李勐
(重庆市涪陵实验中学校 408000 )
摘要：高中阶段的体育教学目标旨在让学生拥有健康的体魄，使学生能够从运动中参透体育精神，提高他们的心理素质，而高中生的学习时间比较紧迫，他们要完成多个科目的学习任务，嫌少有空余的时间去进行体育锻炼，他们大多数的锻炼都是在体育课堂上进行的。而开展课内外训练结合的模式，则是将学生从高压的学习模式下解救出来，让他们注重学习的同时也要关注身心的发展，作为教师利用课堂上的每一分钟加强指导，教授给学生科学的锻炼方式，增强他们课外训练的意识，使得课内学习与课外自主练习相互支撑，共同促进学生的身心健康发展。
关键词：高中体育；训练策略；课内外结合
体育考核是高中生在参加高考前就需要完成的一项任务，虽然考核标准相对于中考体育有所降低，但如果学生疏于日常锻炼，一心扑在文化课的学习上，只是抓住考前的一段时间集中练习，难以取得较好的成绩，也会出现各种不适应的问题，更不利于他们的身心健康。因而作为高中体育教师，要借助课内外结合的方式，将体育锻炼渗透到学生的日常学习中，透过体育锻炼指导学生释放出学习上的压力，这样既能保持学生良好的心态，又能提高他们的身体素质。
一、构建学导结合的课堂训练模式，增强学生持续运动的意志
在主要以提高文化课学习成绩为目标的高中阶段，大多数学生会忽视掉体育锻炼的重要性，他们一心扑在学习上，课余时间也不敢放松，把全部的精力投入到了记知识、做习题上面，在他们看来，参与体育锻炼就是在浪费时间，宁愿去多做几道题也不愿意去进行体育锻炼，体育课堂上他们的学习兴趣不高，缺乏主动锻炼的意识。这种情况下改变教师主讲的模式，根据学生的学而进行有针对性地指导，帮助他们轻松地掌握一些体育项目的动作技巧，让他们从中获得成就感，使他们看到自己的另一面，进而产生积极参与体育学习的兴趣，有效增强他们持续完成体育训练任务的意志。比如在球类运动中，按照先观察尝试、再归纳指导、后加强练习的模式，建立新型的师生相处模式。在这个过程中教师先示范动作不讲解，而是由学生观察后依据自身理解去尝试做动作，提出疑问后师生共同探讨，归纳动作中的难点以及解决办法，最后才投入到自主练习中。这样就为学生提供了自主探究的空间，教师则负责解决各种问题，引导学生深入思考，鼓励他们利用课余时间去解锁更多的技能，使得他们将课堂上的学习热情带到课后的自主训练中，初步形成课内外结合的学习模式。
二、恰当使用户外拓展的模拟训练，提高学生坚持训练的决心
拓展训练是近年来经常出现的一种活动形式，有个人也有集体形式的，回应了倡导全民体育的号召。高中生的学习任务繁重，几乎没有机会去参与户外的拓展训练，那么为了增强他们坚持体育运动的信心，在体育课堂上模拟出一些简单的拓展训练活动，借助现有的道具来布置场地，改变单一化的教师讲、学生练的方式，让学生获得新鲜的体育训练体验，使他们在好奇心的驱使下积极地参与体育运动。比如以信任为支撑的后摔活动，选择一名学生站在一人高的台子上，背对下面向后倒，其他人则两人面对面站立，双手拉紧形成一座桥，接应倒下的学生，为了保障学生的安全，在负责接应的脚下铺上厚厚的垫子。这样的拓展需要学生克服心理的恐惧，对自己的同伴充分地信任，使学生体会到突破自我心理极限的意义，让他们敢于突破自我，提升他们的心理素质。还可以借助考验团队协作能力的拓展训练活动，要求全体学生都要参与，团队成员之间相互鼓励，振奋他们的精神，让他们越战越勇，增强他们 面对一切困难的勇气。大胆尝试这样的体育活动方式，改革传统体育课堂形式，对提升学生的体育素养有重大的意义。
三、发挥体育兴趣团体的感染效应，培养学生长期训练的习惯
在高中阶段开展课内外结合的体育教学形式，就要营造出浓厚积极的体育运动氛围。在实施阶段，根据学生的喜好设置多个体育社团，如篮球、乒乓球、拍球、足球等，每天利用大课间的时间组织加入社团的学生进行集中训练，将有同样兴趣爱好的学生汇聚在一起，同时根据成员的多少合理地分配训练时间，确保每个团队、每个有体育锻炼热情的学生都能完成每天的训练任务。用这些社员坚持不懈的品质去感染其他学生，掀起全校学生共同加入体育锻炼的潮流，真正地将体育推广起来，让学生更加重视体育锻炼。
总之，高中体育教学中培养学生良好的锻炼习惯，保持他们坚持参与体育锻炼的意识，让他们将学习上的压力、心理产生的负担等各种负面情绪，都通过体育锻炼的方式释放出来，使得他们乐观地面对压力较大的学习环境，为他们提供有效且健康的发泄渠道，同时利用抓住体育课堂的指导机会，开设多样化的体育活动，激活学生自主锻炼的意识，让学生掌握正确、科学的训练方式，为他们的身心健康发展提供强有力的基本保障。
参考文献：
[1]董世锋.高中体育训练策略探究[J].当代体育科技,2020,10(12).
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[3]赵兵.论提高高中体育课余训练的措施[J].田径,2019(06).