王冰
黑龙江齐齐哈尔市甘南县第一中学 162100
我是黑龙江省一个边远小县城一所普通高中的体育教师，大学毕业后回到了家乡参加工作，职教15年了，对于如何上好一节体育课我一直在不断地在摸索中前进，下面把我在工作期间的一些计划以及课堂上的操作和大家分享一下，也希望得到大家的指点。
高一新生报到，每年都会进行一个简单的军训，在这个过程当中，学生会对队列队形，跑姿站姿都会一个全新的认知，通常军训时间都会在一周左右，除了教官我们学校的体育教师也都会陪同一起管理学生，这一周的军训也使得以后的体育课堂能规范很多，.军训过后还有一个会操比赛，展示各班的训练结果。
军训过后进入了高中生的日常生活，一般的情况下每个班级一周都会有两节体育课，我制定的学期计划是让每位同学在一学年的时间内能够初步的掌握一种运动技能，比如：足球，篮球，排球，短跑，长跑等等，根据大多数人的选择制定一到两种学期计划，再有就是中学生体能健康达标测试，这是必须要完成的项目，也是平时大课间，体育课都需要去锻炼的项目，50米跑，800米跑，立定跳远，仰卧起坐，体前屈，引体向上，个人觉得如果能把这些项目都达到优秀的学生应该可以算是一个体育大人了，制定计划的时候会把这两大项结合到一起训练让学生既能学到自己喜欢的项目，又可以中和枯燥乏味的为了测试的训练，例如通常我都会在一节体育课中，先是讲解足球的相关知识，然后再来一个结合球的小游戏，比如带球跑接力，距离定在50米，分成几个小组，这样既活跃了学生的气氛，又让他们有竞争意识，从而达到了测试中50米的训练，这样的结合课程会使学生充满热情，积极主动的来完成各项任务。抓“质量”，慎重制定“量标”。加强体育课的教学管理，基础工作在于慎重制定“量标”，使体育教研组和体育教师对全组和自己的教学有一个统一的认识和准确的评价，从而不断地提高教学质量。制定“量标”应从体育课的基本任务出发，突出“增强体质”这一根本目的，体现“汗、会、乐”三个字的要求，做到“教、学、练、育”四统一。
其内容是：
（1）教学中发挥教师的主导作用和学生在学习中的主体作用，较好地完成教学任务；
（2）合理按排和选择教材；
（3）运动密度和运动负荷要安排合理，使学生获得必要的练身实效；
（4）使学生能正确地学习和掌握一定的体育基础知识，基本技能和基本知识技术；
（5）教师要熟悉教材，恰当地运用教学原则和有效的教学方法、教学手段。示范动作准确、熟练、轻快、优美，使学生乐于上体育课；
（6）教学过程中能结合教材对学生自然地、有机地进行思想品德教育，培养学生良好的道德品质；
（7）对男女学生和生病、体弱学生能区别对待。免上体育的学生都能到课见习，参加集会，并有安排。
课堂教学。课堂教学它是教师和学生双边行为的体现，既体现教学的艺术，也体现学生的学习收获。我主要从教师角度分析之。
1、调整状态。教师上课能体现教学投入，不要带着情绪上课，要能融入课堂。教师自己的状态好，也会带动学生，可以使教学的氛围比较好，逐步借助教学设计，显现学生的情感体验。仅仅只注重学习内容和练习，很难实现教学目标的。
2、及时调整策略。教学中，教案编写是死的，教学随时随地都可能有触发的教学内容变化。有的老师教学设计的很好，但学生不能表现出学习效果，如果还是一味地按照教案执行，效果可想而知。所以教学时对练习次数，时间等控制就体现教师的教学能力了。同时如果设计的教学步骤在教学中出现了分化还要能及时地进行层次的变化。这就是教师的应变能力。
3、注意评价。教学的即时评价和过程评价，决不是作秀。体育教学中我们要发挥教学骨干的作用，通常教学骨干对体育运动技能的掌握、和教师的配合程度都比较高，要注意观察和评价，让他们做好
如何做好体育课最后的放松运动我认为也是重中之重在体育课教学中放松活动也是不可缺少的部分。但在当前的体育课中有些老师对课后的放松环节有些忽略，学生也没有养成运动后自觉放松的习惯，这对学生的健康有很大的影响。因为，当学生上完体育课或参加完剧烈的体育活动，全身各个系统特别是运动器官都处于相对疲劳状态，运动以后不及时进行放松可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，各类身体器官无法正常运转，从而产生不良的生理现象，更可能产生厌烦运动的情绪。通过积极充分的放松活动，使人体的各项机能逐渐调节到正常水平，从而达到机体超量恢复的能力，能让学生预防肌肉、韧带失去弹性或关节劳损等。也能提高学生再次参加体育运动的兴趣，更能让学生有个较好的精神状态投入到下一节课的学习中。
个人认为体育学科也是要留课后作业的，给学生做几个示范动作，让学生课后去领会完成，例如，在教学前滚翻时，我预先布置了一项回家在床上翻10个跟头的作业，学生一下子来了兴趣，到了上课时，他们的积极性非常高，于是我就问他们翻跟头的感受，有的人说老是翻歪了，有的人说翻得不舒服，还有的人说翻不起来，此时我拿出准备好的大圆柱体和长方体在体操垫上滚了一圈，学生通过观察对比，很快就掌握了前滚翻时要尽量把身体团成圆的技巧，顺利地完成了教学任务。
最后要通过不断的学习来充实自己的专业知识技能，从而能在今后更好的培养学生，为体育事业做出自己的一份贡献。