动作，借助一些舞蹈动作培养学生良好的身体姿态，根据啦啦操以及形体训练的特点，针对性地制定训练方案，学生在反复练习后可以掌握更高难度的技术动作，身体素质也可以得到提升。
2.2加强把杆训练与舞步训练
把杆训练是形体训练的重要内容，即记住把杆进行下蹲、踢腿、跳跃等动作训练，在啦啦操训练中增加把杆训练可以锻炼学生腿部躯干等部位的柔韧性以及平衡能力，在形体训练中可以把杆训练为主，例如对学生进行芭蕾手位练习，教师可以观察学生练习过程中的站立姿态，指导学生在手位变化过程中保持躯干的正确姿态。
在形体训练中，除了增加把杆训练，还可以引入舞步训练，培养学生空间方位感知能力，使学生在啦啦操表演过程中对表演场地有着较强的感知能力。舞者的舞步练习经常采用交换步、弹簧步等舞步进行训练，同时还会采用跨步、垫步的幅度较大的动作进行训练，高职教师在啦啦操教学中可以将舞步训练放在把杆训练后，让学生配合音乐完成舞步动作的串联，可以加快学生对操化动作的理解和掌握，也可以增强学生肌群的协调性，有助于实现形体变化与音乐节奏的统一[2]。值得注意的是，教师在指导学生进行把杆训练与舞步训练过程中，应该增加训练手段的多样性，在规范训练的基础上将游戏、舞蹈剧等融入形体训练中，增加啦啦操教学以及形体训练的趣味性，提高学生的参与度，提高啦啦操形体训练效果。
2.3重视复合型师资队伍建设
要想促进啦啦操教学与形体训练更好的融合，就要求高职啦啦操教师不仅要懂得啦啦操教学相关理论，同时也要了解形体训练的理论与方法，而当前高职院校啦啦操教学的师资队伍结构较为单一，许多教师对形体训练相关的知识不够了解，因此高职院校应该尽可能打造一支复合型的啦啦操教学队伍。首先，高职院校可以派遣啦啦操教学的教师，前往其他学校参观学习，听取其他教师的教学经验，掌握更多的教学方法，也可以增加啦啦操教师对形体训练的了解。其次，高职院校还可以鼓励负责啦啦操教学的教师与舞蹈专业的教师进行沟通，增加啦啦操教师对形体训练理论与方法的了解，同时也使教师可以结合本校学生的情况制定针对性的形体训练方法。除此之外，高职院校还应该加强复合型人才的引进，使啦啦操教学队伍向着多元化的方向发展，从而推动啦啦操教学与形体训练的融合。
3.结语
形体训练在高职院校啦啦操教学中有着重要的意义，形体训练与啦啦操常规训练结合对于学生身体控制艺术表现力的提升有着积极的作用。因此教师在教学中应该增加身体素质训练、把杆训练与舞步训练的内容，创新训练方法，学校也要加强复合型教师队伍建设，提高教学效果。
【参考文献】
[1]戴维. 啦啦操融入高职院校体育教学的应用分析[J]. 灌篮, 2019, 000(011):122-122.
[2]兰宇. 中等职业学校形体训练与健美操教学的融合研究[J]. 辽宁师专学报(自然科学版), 2019, 021(002):61-64.