邓辉 伍黎攀 曹亮
四川省德阳市岷山路小学 618000
摘要：田径运动以其速度感、力量感、节奏感等特点让体育运动者感受到无限的魅力。短跑运动作为田径运动中的基础项目被引入中小学体育课堂教学中，重点发展学生的下肢力量，提升学生的爆发力和速度感。体育教师针对短跑运动员进行下肢力量训练前需要分析青少年儿童的身心特点，引导学生树立“健康第一”的思想，进而提升教学效果。
关键词：短跑运动；运动员；下肢力量；方法；
前言：短跑运动是一项周期性长，循环往复训练的体育项目。体育教师针对小学生短跑运动员进行下肢力量训练中需要将技术联系和力量训练进行结合，才能发挥训练的最大效果。体育教师在教学中通过观察学生的实际学情，查阅相关的训练资料，分析相关的教学实践效果等方法总结提升学生下肢力量的训练方法，帮助小学短跑运动员较快的提升下肢力量，提升训练效率。
一、提升小学生短跑运动员下肢力量的重要性
（一）关注情感，体育德育协调发展
力量训练是田径运动中一项重要的教学内容，体育教师以新课程标准为标杆，不断地更新观念，以兴趣培养为切入点，教授学生发展下肢力量的技巧，同时注重培养学生良好的情感态度，促进学生形成良好的交际能力，培养学生的自尊心，让学生形成良好的价值观和思想品格。学生们以兴趣为导向发展下肢力量，会形成积极的学习状态，训练中敢于表达不同的观点和看法，释放自己在训练中的苦恼，利于学生释放学习压力，提升训练的自信心。体育教师根据学生有效的反馈制定科学的策略，指引教师寻找有效的学习途径，从而提升学生的综合能力，实现认识、情感、技能的协调发展。
（三）教学相长，形成良好师生关系
短跑运动员下肢力量训练过程同时也是提升教师教学水平的过程。体育教师在课堂教学中需要不断地研究和探索提升学生下肢力量的方法，在教学中以素质教育观念构建多种灵活的教学方式为学生进行体育训练注入活力。体育教师在锻炼学生下肢力量的教学实践中以新观念和新思想进行多样的尝试和探索，能提高教师的教学方法。体育教师在教学中选择恰当的时机进行兴趣培养，并让学生感受到进步的喜悦，提升教学质量。体育教师积极转变角色改变指挥者、统治者的角色，转变为参与者、合作者的角色，有助于教师成为研究型学者，实现教学相长的目的。
二、提高专项速度，提升运动成绩
（一）科学规划，合理安排运动量
少年儿童身体发育快，思想单纯，活泼好动，长时间进行专项训练会消磨学生精力，分散学生的注意力，进而影响其他学科的学习，降低学生自觉性和积极性。因此，体育教师分析学情的基础上争得家长和学校的同意后，在日常训练中安排早晚各一小时时间进行速度和弹跳训练，以提升学生的身体素质。体育教师在发展小学生下肢运动力量的训练中根据学生的作息时间和上课时间增加寒暑假训练时间，体育教师密切观察学生的表情和精神状态，适当测量学生的脉搏，循序渐进的增加训练强度。体育教师在训练中着重对学生的步频和步长这两个关键点进行训练，不同的学生制定不同的训练计划，步频快步长短的学生增加练步长的内容，反之亦然。
（二）发展兴趣，采用多样化训练方法
发展运动员下肢力量的训练方法多种多样，体育教师打破传统单一的训练方法，采用多样的训练形式刺激学生的机体和综合感官，可以激发运动员的运动潜力和精神品质，让运动员以积极饱满的情绪状态投入其中。例如，体育教师带学生进行原地高抬腿的训练，再让学生围绕整个操场做高抬腿行进运动，带学生们走到空旷的台阶处跨跳台阶，给学生设置相应的障碍物让学生们抬起大腿越过障碍物等，逐渐提升学生下肢的爆发力，增加胯关节的灵活性。体育教师带运动员们进行快速上坡跑训练中让学生们想多样趣味训练方法，学生们提出拖重物上坡跑，两组成员接力比赛上坡跑。体育教师从互联网查阅杠铃负重下蹲练习的方法，让学生们选择感兴趣的方式进行训练可以发展学生的下肢力量，让学生们在多种组合训练中提升运动的兴趣。
（三）综合评价，提升学生自我锻炼意识
体育教师引导学生发展下肢力量的训练中，当学生们对同样的距离进行来回跑时，体育教师要注意记录运动员每一次跑步的成绩，让运动员在潜意识中感受到思想和身体方面的多方刺激，发展运动员的自我感知能力。体育教师可以让学生们经过一段时间后自己猜测自己的训练成绩，运动员互相评价对方在训练中存在的问题，逐渐形成一定的反射条件，培养运动员自我节奏感。
结语：发展学生的下肢运动力量不是一朝一夕就能实现，需要学生以强大的恒心和耐力，加上体育教师孜孜不倦的科学指导，不断的改进训练中成效不大的训练方法，才能逐渐发展学生肌群关键力量。
参考文献：
[1]短跑途中跑阶段的重要因素及训练方法[J]. 曹丽琴.??运动.?2013(19)
[2]短跑途中跑的教学方法[J]. 刘春霞.??田径.?2015(12)
[3]提高小学生短跑途中跑的训练方法[J]. 王绪跃,李洋.??文体用品与科技.?2018(20)
[4]转变观念,科学施教,全面促进途中跑教学[J]. 雷华娟.??时代教育.?2018(02)
[5]短跑途中跑技术在教学中的应用[J]. 曾梅群.??体育风尚.?2018(05)
[6]自主的选择 有效的教学——由《途中跑(直道短跑)》教学引发的思考[J]. 翁美英.??体育教学.?2016(02)