陈斯节
福建省三明市三元区白沙小学，福建三明，365001
摘要：《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中强调了中小学生视力保护工作的重要性，希望能够完成中央7号文件精神所提出的5年完成青少年近视发生率下降的目标。眼睛作为学生成长过程中的“心灵之窗”，对学生的学习与生活产生重要的影响，在小学阶段，可以通过增强学生的体能，预防近视眼睛的产生。因此本文以乒乓球教学训练为例，探究预防小学生近视的主要策略，希望能够为广大同仁带来帮助。
关键词：乒乓球；预防近视；保护眼睛
近年来，国家投入大量的人力与物力改善教育环境，针对小学生近视问题逐一攻破，如小学生座椅问题、学习姿势不准确、教师不及时纠正、学生自身问题等，都提出了切实可行的措施。但是归根溯源，学生近视的缘由是眼睛过度疲劳，在看近物时，净状态的曲度增加，以便增强屈光能力，使物象落在视网膜上，看清物体，因此长时间学习的人，其晶状体总是在高度调节的状态中，从而导致视力疲劳，眼睛近视。那么乒乓球如何预防近视呢？体育教师能够发挥什么作用？以下是笔者根据自身的教学工作所总结的教学经验：
一、参加乒乓球运动对视力的促进作用
眼睛在长时间的观看近处的物体时，不仅晶状体总是处于高度调节状态，两个眼球也会聚向鼻根方向，使得眼睛外部肌肉压迫眼球，眼轴距离慢慢边长，眼睛便会近视。而教师在引导学生进行乒乓球训练时，学生的眼睛必须始终盯着乒乓球在空中来回穿梭的位置，并跟随其不断地变化，此时乒乓球忽远忽近的变化，以及不断地旋转与运动，会使得学生眼球内部不断地产生运动，并增强血液循环，使得学生的眼神经机能得到有效地提高，进而减轻或消除学生的眼睛疲劳。当教师长期地带领学生进行乒乓球训练时，学生眼部神经的自动调节能力得到增强，有效地预防学生近视。
除此之外，影响学生近视的因素有很多，例如遗传因素、用眼卫生习惯与体质因素等，体能训练作为体质因素中的一个重要因素，对学生的视力也会产生一定的影响。在教育与卫生部门的分析中，缺乏应用的体育锻炼是中小学生视力不良的主要原因之一。而乒乓球训练能够有效地提高学生的体能，使学生在弹跳力、耐力、平衡力、速度力、反应力、力量等多个方面的体能都得到增强，这对于学生视力保护有积极作用，视觉功能增强，预防近视，提高视力。因此作为小学体育教师，应该根据本班学生的视力现状，灵活地开展乒乓球训练，让学生体能增强的同时，也能够预防视力下降，使学生能够健康地发展。
二、培养好习惯，避免眼睛近视
据调查发展，很多学生造成视力下降的原因在于长期处于不良习惯，如久坐观看近处物体、眼睛盯着某一物体不动、学习姿势不正确、长时间玩电子游戏、看电视、饮食不规律等，都会对学生的视力发展产生消极影响。基于此现状，作为体育教师可以在体育教学过程中，纠正学生的错误，帮助学生养成良好的习惯，避免眼睛近视。乒乓球运动训练中，要求学生具有足够的耐力去训练，并时刻关注自身姿势的正确性，以及自己与乒乓桌面所保持的距离等，这些习惯都能够运用到学生自身的学习姿势中。
其次当学生养成爱打乒乓球的良好习惯之后，便会逐渐削减不良行为的发生，也能够有效地预防学生近视。
例如，教师为了让学生能够养成良好的习惯，首先要提高学生对乒乓球运动的兴趣，使学生能够积极主动地参与训练。如小组竞赛、花样训练、演示训练等，使学生能够在掌握近台正手攻球、弧圈球、步法、发球等技术时，也能够对乒乓球产生兴趣，调动学生的训练动机，以兴趣作为支撑力，此时便能够使学生养成终身运动的习惯。此外，当学生进行训练时，教师也要时刻地观察学生的动作是否规范，倘若出现错误，一定要及时地纠正学生的行为，使学生能够意识到规范动作与错误动作之间的差别，从而防止学生以后再出现错误行为。与此同时，学生在心中埋下正确姿势的种子，那么在日常的学习中，也会不自觉地约束自己的学习行为，以良好的行为开展学习活动，从而避免眼睛近视。
三、体能勤训练，保护眼睛明亮
学生开展乒乓球运动活动，首先要增强自身的体能运动，使其具备有效的支撑力，来进行训练。为此，体育教师需要在教学中，引导学生进行训练，既让学生的体能得到增强，也让学生的眼睛更加明亮。那么如何通过乒乓球体能训练保护学生眼睛？第一，教师要根据乒乓球的特征，引导学生进行体能训练，如长跑锻炼耐力；“鸭步状”行走，大腿与地面平行锻炼学生的大腿力量；仰卧起坐带转体锻炼学生的腰腹力量；单脚站立完成前俯后仰动作，锻炼学生平衡力等。第二，在这些训练的基础上，融入对眼睛保护的措施，不仅让体能保障视力健康，还要让学生意识到其重要性。第三，体育教师要发挥自己的监督作用，时刻关注学生的训练动作，纠正学生的错误。
例如，教师在引导学生开展乒乓球训练之前，带领学生进行了“鸭步状”训练，活动学生筋骨的同时，也能够让学生感受到一定的乐趣，从而对本节课的训练产生兴趣。紧接着，教师向学生们讲解预防眼睛近视的方法，并向学生介绍视力对我们的重要性，从而让学生能够从主观上意识到预防近视的必要性，并在日常学习中多加注意。最后教师与学生一同进行乒乓球训练，此时教师可以采用花样训练的方式，分别列举出多个项目，如单人打墙项目，单人拍球项目，双人混打项目等，使学生能够根据自己的兴趣自主选择项目进行训练，既能够提高学生对乒乓球训练的动机，也能够让在训练中提高眼部运动，有效地预防近视。
综上所述，近视眼对学生学习会产生消极影响，既不利于学生的健康成长，也会影响学生的外貌特征，而乒乓球训练能够让学生的眼球不停地运动，消除学生的眼部疲劳，有效地预防学生的近视。因此作为小学体育教师，应该在教学过程中，灵活地运用乒乓球开展教学，并采用多样化的教学形式，使学生体能增强，眼睛也变得更加明亮。此外，体育教师也可以鼓励学生在课下进行乒乓球训练，延长学生的眼部运动时间，并让学生在眼睛疲劳时，尽量地放松，更好地保护视力不受侵害。
参考文献：
[1]陈远莉,刘琳璘,丁南杰.乒乓球运动处方对改善小学生视力的运用与实践研究[J].体育世界(学术版),2018(11):194-195.
[2]吴向宁.乒乓球锻炼对6–9岁年龄段儿童视力的影响与建议[J].四川体育科学,2018,37(04):34-38.